【編者按】
如何完成高難度目標(biāo)？心流體驗專家史蒂芬·科特勒用前沿神經(jīng)科學(xué)研究成果研究了各行各業(yè)的高手，包括極限運(yùn)動員、特種部隊士兵、藝術(shù)家、科學(xué)家、企業(yè)管理者以及其他領(lǐng)域的高手，證明完成不可能完成的任務(wù)有一套生物學(xué)公式，而這對于普通人也不無參考價值。本文摘編自《跨越不可能：如何完成高且有難度的目標(biāo)》一書，澎湃新聞經(jīng)中信出版集團(tuán)授權(quán)發(fā)布。
動機(jī)是一種信息，是大腦在傳遞“嘿，從沙發(fā)上起來，把這件事干了，這對你的生存非常重要”的信息。為了發(fā)送這種信息，大腦必須依靠四個基本組成部分：神經(jīng)化學(xué)和神經(jīng)電——它們構(gòu)成了信息本身，神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦網(wǎng)絡(luò)——它們構(gòu)成了信息發(fā)送和接收的終端。
信息本身是最基礎(chǔ)的組成部分。在大腦中，所有的電信號只承載一個含義：把現(xiàn)在正在進(jìn)行的活動持續(xù)下去。
如果有足夠的電流匯入一個神經(jīng)元，這個神經(jīng)元就會發(fā)出信號，并將電流傳遞到下一個神經(jīng)元。如果有足夠的電流匯入下一個神經(jīng)元，那個神經(jīng)元也會釋放信號。就像水車上水斗中的水一樣，只要持續(xù)往一個水斗里倒水，遲早會灌到下一個水斗里，不斷傳遞。兩者的機(jī)制是相同的。
化學(xué)信號同樣也很簡單，不過它們可以承載兩種含義：繼續(xù)現(xiàn)在正在進(jìn)行的活動，或者抑制現(xiàn)在正在進(jìn)行的活動。
然而，神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)并不智能。雖然神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)會傳遞信息——“發(fā)動這個活動”或“抑制這個活動”——但實際上神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)本身就是信息。在神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)發(fā)揮作用的突觸（即每個神經(jīng)元的相接之處）內(nèi)部都有神經(jīng)末梢，每個神經(jīng)末梢都有特定的幾何形狀，每一種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)也都有特定的幾何形狀。兩者的形狀如果一致，神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)就可以進(jìn)入受體，如果不一致，則無法進(jìn)入。當(dāng)神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)多巴胺這把“鑰匙”與多巴胺受體這把“鎖”相吻合時，信息就會被傳遞出去。
神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦網(wǎng)絡(luò)則是這些信息被發(fā)送和接收的地方，是大腦產(chǎn)生和處理信息的場所。
神經(jīng)結(jié)構(gòu)描述的是特定的大腦結(jié)構(gòu)：島葉或內(nèi)側(cè)前額葉皮層。但是，在大腦中，不同的結(jié)構(gòu)用于執(zhí)行不同的任務(wù)。例如，內(nèi)側(cè)前額葉皮層的主要功能是輔助人類進(jìn)行決策和長期記憶。因此，如果一個特定的“發(fā)動”信息被傳遞到內(nèi)側(cè)前額葉皮層，除了會讓人產(chǎn)生“發(fā)動這項活動”的沖動，有時還會有一些微妙的調(diào)整，即發(fā)動“決策和讀取長期記憶”活動。
腦網(wǎng)絡(luò)指的是由直接關(guān)聯(lián)的大腦結(jié)構(gòu)共同構(gòu)成的組織，或者是能夠被同時激活的大腦結(jié)構(gòu)。例如，島葉和內(nèi)側(cè)前額葉皮層連接在一起，并且經(jīng)常同時工作，這使得它們成為所謂的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的重要中樞。
當(dāng)大腦想要激發(fā)我們的積極性時，會通過七個特定大腦網(wǎng)絡(luò)中的一個來發(fā)出神經(jīng)化學(xué)信息。這些網(wǎng)絡(luò)自古以來就一直存在于所有哺乳動物的腦中，每一種網(wǎng)絡(luò)都會產(chǎn)生相應(yīng)的行為。前兩種網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)分別對應(yīng)“恐懼”和“憤怒”的情緒；第三種對應(yīng)“悲傷”的情緒，在學(xué)術(shù)上有時也用來指“分離焦慮”；第四種對應(yīng)“性欲”，它會驅(qū)使人類繁衍后代；第五種對應(yīng)“關(guān)懷/養(yǎng)育”，它會促使我們?nèi)ケＷo(hù)和教育后代。而當(dāng)我們談?wù)擈?qū)動力（即推動我們前進(jìn)的心理能量）時，實際上是在談?wù)撟詈髢煞N功能網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)——“游戲/社交”系統(tǒng)和“探索/欲望”系統(tǒng)。
