清拳套路全集

　　清拳的拳理要言
　　拳在于精，工為準(zhǔn)繩；堅心恒志，行拳定時。
　　用勁妙法，清靜為基；靜專功夫，動求勁力。
　　臨敵憑膽，運(yùn)用在眼；抿襠扣步，轉(zhuǎn)關(guān)靈動。
　　眼注敵肩，手找臂肘；拳從口出，肘護(hù)心肋。
　　上擁下壓，中平勾抓；滑蹭綿隨，滾纏牽掛。
　　壓挽崩堵，擰翻點(diǎn)褪；閃化過勁，準(zhǔn)狠落點(diǎn)。
　　出手賽箭，回手如鉤；虛實(shí)變化，巧閃橫發(fā)。
　　猛來借力，順勢截意；意氣功力，技擊始基。
　　腳踢生風(fēng)，拳打賽鞭；動練出巧，靜悟可精。
　　形神雙修，動靜雙求；練為一靜，行拳一定。
　　攻中有守，守中有攻；手隨心轉(zhuǎn)，法從手出。
　　功架同練，練活致用；攻守之勝，無意之藝。
　　無膽少義，切莫傳習(xí)。

　　第一節(jié) 　清拳彈腿歌
　　第一趟：拗步弓蹬眼看前，擰腰扭膀前后拳。拐彎截打。
　　第二趟：三拳一腳左右換，拳蓋腳來拳蓋拳。側(cè)蹬轉(zhuǎn)身跳腳拳，蟒龍翻身。
　　第三趟：順腿腳落截打拳，縮肘騎馬返單鞭。側(cè)蹬震腳
　　第四趟：踢腿躥腳拳點(diǎn)腰，兩側(cè)甩掌拗步腳。斜踹顛腳轉(zhuǎn)身踢
　　第五趟：拗步扭膀雙點(diǎn)炮，截打壓打頂彈腳。架扭打側(cè)蹬鎮(zhèn)腳
　　第六趟：拗步踢腳左右顛，蹲襠抱捅護(hù)襠拳。撲拉腳
　　第七趟：七寸腳行躥趟腿，平彈左右踢迎面。轉(zhuǎn)身跳腳拳
　　第八趟：拗步抅掛連環(huán)腿，臥步抅掛備步踹。左右二起腳
　　第九趟：白蛇吐芯削三手，翻身跳轉(zhuǎn)撲拉腳。削手蹬踹雙撐掌，
　　剪臂騎馬跳二起，貍貓倒上樹向后躍，蓋步?肘上下翻打。
　　鷂子翻身撲拉腳，削手顛腳又蹬踹，再削手退步收式了。
　　第十趟：踢腳掄打前后拳，備步望月雙沖天。摔叉提起

　　具體操作。起式：平身站立，兩肩如水平。二目平視，體正頭正，十指自然并攏，腳趾抓地，內(nèi)側(cè)著力，舌抵上腭，氣沉丹田，收腹斂臂。
　　第一趟：分腳與肩同寬，兩腿彎曲，兩臂上舉端平掌腕，抓握拳外旋，右拳在左拳內(nèi)上打（身左轉(zhuǎn)）弧旋鉆拳，右腳提起獨(dú)立腳護(hù)襠，輕身旋下（身右轉(zhuǎn)），右拳至地震右腳，擋抓擰踢右腳　。左拳截，右拳沖，右拳下?lián)谱笫中厍傲⒄茡巫o(hù)胸。輕身提左膝護(hù)襠，右腿獨(dú)立雙手打虎勢，盤龍下勢左右翻，起身左手拍左腳面，同時二起腳連右外擺蓮，七星落地亮式，旱地拔蔥旋風(fēng)腳，摟拳震腳，轉(zhuǎn)身打左拳。
　　第二趟:右手領(lǐng)勢鳳點(diǎn)頭，縱身快步高飄，右外擺蓮。
　　第三趟：連擊步，蛟龍卷柱旋風(fēng)腳。
　　第四趟：回勢高縱，一馬三跳澗。
　　第五趟：擰身滾肘連環(huán)勢，順勢截打返三鞭。
　　第六趟：七寸腳接連竄趟蹦彈腿。
　　第七趟：老虎大張嘴上勢，順手牽羊快進(jìn)身，三拳兩腳馬步蹲。
　　第八趟：葉底藏花，轉(zhuǎn)身下勢左耳把，縱身上步二起腳。
　　第九趟：獅子大張嘴，縱身二起腳，大鵬單展翅，順手腳。
