本文摘自《別讓拖延癥毀掉你》，李世強(qiáng) 著，四川文藝出版社，2017年10月
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
拖延癥，你的真實(shí)面目是什么
我們都知道，那些有成就的人有很多優(yōu)秀的品質(zhì)，做事絕不拖延肯定是其最重要的品質(zhì)之一。生活中的每個(gè)人，要想在日后有所作為，也必須從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成立即執(zhí)行的習(xí)慣，如果你有拖延癥，你要做的第一步就是調(diào)節(jié)自己的拖延心理。
然而，我們不得不承認(rèn)的是，在我們的生活中，從員工到總裁，從學(xué)生到社會青年，從家庭主婦到職場人士，拖延的問題幾乎會影響到每一個(gè)人。因?yàn)榱私庾约旱?，始終是我們自身，你是否有拖延的習(xí)慣，也許你的上司、家人、老師并不知曉，但是你自己清楚，或許現(xiàn)在的你已經(jīng)陷入了拖延的泥潭中，那么是時(shí)候解決這個(gè)問題了。
如果你確實(shí)不清楚自己是否有拖延癥，那么，我們可以掌握幾種拖延的形式和癥狀，來對照一下。我們不妨先來看看下面的故事：
我有一個(gè)姐姐，我覺得她就是嚴(yán)重的拖延癥患者。下面我來講講我這位姐姐的一件事情。她懷孕的時(shí)候，無聊的她想打發(fā)時(shí)間，就買來一些漂亮的毛線，想著給未出世的孩子織一件衣服，可是她卻遲遲沒動(dòng)手，總是懶懶地躺在床上，每當(dāng)她想到那些毛線時(shí)，總是告訴自己：“還是先吃點(diǎn)東西，看看電視，等會兒再說吧?！笨墒堑人酝陽|西、看完電視以后，她發(fā)現(xiàn)天已經(jīng)黑了，于是，她會說：“晚上開著燈織毛衣對孕婦的眼睛不好，還是明天再織吧?！钡诙?，她還用同樣的借口拖延。
我姐夫是個(gè)貼心的好男人，他心疼老婆，并未催促她，她的婆婆看到那些被放到柜子里的毛線，本想替她織，但她卻堅(jiān)決要自己為孩子織毛衣，她還心想，如果是個(gè)女兒，一定要織個(gè)漂亮的毛裙，如果是個(gè)男孩，就織一件毛褲。但隨著她的肚子越來越大，她越來越不想動(dòng)，后來，她告訴自己，要不就等孩子出來再織也行。
時(shí)間一晃就過去了，孩子很快出生了，是個(gè)漂亮的小姑娘，帶孩子成了她主要的工作，孩子漸漸長大，很快就到一歲了，可是那件毛裙還沒開始織。后來，她發(fā)現(xiàn)，這些毛線已經(jīng)不夠給孩子織了。于是打算只給孩子織一件毛背心，不過打算歸打算，動(dòng)手的日子卻被一拖再拖。當(dāng)孩子兩歲時(shí)，毛背心還沒有織。當(dāng)孩子三歲時(shí)，她想，也許那團(tuán)毛線只夠給孩子織一條圍巾了，可是圍巾也始終沒有織成……漸漸地，她已經(jīng)想不起來這些毛線了。孩子開始上小學(xué)了，一天孩子在翻找東西時(shí)，發(fā)現(xiàn)了這些毛線。孩子說真好看，可惜毛線被蟲子蛀蝕了，便問媽媽這些毛線是干什么用的。此時(shí)她才又想起自己曾經(jīng)所憧憬的那件漂亮的帶有卡通圖案的花毛衣。
這是發(fā)生在我身邊的一個(gè)小故事，事情雖小，但它卻告訴我們一個(gè)道理，那些有拖延習(xí)慣的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他們還總是會為自己尋找各種借口，要克服拖延的習(xí)慣，你必須先拋棄拖延的心理。如果不下了決心就不采取行動(dòng)，那事情永遠(yuǎn)不會完成。
的確，我們都會在某種程度上犯這種錯(cuò)誤，將今天應(yīng)該做完的事情推到明天。享受現(xiàn)在的歡樂，延遲那不可避免的痛苦。但我們應(yīng)該知道，即使在當(dāng)下我們可以將這些痛苦拋出腦海，最終它仍會到來，狠狠地?fù)糁形覀儾_亂我們外在的平靜。那么，拖延的癥狀都有哪些，拖延癥的真面目是什么呢？
1．缺乏明確的愿景
人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的愿景，又怎么會有動(dòng)力呢？