首先來看激發(fā)驅(qū)動力的“游戲/社交”系統(tǒng)，它所對應(yīng)的是充滿樂趣的行為，我們小時候都干過：奔跑跳躍，追逐嬉戲，摔跤打鬧，當(dāng)然，還有社交?？茖W(xué)家們曾經(jīng)認(rèn)為玩耍的意義在于練習(xí)——今天練習(xí)戰(zhàn)斗，是因為明天可能真的要為生存而戰(zhàn)。但后來的研究發(fā)現(xiàn)，游戲主要是為了讓人們掌握社會規(guī)則，學(xué)會社交互動。當(dāng)你和弟弟玩的時候，媽媽會呵斥“不要欺負(fù)比你小的孩子”，這正是在向你灌輸社會規(guī)則。游戲的意義在于教會我們各種各樣的道理，比如強(qiáng)權(quán)不一定代表真理。大自然正是用這種方式來教導(dǎo)我們，而且這種教導(dǎo)是自動發(fā)生的。
玩游戲時，大腦會釋放多巴胺和催產(chǎn)素，這是兩種最重要的“獎勵性”化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們完成或試圖完成任何滿足基本生存需求的任務(wù)時，這些“開心藥”會讓我們覺得身心愉悅。
多巴胺是大腦產(chǎn)生的最主要的獎勵性化學(xué)物質(zhì)，其次是催產(chǎn)素。5-羥色胺（血清素）、內(nèi)啡肽、去甲腎上腺素和大麻素也會起到讓人愉悅的作用。這些化學(xué)物質(zhì)所產(chǎn)生的愉悅感驅(qū)使我們做出某些行為，成功完成這些行為之后還會強(qiáng)化我們對該行為的記憶。
此外，神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)是有針對性功能的。多巴胺擅長驅(qū)動我們參與各種與欲望（從性欲到求知欲）相關(guān)的活動。多巴胺給我們帶來的感受是興奮、熱情，以及某個場景下對尋求意義的渴望。當(dāng)手機(jī)響起，你會很好奇，想去看看是誰打來的，那便是多巴胺在發(fā)揮作用。渴望破解黑洞理論，渴望攀登珠穆朗瑪峰，渴望挑戰(zhàn)極限，這些也都是多巴胺在發(fā)揮作用。
去甲腎上腺素與多巴胺有相似之處，但又有些不同。去甲腎上腺素這種物質(zhì)稱得上是大腦中的腎上腺素，它會產(chǎn)生巨大的能量，并顯著提升警覺性，因此會讓人處于過度亢奮和過度警覺的狀態(tài)。當(dāng)你沉迷于某個想法無法自拔，或沉醉于某項工作停不下來，或者不由自主地想起你剛剛遇到的那個人時，便是去甲腎上腺素在作祟。
催產(chǎn)素會讓人感受到信任、愛和友誼。它是一種“親社會”的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，正是因為催產(chǎn)素的存在，才產(chǎn)生了愛情、長久的婚姻以及富有合作精神且健康運(yùn)行的公司。催產(chǎn)素帶給我們的感受是愉悅和愛意，它能幫助人們彼此信任，相互忠誠，相互理解，讓人們更好地溝通和合作。
5-羥色胺是一種鎮(zhèn)靜舒緩性的化學(xué)物質(zhì)，能夠緩和人的情緒。一頓美餐或性高潮都會帶來這種滿足感，而飯后或性交后犯困，部分原因也在于5-羥色胺。當(dāng)人們出色地完成工作時，5-羥色胺似乎也能帶來滿足感和滿意感。
內(nèi)啡肽和大麻素是最后兩種愉悅性化學(xué)物質(zhì)，能夠產(chǎn)生止痛的功效。它們都是強(qiáng)力減壓劑，能釋放一種令人放松的幸福感和愉悅感，將繁重的生活壓力一掃而光。這兩種物質(zhì)會給我們帶來一種“世間萬物都很美好”的感受，跑步的人進(jìn)入“跑者高潮”狀態(tài)（跑得筋疲力盡時忽然恢復(fù)元?dú)猓r就會有這種感受。然而，獎勵機(jī)制背后的神經(jīng)化學(xué)原理并不僅僅取決于某一種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，因為我們常常是被多種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)共同影響的。多巴胺和催產(chǎn)素共同造就了玩游戲時的愉悅感，激情——從藝術(shù)創(chuàng)作到戀愛的各種激情——則是由去甲腎上腺素和多巴胺共同引起的。
心流可能是由最復(fù)雜的神經(jīng)化學(xué)混合機(jī)制引起的。這種狀態(tài)似乎融合了上述六種愉悅性化學(xué)物質(zhì)，而同時激活這六種化學(xué)物質(zhì)的情況是很罕見的。它們的混合物的效力非常強(qiáng)大，這就解釋了為什么心流總是被人們描述為“最令人享受的體驗”，而心理學(xué)家則將其稱為“內(nèi)在動機(jī)的源代碼”。
