擺脫弱者的被動妥協(xié)，把握強者的人生主動權

本文摘自《原諒就是力量》，威廉·馬丁 著，北京聯(lián)合出版公司，2017年11月

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原諒是什么？

原諒就是選擇快樂。

我們所認為的“原諒的定義”也許不盡然正確。讓我們先對原諒是什么而非什么有個清楚的概念，作為有效原諒的最佳起步。當然，原諒有諸多定義，在此先從一個簡單的基本定義說起——原諒就是放下責罰人的渴望。

原諒是放下責罰自己以及責罰他人的渴望。原諒與和解并不同，和解是選擇重新與某人建立關系，而原諒只是讓自己擺脫想要責罰的念頭，這種意義重大的自由會帶來許多其他的自由。請先暫停手上的動作幾分鐘，想想你希望懲罰的某個人。留意當你冒出報復或處罰的想法時，身體有什么感覺。你會發(fā)現(xiàn)這些想法在身體內產(chǎn)生了緊張與負面感。這時候你會不會納悶，這樣一來，被處罰的人豈不是自己？不愿原諒的心態(tài)并非中性無害的，頂多只是暫時讓心情處于麻木狀態(tài)，最糟時極可能帶來滿布荊棘的負面感，顯然不是一種快樂的狀態(tài)。

不原諒將負擔昂貴的機會成本

我們因為不原諒而付出高昂的代價——失去快樂。商場上講究機會成本，也就是選擇投資某件商品、而不選擇另一種商品的代價。如果有了處罰的念頭，就會連帶產(chǎn)生昂貴的機會成本。只要我們處在這種狀態(tài)，每一刻都會損失快樂與創(chuàng)意，失去享受人生，以及與身旁親友和樂相處的機會。

堅持不原諒他人的狀態(tài)會讓我們落入悲慘的魔咒，因為不斷埋怨、生氣或諷刺，甚至擺出臭臉拒絕溝通，讓別人不敢親近我們。如果一直處于希望處罰別人的心態(tài)，即使不發(fā)一語、悶不吭聲，仍然得付出機會成本，因為我們的表情、態(tài)度或姿態(tài)都會明顯受到影響——而且都是負面的影響。

我們也會因為分心而無法活在當下，因為有一部分的注意力潛行于不愉快的事件中，并死命確保往后不會重蹈覆轍。然而，這種態(tài)度反倒會蒙蔽內心，導致舊事重演。如果我們注意到自己想處罰的渴望，以及為了保有和實現(xiàn)這種渴望而必須做的事，就會發(fā)現(xiàn)不愿原諒的心態(tài)是如何毀了我們的快樂與平靜。只要我們內心抱有懲罰的念頭，就會立刻因為這個念頭所產(chǎn)生的緊張感而傷害到自己。如果緊緊抓住想讓某人不快樂的欲念，我們自身也會失去真正快樂的機會。所以換句話說：原諒就是選擇快樂。

作品簡介

《原諒就是力量》，威廉·馬丁 著，北京聯(lián)合出版公司，2017年11月

受過傷害后，內心變得膽怯，無法與他人坦誠相處；

經(jīng)歷不公后，信念慢慢坍塌，對人際環(huán)境和社會現(xiàn)實充滿抱怨；

遭遇挫敗后，懷疑自己的判斷，不能原諒自己的無能……

如果你曾有過類似的經(jīng)歷，被這些負面情緒所捆綁，不用害怕，

這里有一本關于原諒、關于和解、關于成長的自我療愈指南書！

獨創(chuàng)“四段式原諒法”，幫你開啟與內心創(chuàng)痛的對話，解救那個被痛苦經(jīng)驗捆綁的“人質”。

40多篇“原諒小練習”，手把手教你處理棘手的人際碰撞，讓你在自我和解中擁抱他人。

多頁“原諒分享包”，喚醒每個人內心深處的同理心與共情力，共享和諧、信任、溫暖的人際新環(huán)境。