如果，我們對將要達(dá)到的目標(biāo)和為何這樣做有個(gè)清晰的構(gòu)想，那么你會有足夠的動(dòng)力去努力并完成任務(wù)。
2．計(jì)劃不足
要想把事情做到最好，你心中必須有一個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，不能是一般的標(biāo)準(zhǔn)。在決定事情之前，要進(jìn)行周密的調(diào)查論證，廣泛征求意見，盡量把可能發(fā)生的情況考慮進(jìn)去，避免出現(xiàn)1%的漏洞，直至達(dá)到預(yù)期效果。
3．缺少時(shí)間
忙于做事并不意味著高效率。要善于利用每天的不同時(shí)間段。一般來說，上午頭腦清醒，特別是第一個(gè)小時(shí)是效率最高的時(shí)候，可以將一些難度大而重要的工作放在此時(shí)進(jìn)行。下午大腦一般比較遲鈍，可以做一些活動(dòng)量大又不需太動(dòng)腦筋的工作。這將有助你提高工作效率，使得工作早日完成。
4．疲勞感
很多時(shí)候，人們之所以拖延，多半他們都會以疲勞為借口，但實(shí)際上，真正令人們疲勞的還是無休止地拖延一件事。一定程度上說，疲勞是可以控制的。如果我們早點(diǎn)休息，按部就班地完成任務(wù)，堅(jiān)持做一件事，我們就能減少疲勞、增強(qiáng)自信心，逐漸克服拖延心理。
5．對結(jié)果的恐懼
對結(jié)果感到害怕是拖延的另一個(gè)原因。一些人害怕失敗，他們沒有良好地完成任務(wù)的能力，因此他們推遲行動(dòng)。不管你信不信，還有另一些人害怕成功。他們可能知道完成特定的任務(wù)會給他們帶來一些并不想要的結(jié)果。對此，我們要對完成或不完成一項(xiàng)任務(wù)的結(jié)局有明確的認(rèn)識。
6．自制力不足
在現(xiàn)今我們更容易受技術(shù)和額外的刺激影響，從而更難保持注意力集中。在做事之前，我們最好先排除那些可能出現(xiàn)干擾的因素，比如關(guān)掉手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)等。
7．惰性
惰性總是與拖延相伴相生的。你會發(fā)現(xiàn)，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，萬事開頭難，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開，各個(gè)擊破；對于那些難做決定的事，則要當(dāng)機(jī)立斷，因?yàn)樽顗牡臎Q定是沒有決定。
總之，你需要明白，拖延并不能幫助我們解決問題，也不會讓問題憑空消失，拖延只是一種逃避，甚至?xí)寙栴}變得更嚴(yán)重。那么，你為什么還要逃避呢？那些成功者從不拖延。
作品簡介
《別讓拖延癥毀掉你》，李世強(qiáng) 著，四川文藝出版社，2017年10月
總是列舉很多計(jì)劃，卻從未實(shí)施怎么辦？
任務(wù)還未開始，就產(chǎn)生疲勞感怎么辦？
難以定位努力的方向，看不到未來的愿景怎么辦？
曾幾何時(shí)，“拖延癥”已經(jīng)慢慢成為一種“流行病”。
從學(xué)生到學(xué)者，從白領(lǐng)到家庭主婦，
拖延問題幾乎無處不在。
它侵蝕我們的時(shí)間，拖慢我們的效率。
在片刻解脫之后，又給我們帶來更多焦慮。
但是下一次，我們還是會拖……拖……拖……
拖延癥的表現(xiàn)是什么？
我為什么會得這個(gè)“病”？
怎么擺脫這個(gè)困擾世界上93%成年人的頑疾？
本書作者基于數(shù)年的心理學(xué)研究，結(jié)合“案例+理論”的方式，對拖延癥進(jìn)行了一次全面梳理，
并從拖延癥患者的內(nèi)心出發(fā)，逐個(gè)剖析拖延問題，讓讀者可以“對癥“閱讀。
讀過之后你就會發(fā)現(xiàn)，
有些事情，不是做不到，而是不去做，
有些能力，不是你欠缺，而是沒挖掘。
鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號 