“探索/欲望”系統(tǒng)是第二個能夠激發(fā)驅(qū)動力的重要系統(tǒng)。這是一種能夠幫助動物獲取生存資源的通用網(wǎng)絡(luò)，有時也被稱為獎勵系統(tǒng)?！皢渭儊砜矗ㄌ剿飨到y(tǒng)）會引發(fā)孜孜不倦的、狂熱的探索行為……以及意料之中的興奮感和學(xué)習(xí)行為?！边@七種情緒系統(tǒng)的發(fā)現(xiàn)者、神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家賈亞克·潘克塞普寫道，“當(dāng)探索系統(tǒng)被充分喚醒時，大腦會變得興趣盎然，并驅(qū)動身體器官毫不費(fèi)力地去探索它們需要的東西?！薄昂敛毁M(fèi)力”這個詞是我加進(jìn)去的。
我加上“毫不費(fèi)力”是有原因的。如果我們能正確地調(diào)節(jié)這個系統(tǒng)，就會自然而然地得到想要的結(jié)果。以激情為例，如果我們對工作充滿激情，就不會覺得自己是為了完成任務(wù)而工作的。由于多巴胺和去甲腎上腺素的作用，我們會自然而然地全身心投入工作。
想想已故著名滑雪及跳傘運(yùn)動員沙恩·麥康基吧。他與每一位載入史冊的運(yùn)動員一樣，突破了人類可能性的極限，而且不僅打破了不可能，還一次又一次地打破了不可能。如果你問他是如何做到這一點(diǎn)的，他會反復(fù)強(qiáng)調(diào)內(nèi)在驅(qū)動力的重要性：“我在做我喜歡做的事。如果你一直做你想做的事，你就是快樂的。你不會每天上班的時候都希望自己要是做別的工作就好了。我每天起床后都會元?dú)鉂M滿地去上班，這種感覺可真不賴?！?/p>
神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)所帶來的驅(qū)動力幫助沙恩·麥康基打破了不可能，同樣也能幫助我們每一個人。這是我們的基本生物機(jī)制在起作用，它能夠融合多種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，激發(fā)我們最關(guān)鍵的情緒能量，使我們迸發(fā)出最強(qiáng)的動力。
在接下來的兩章，我們將會學(xué)習(xí)“疊加”，也就是培養(yǎng)、匹配、提升和運(yùn)用五種最強(qiáng)大的內(nèi)在驅(qū)動力，即好奇心、激情、使命感和自主性、掌控感。我們會關(guān)注如何將這五種內(nèi)在驅(qū)動力結(jié)合起來，不僅因為它們是人類最強(qiáng)大的驅(qū)動力，也因為神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制決定了這五種驅(qū)動因素需要共同發(fā)揮作用。
好奇心是我們首先要了解的，因為這是生物學(xué)設(shè)計的起點(diǎn)。好奇心指的是你對某件事的基本興趣，從神經(jīng)化學(xué)的角度來說，好奇心是由去甲腎上腺素和多巴胺共同引起的。好奇心本身是一種強(qiáng)大的驅(qū)動力，它同時也是激情的基本構(gòu)成要素之一，而激情則是一種更強(qiáng)的驅(qū)動力。因此，我們接下來將學(xué)習(xí)如何運(yùn)用去甲腎上腺素和多巴胺這兩種神經(jīng)化學(xué)“燃料”，讓胸中的好奇之火越燒越旺，變成激情的熊熊烈火。
接下來我們將會探究意義感和使命感，這需要我們將個人的激情與超越自我的偉大事業(yè)聯(lián)系起來。一旦建立了這種聯(lián)系，催產(chǎn)素就會變成第三種驅(qū)動力，進(jìn)而大幅提升人在專注力、生產(chǎn)力和復(fù)原力等核心能力上的表現(xiàn)，同時讓我們內(nèi)心的火焰燃燒得更旺。
最后，當(dāng)你有了使命感時，就需要將剩下的兩個內(nèi)在驅(qū)動因素——自主性和掌控感——融入前三種驅(qū)動力中。具體而言，一旦有了使命感，整個驅(qū)動系統(tǒng)就會對自主性產(chǎn)生需求，因為自由追求使命必然需要自主性。然后，驅(qū)動系統(tǒng)會對掌控感產(chǎn)生需求，因為要追求使命，就必須不斷地提升所需要的技能，掌控感本質(zhì)上便是對提升技能的渴望。
如你所見，這是一個必須嚴(yán)格按順序?qū)⑺序?qū)動因素不斷“疊加”的過程。如果操作得當(dāng)，你將會迎來令人振奮且充滿樂趣、可能性和意義感的生活。這種能量的疊加可以解釋為什么打破不可能實際上比你想象的要容易：如果內(nèi)在驅(qū)動因素能夠被合理地“疊加”，我們的生理機(jī)能就能為我們所用，而不是與我們作對。簡而言之，嘗試打破不可能這種行為本身，就能幫助我們真正把不可能變成現(xiàn)實。
《跨越不可能：如何完成高且有難度的目標(biāo)》，[美]史蒂芬·科特勒(Steven Kotler)著，李心怡譯，中信出版集團(tuán)2021年11月。
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