　　猴形單捅掌，撒大鵬雙展翅，逆手腳，晃手上步捅單掌，轉(zhuǎn)身抹袖雙耳把。
　　第十趟：白鶴展翅順手腳，古樹盤根甩雙棰，上步截打返身挎，撩陰護(hù)膝定式全。
　　二、清拳大架子
　　行氣大架子拳譜
　?。?）黃虎下坐 （2）青龍?zhí)阶?（3）臥身下式（4）順拗踏蹬（5）晃手點(diǎn)式
　?。?）連軋五掌 （7）馬步雙分 （8）合掌觀心（9）金剛佛面 （10）上翻下甩
　　(11)雙扎褪肘 (12) 栽拳抓襠 (13) 拗步單鞭 (14) 搖身晃手 (15) 護(hù)膝下點(diǎn)
　　(16)三拳連馬 (17) 摘星望月 (18) 隨身翻手 (19) 三步點(diǎn)打 (20) 左右跳步
　　(21)上打通天 (22) 墩地雙拳 (23) 提膝打虎 (24) 翻身二起 (25) 雙掌撩翻
　　(26)垮欄雙推 (27) 金雞點(diǎn)頭 (28) 左右勾挑 (29) 獅子回頭 (30) 搖身晃手
　　(31)拗步單鞭 (32) 三拳連馬 (33) 左搖右夸 (34) 抖鬃揚(yáng)蹄 (35) 白馬三撩
　　(36)縱身雙踏 (37) 落地翻蹄 (38) 隨式雙抓 (39) 蹬腿鉆拳 (40) 順式轉(zhuǎn)身
　　(41)褪肘單鞭 (42) 大象卷鼻 (43) 領(lǐng)手反跨 (44) 拗步單鞭 (45) 翻身下式
　　(46)三腳三拳 (47) 護(hù)膝下點(diǎn) (48) 三拳連馬 (49) 臥鳳回頭 (50) 隨身翻掌
　　(51)護(hù)膝下點(diǎn) (52) 拗步單鞭 (53) 羅漢蹬腳 (54) 前點(diǎn)后坐 (55) 白蛇吐信
　　(56)三吐三吞（57)縱身三跳 (58) 落地截打 (59) 轉(zhuǎn)身點(diǎn)拳 (60) 馬步褪肘 (61)單鞭抖翻 (62)合掌觀心 (63) 金剛佛面 (64) 收式
　　具體操作，起式：如同清拳小架子
　　第一趟：沉肩墜肘黃虎坐，轉(zhuǎn)身（向左）青龍擦爪左腿隨（提蹬），青龍臥身隨單叉，腳跟伏地要平身，右腳一踢朝天蹬，左勢撿手（勾掛）把掌隨，左手撩翻一上半（撩手上半步），護(hù)膝斂臀下勢點(diǎn)，平扎五掌左上步，二郞擔(dān)山雙分掌（馬步攏掌），　佛面金剛把手翻，如同雙手來托天，兩膀用力甩雙掌，褪肘磕肋扎雙掌，兩臂外旋巻指握，　老漢摘茄護(hù)襠拳，兩手上翻打前后，擰腰擺膀前后拳，撩陰護(hù)膝下點(diǎn)勢，三拳兩腳馬步連。
　　第二趟：摘星望月雙手抓，左手翻來右手轉(zhuǎn)，坐勢，雙拳壓打三步點(diǎn)，左右捕伏打兩邊，蹲式雙鉤上扎天，節(jié)節(jié)握拳要用力，雙捶下打力無邊。
　　第三趟：右手一翻打虎勢，獨(dú)立三起三落打二起，二起腳落上半步，左右挎護(hù)，金雞炸毛三點(diǎn)頭，左手抅來踹右腳右手挑，踹左腳獅子回頭來斗寶，擰腰擺膀搖身變，拗步坐身打雙拳，搖身護(hù)膝下點(diǎn)勢，三拳兩馬步連。
　　第四趟：左手搖撩右手轉(zhuǎn)，犀牛望月下捕伏，左腳護(hù)襠擰身高提起，三起三落單腿立，白馬巻鼻簸三簸，縱身墊步雙抓握，截手順勢打鉆拳，返捶栽拳至丹田，大象巻鼻左右翻，右腳上踢沖天炮。
