中國人說句“我愛你”、“對不起”為什么這么難？

“書米”們有沒有過這樣的經(jīng)歷——

同他人鬧了矛盾，寧愿憋著裝沒事，也不敢和對方說“我真的很生氣”；

遇到有好感的異性，卻害怕說出“我喜歡你”，而選擇一直保持曖昧；

工作中給同事幫了倒忙，半天都講不出個“對不起”，只會說“不好意思”；

......

那種想說但說不出的感受，我猜必定讓人不太好受吧。

可這也讓書單君覺得納悶，為什么中國人這么不喜歡表達(dá)自己的情感？

今天，和大家分享的這篇文章，選自7月出版的新書《中國式的情與愛》，作者是心理學(xué)家武志紅。

在中國人不愛表達(dá)的背后，他看到了人們普遍的心理原因，更重要的是，他還會告訴你，父母與子女間，不會表達(dá)愛的后果究竟有多可怕......

“恨”不能說，“愛”也不能說

不知道從什么時候開始，中國人特別愿意把一句話掛在嘴邊，叫“不好意思”。但是這個“不好意思”經(jīng)常讓我覺得很不真誠。做錯了事情，為什么不是直接坦誠地道歉，說對不起，而要說不好意思，好像和自己沒有多少關(guān)系似的？

還有，中國人很少說謝謝，真誠的感謝也特別不容易聽到。相對于“對不起”和“謝謝”的清晰堅定，我們往往用一種含糊其辭的中間狀態(tài)“不好意思”。

為什么會這樣呢？

一次，我舉辦為期四天的工作坊。第一天晚上有一個自由發(fā)問時間，結(jié)果大家講的基本上都是一件事：感覺在自己的心口和喉嚨之間有一個地方堵得很厲害。

在我的工作坊體系中，心口主管愛和情感，喉嚨主管表達(dá)。大家感覺當(dāng)有東西向上想要表達(dá)時，就在中間被卡住，喉嚨里說不出來。

當(dāng)我們檢視原因時，有學(xué)員說：武老師，如果表達(dá)真實(shí)情感，無論是表達(dá)什么我都感覺到非常地羞恥。

比方說“我很生你的氣”，但如果我這樣表達(dá)，我就覺得我在反對你，我在攻擊你，自己怎么可以這樣講話呢，我就感覺到很羞恥。但是這種羞恥感比較輕，最難表達(dá)的羞恥感是：我好喜歡你，或者說“我很愛你”，或者說“非常非常感謝”。如果我由衷地這么說，你卻給我一個鄙視的回答，說：別裝了，看你說這話假惺惺的。那我就會很羞恥，羞恥就形成這么一種感覺堵在胸口。

愛和恨是情感兩個很重要的部分，但是在中國，無論表達(dá)愛還是表達(dá)恨都很不容易。

表達(dá)恨可能會被人恨，可能讓對方覺得面子被你傷到了，報復(fù)你。所以大家覺得恨是不好的東西。

但是為什么表達(dá)愛也這么困難？

因?yàn)槲覀冇羞^這樣的經(jīng)歷：我早就知道你不愛我，但是我竟然還這么渴望去愛你，我怎么這么傻。而且更愚蠢的是，我竟然還說出來了。

作家趙趙有一本小說，叫《動什么，別動感情》，說的就是這種典型的中國式情愛心理。

表達(dá)愛就意味著我把心毫無保留地向你敞開，你如果沒有回應(yīng)給我愛，或者沒按我理解的“正?！被貞?yīng)，我的感覺就是你給我插了一把利箭，所以我們不敢表達(dá)愛。

“不好意思”=不準(zhǔn)備負(fù)責(zé)任

愛也不能說，恨也不能說，可是為什么老說“不好意思”呢？

說“不好意思”的人的感覺是——

我是我，你是你，哪怕我們是親人，我仍然深深地感覺到我們之間沒有愛。所以我找你時，不能理直氣壯，而是覺得打攪到你了，因此心里面不坦然，覺得不好意思。雖然不好意思，但我還是要來找你，要讓你為我做點(diǎn)兒事，否則很多事就做不了。

