嗨，別擔心：你可以擺脫焦慮

　　在這本書中，心理學家和學習專家克里斯托弗·威拉德為青少年提供了行之有效的、基于正念的練習，幫助他們應對焦慮，識別常見的觸發(fā)因素（如社交媒體、學校表現、親子關系等），學習有價值的時間管理技能，在家里、學校和朋友面前感到更加平靜。青少年通過本書將學習應對引起焦慮的特定情況的可行技能，例如公開演講、參加考試、結識新朋友等，還將發(fā)現特殊的呼吸練習能夠幫助他們在恐慌時刻保持冷靜，并引導自己進行冷靜和集中的可視化練習，從而克服各種情況下引發(fā)的焦慮。

　　克里斯托弗·威拉德，心理學博士，心理學家、教育顧問。他研究正念已有20年，在世界各地舉辦了數百個研討會，與會人員來自20多個國家。他曾在TEDx會議上做過演講，《紐約時報》《華盛頓郵報》都對他有過報道。目前他在哈佛醫(yī)學院教書，喜歡旅行、遠足、烹飪、閱讀和寫作，也非常享受自己作為父親的角色。