　　第五趟：右手領(lǐng)腿返身跨，兩膀用力打雙拳，左手翻上下撩陰，三拳三腳騎馬勢，擰身擺膀前后拳，右手翻上下撩陰，三拳兩腳馬步連。
　　第六趟：窩頭鳳，擰腰擺膀前后拳，左手翻上下撩陰，緊三拳，羅漢出腳倒挺勢，白蛇吐芯迎面踢三腳，縱身落地猛出拳，三拳兩腳騎勢，改頭鳳，右手翻上下撩陰，點(diǎn)勢站身收氣完。
　　　三、　十項掌　上接大架子
　　硬功十項掌拳譜
　?。?）立身起手 （2）下蹲褪肘 （3）蹬腿捅掌（4）左削右褪（5）馬步方掌（6）爭襠雙分 （7）收腿磕肋 （8）換步下式（9）鷂子翻身 （10）震腳削掌
　　(11)羅漢蹬腿 (12) 翻身震腳 (13) 亮翅雙飛 (14) 馬步捧肘 (15) 拗步單鞭
　　(16)左右蹬撞 (17) 搖身騎馬 (18) 磕肋三返 (19) 磕肋轉(zhuǎn)身 (20) 提膝打虎
　　(21)手挽金冠 (22) 順式單鞭 (23) 偷步栽拳 (24) 翻身震腳 (25) 上步削掌
　　(26)雙掌護(hù)胸 (27) 擊步纏掛 (28) 震撩護(hù)襠 (29) 猛虎張口 (30) 褪肘震腳
　　(31)順式單鞭 (32) 左右二起 (33) 進(jìn)步踏掌 (34) 斜掛鉆拳 (35) 回身掛腿
　　(36)順步單鞭 (37) 側(cè)身三撩 (38) 下式點(diǎn)拳 (39) 返身捧肘 (40) 撞掌踢腿
　　(41)反手三帶 (42) 搖身晃手 (43) 拗步單鞭 (44) 三拳一腳 (45) 馬步單鞭
　　(46)合掌觀心 (47) 金剛佛面 (48) 沉氣收式
　　具體操作。第一趟：右腳前側(cè)蹬削左掌，左腳稍收雙磕肋，馬步蹲襠，分陰陽，氣貫雙肋連三磕，縱身跳躍馬步襠，鷂子翻身右削掌，上捅咽喉又蹬腳，縮身震腳制地拳，起身白鶴把翅亮，白鶴展翅右?肘，左?肘顛腳。馬步撐。
　　第二趟：提膝磕肋三往復(fù)，縱跳磕肋馬步撐，提膝單掌又磕肋，轉(zhuǎn)身，上有插花蓋頂，下有古樹盤根。
　　第三趟：返身顛腳把手削，擊步蹬腳摟腳，馬步前后護(hù)襠拳
　　第四趟：前后老虎大張嘴，縮手顛腳返單鞭，轉(zhuǎn)身二起單鞭勢，塌掌進(jìn)步勾連環(huán)，回身架打側(cè)捕步，側(cè)身蓋步下勢兩拳，轉(zhuǎn)身蹲勢拳至地，縮拳又把左腳踢，右手撩上下點(diǎn)勢，緊接褪步三帶手，后成拗步左單鞭（左邊重復(fù)從塌掌進(jìn)步勾連環(huán)至后拗步右單鞭）。
　　第五趟：上步三撞掌，褪步三撞掌
　　第六趟：晃手前進(jìn)弓蹬拳，三拳一腳騎馬勢，搖身擺膀點(diǎn)勢完
　　四、清拳雙人對練套路
　　單人打法單操十趟
　?。?）甩臂沖拳 （2）掄挎點(diǎn)打 （3）震腳翻褪（4）雙滾點(diǎn)心（5）剪手單點(diǎn)
　　（6）掄壓撩單點(diǎn)（7）前震點(diǎn)打 （8）雙砸雙點(diǎn)（9）掄臂?捶 （10）雙掄雙打
　　雙人對練套路是清拳重要組成部分。在清拳的全部組成中，雙人對練占有很大篇幅?，F(xiàn)在還保留得纏手十趟，晃手大纏十趟，硬捶套，採破，一步掌三防腿等。