很多時候，人和人之間不可避免地需要相互利用，相互為對方做事情，然后又會覺得不應(yīng)該，所以會不好意思。

為什么不說“對不起”呢？

因?yàn)椤皩Σ黄稹北硎菊嬲膬?nèi)疚，只有傷害了自己在意的、愛的人，我們才會感覺對不起。

傷害了自己所愛的人，就是傷害自己，看到對方疼痛，自己感覺也會疼痛，這才是真正的內(nèi)疚感。

但是如果你不愛我，我也不愛你，我感覺我打攪了你，給你添了一點(diǎn)點(diǎn)麻煩或者造成不方便，但是你的不方便跟我有什么關(guān)系呢？我也不準(zhǔn)備承擔(dān)責(zé)任，所以我不說“對不起”，只說“不好意思”。

不說“感謝”而說“不好意思”也一樣。

說話者不覺得對方是自己在意的人，所以他選擇繞圈子，很隱諱、很委婉地表示自己內(nèi)心不愿意與對方建立真實(shí)連接，而且他不相信可以建立真實(shí)、深刻的連接。

其次，不管是表達(dá)對不起還是表達(dá)謝謝你，還是表達(dá)感恩、表達(dá)感激或者表達(dá)憤怒，表達(dá)的人都需要為這部分情緒負(fù)責(zé)。

如果我表達(dá)我很愛你，或者我很恨你，或者我對不起你，這些簡單、單純、強(qiáng)有力的感情表達(dá)，都可以讓兩個人建立起更深刻的情感連接。

如果只說一些輕巧、含糊、繞彎子的話，就代表他可以不用對這件事情的情感連接負(fù)責(zé)任，同時對方體會到的則是不真誠，自己不被重視。

心口和喉嚨之間，橫亙著羞恥

其實(shí)，表達(dá)“對不起”和“感謝你”是一個很有用的心理訓(xùn)練。但假如你發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心空空蕩蕩，沒有愛，就沒法訓(xùn)練了，需要通過很深入學(xué)習(xí)才能發(fā)現(xiàn)愛。

我給學(xué)員做的訓(xùn)練，就是去覺知他們心口和喉嚨之間卡的東西到底是什么。細(xì)看，都是羞恥。

而羞恥來自哪里？

來自在家里表達(dá)愛被拒絕了，表達(dá)恨被打擊了，表達(dá)真摯的情感被羞辱了，所有這些，就變成了羞恥的感覺藏在心口和喉嚨之間。

要順暢表達(dá)情感，首先要把這些羞恥的感覺呈現(xiàn)出來，表達(dá)了，喉嚨和心口之間才會順暢。通路順暢之后，第一時間出來的，總是憤怒，就是對事情不滿，對他人不滿。

相當(dāng)長一段時間，這個清理堵塞的人都在表達(dá)恨，而愛還要等一等，要等到恨和悲傷都表達(dá)了之后，愛才可能升起。

所以我們會看到醉酒現(xiàn)象，越是壓抑的地方越常見，一個人喝完酒之后與喝酒之前完全是兩個樣子。喝酒之前文質(zhì)彬彬，特別有涵養(yǎng)，喝完酒之后就會表達(dá)非常多的憤怒或者欲望，或者特別沒正形。但如果這個人平時不是很壓抑，平時就會為自己的情緒擔(dān)當(dāng)和負(fù)責(zé)，那么喝完酒之后也不會是那個樣子。

真正的愛是努力去做

是分享內(nèi)心豐富的滋養(yǎng)