　　它是從單人單練套路項實(shí)用發(fā)展中一個重要的環(huán)節(jié)和過度。用它練手、眼、法、步身的應(yīng)用和反應(yīng)能力；力量和擊打的力度由小到大，速度由慢到快，手法由簡到繁，最主要提高臨敵時心理素質(zhì)?！氨造o為勝”克服臨敵緊張畏懼和不知所措的心理狀態(tài)，達(dá)到手動如兒戲那么得心應(yīng)手，動手如走路那么平靜自然之目的。
　　五、纏手十趟
　　纏手歌訣：一纏、二隨、三打、四靠、五堵門、六小纏、七翻身、八躥趟、九斜趟、十靠打。
　　甲方為攻方，乙方為守方　
　　第一趟：纏手隨手切勿使犟勁
　　起式：甲　乙右臂相交，左手護(hù)胸；甲纏手進(jìn)步，乙隨手退步
　　換式：甲右手捋勒，乙右臂打左手耳把，左手捋夾臂，右手打耳把。左拳頂心捶，左腳踢襠，左手靠打把身防。換攻方，往復(fù)輪攻輪防。
　　第二趟：隨身粘手連，急打加急靠
　　起式：同一趟，趟內(nèi)同一趟，兩頭變趟加靠肘。
　　第三趟：一步一打左右換，兩頭變趟加靠肘。
　　第四趟：同三趟，一步一打左右換，式式都加靠肘急打左右換。
　　第五趟：迎面捶，外掛身，換步打鉆拳
　?。坠ィ┯夷_上步打鉆拳，左手護(hù)胸，前后順力，擰身外掛。上步打鉆拳，同右，兩腳上步左右換。
　?。ㄒ沂兀┯沂肿o(hù)面接手腕，左手托肘壓合力向后攛馬　桿，兩腳上步左右換。
　　第六趟：小纏手，晃手隨手
　?。祝┥喜椒凑炎笥曳?，攔腰搕肋馬步連
　?。ㄒ遥┩瞬浇邮?，內(nèi)卡外粘手腕，粘黏綿隨意不斷。
　　第七趟：轉(zhuǎn)身靠打
　?。祝? 上步反正耳把左右翻，頂心捶加踢襠腳，先靠臂再急翻身靠打，又接連。
　　（乙） 退步接手左右護(hù)面，防頂心捶后，又護(hù)襠拳，先靠臂后，再翻身靠打。
　　第八趟：躥趟掃蹚?fù)榷鹉_　
　?。祝? 上步反正耳把左右翻，頂心捶后踢襠腳，向前急躥落地后，掃蹚?fù)龋僮o(hù)襠拳。
　?。ㄒ遥? 退接手左右護(hù)面，防頂心捶，再防踢襠腳，急后躥落地后，二起腳防掃蹚?fù)取?br />　　第九趟：三拳一腳斜門上
　　（攻）抬左拳先搪乙打肩進(jìn)步，三拳一腳斜門上。頂心肘返臂拳順手纏，左右耳把又一腳，騎馬蹲襠下式轉(zhuǎn)。
　?。ㄊ兀┫纫郑荷喜捷喆蚣鬃蠹纾廊?，再防反臂拳打迎面，防踢襠后，雙手托防頂心肘，又防反臂打迎面，纏手左右防耳把，防踢襠后，后躍步。
　　第十趟：轉(zhuǎn)身靠打（上身打耳把）
　?。üィ┥仙泶蜃笥叶?，轉(zhuǎn)身打軟肋，頂心肘后打迎面，纏手褪肘急護(hù)肋，出手打雙燕穴（左右乳房），扯手左右打太陽，倒手拿單臂，捋手?jǐn)x馬桿（代替獅子滾繡球）。
　?。ㄊ兀┳笥曳蓝?，轉(zhuǎn)身防軟肋，防頂心肘后，防迎面，纏手打軟肋，左右防打雙燕，左右防打太陽，破倒手拿單臂，隨捋手?jǐn)x馬桿后竄。
　　六、晃手大纏十趟　
　　對練甲為攻實(shí)線，乙為守虛線
　　十手名稱　歌訣
　　一撩手耳門掌，　二滾手靠打，三點(diǎn)式耳門掌，四平場耳門掌，五壓手挑手，六晃手三見捶，七葫蘆串蔓三掌，八撈頂摸襠，九過腿跳打，十后插花掄打