從表達(dá)“對不起”和“感謝你”延伸開來，是關(guān)于愛的表達(dá)。

“感謝你”原本是愛的一種表達(dá)。中國人很難說“感謝你”，除了表達(dá)不順暢之外，還有一個深刻原因——

我并不覺得你多么愛我，我干嗎要表達(dá)感恩？

比如現(xiàn)在的孩子對父母可能就有這種心理。父母那么操勞，為什么不容易讓孩子感恩呢？

因?yàn)橹袊母改竿ǔ鬟f這種感覺給孩子：你欠我的。

我曾經(jīng)說，中國的父母，特別是媽媽，是制造內(nèi)疚的頂級高手。

中國的母親們，如果她們心里有愛，她們給孩子的愛就會自然而然，不覺得費(fèi)勁，愛會從母親那里自然流向孩子。

但如果母親們心里是空空蕩蕩的，她們并沒有得到過愛，要去愛孩子，就需要格外使勁，而且有一種犧牲感：我把我的東西給你了，我就沒有了。

所以她們當(dāng)然就覺得孩子欠她的，她們做了一件極其偉大、極其用力的事情。

自然而然地，孩子會反感母親傳遞的這種感覺，但是對于這樣一個媽媽來講，她有這樣的感覺很自然，因?yàn)樗睦餂]有愛。她沒有被愛過，所以她制造內(nèi)疚感，用內(nèi)疚感來控制孩子。

因此孩子特別分裂，理智上孩子覺得應(yīng)該感恩父母的付出，但是情緒上非常反感，因?yàn)槎嗄陙砗⒆右呀?jīng)早被控制得受夠了。

我一個朋友的好友是個單親媽媽，自己一個人帶著兩個兒子，現(xiàn)在兩個兒子都出國了。

我們聊天說到教育孩子，她說，我只教會他們兩件事——

一是愛，學(xué)會去愛自己和愛別人；

二是責(zé)任，你要為你做的事情負(fù)責(zé)任。

她說，我的孩子知道我很愛他們，但是我從來沒有對孩子說：媽媽很愛你，媽媽很不容易。我覺得這些話對孩子是一種控制，孩子會覺得壓力很大。

你愛他，你不用說，你做的所有事情，對他的包容和接納，孩子自己會感覺到媽媽的愛。

這是一個很智慧的媽媽，她明白真正健康的愛是努力去做，給自己愛，然后把內(nèi)心豐富的滋養(yǎng)分享給對方，而不是讓內(nèi)心空空洞洞的，非常努力地為對方“付出”。

“你欠我的”和犧牲感都不是愛。

這個故事中，如果這個媽媽能夠很自主地對孩子說我很愛你，其實(shí)也挺好，她把一切都做了，同時讓語言表達(dá)很自在，這很好。外國人動不動就說“I love you”，情緒表達(dá)很順暢，不過東方人在情緒表達(dá)上總是更含蓄委婉的。

書 單 君 說

看完文章，書單君想起了一部美劇——《我們這一天This is us》。

故事很溫情，講述了一對白人夫妻與三個孩子（其中一個是領(lǐng)養(yǎng)的黑人小孩）的生活。整部劇最吸引人的點(diǎn)在于，對家庭中愛的闡釋。

比如說，初為人父的Jack是這樣表達(dá)愛的——

因?yàn)楹谌说难y(tǒng)，老三認(rèn)為自己和別人不一樣而傷心，Jack會這樣和他說：

“你們本來就不是一模一樣的，因?yàn)閷ξ叶?，你就是我的兒子，我想讓你們?nèi)齻€，都盡可能地成為最與眾不同的自己?！?/p>

老二是個小肥妹，穿泳裝被同齡人嘲笑像豬，Jack把自己的T恤給了她，告訴她穿上這件神奇的T恤就可以變成自己想要的樣子：

“寶貝你要知道，在我眼里你永遠(yuǎn)都是小公主，即使沒有這件T恤，你不需要穿著它?！?/p>

老大在泳池覺得自己被忽略差點(diǎn)溺水，Jack以誠懇，平等的姿態(tài)跟他道歉：

“我很抱歉，真的對不起，盡管我已經(jīng)是個大人了，可我也是第一次當(dāng)爸爸，為了照顧你們?nèi)齻€，我會學(xué)習(xí)，會努力?！?/p>

可以不說“我愛你”，但是每句對話都能讓孩子感受到愛，這才是最棒的表達(dá)，最理想的教育。

我也是一個新手爸爸，卻在這部劇里，學(xué)會接受自己的不完美，懂得如何把愛傳遞給孩子。

畢竟，父母對孩子童年的影響，伴隨著孩子的一生。

今天，也把這部劇推薦給“書米”們。