歡迎收聽“邁向成功的心理學(xué)”，我是周鳴之。在這個(gè)系列節(jié)目中，我們每周將會(huì)給大家解讀一本經(jīng)典的心理學(xué)書籍，希望通過閱讀幫助大家更好地認(rèn)識(shí)自我，并為大家的日常生活、工作提供改善的建議和行之有效的策略。也歡迎大家在頁面下方留言，或通過新浪微博（@周鳴之）與我互動(dòng)，告訴我你感興趣的領(lǐng)域和書籍。
【解讀書籍】
6月18日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了新版的國際疾病分類，而游戲上癮呢則第一次被列為精神疾病之一。這一分類引起了不少的爭(zhēng)議，許多人資深玩家表示，自己一覺醒來，突然進(jìn)階為了精神病患，這種感覺真是一言難盡。當(dāng)然，對(duì)于我們大多數(shù)人來說，可能并沒有達(dá)到醫(yī)學(xué)定義上的上癮，但是日常生活中的一些無法自控的、負(fù)面的慣性行為，仍然會(huì)給我們的生活造成不少的困擾，嚴(yán)重的還會(huì)影響我們的人際關(guān)系和個(gè)人發(fā)展。
上癮之所以難以戒除，是因?yàn)樗且环N與大腦獎(jiǎng)賞、動(dòng)機(jī)和循環(huán)活動(dòng)相關(guān)的生理特征，而這種生理特征內(nèi)化成為了你的習(xí)慣。我們通常認(rèn)為戒煙、戒酒，讓人痛苦不堪，焦躁不安，其實(shí)是行為習(xí)慣劇烈改變所帶來的不適。所以，如果要提高戒除某種習(xí)慣的成功率，或者當(dāng)你要刻意培養(yǎng)一項(xiàng)健康的愛好時(shí)，科學(xué)地了解習(xí)慣的構(gòu)成和運(yùn)作原理，就非常必要。
今天給大家?guī)淼倪@本書叫做《習(xí)慣的力量》，作者是查爾斯·都希格，他曾是《紐約時(shí)報(bào)》知名的專欄作家，長(zhǎng)期關(guān)注習(xí)慣相關(guān)的研究。在這本書中，他借鑒了近十年來神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)中對(duì)于習(xí)慣的研究發(fā)現(xiàn)，傳遞給我們這樣一個(gè)信念：只要弄清楚習(xí)慣運(yùn)作的原理，習(xí)慣就是可以被改變的。事實(shí)上，基于近年來神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)的巨大進(jìn)步，習(xí)慣的運(yùn)作原理不但能夠被清晰的呈現(xiàn)和分析，還被廣泛地運(yùn)用于商品推廣、企業(yè)管理等諸多領(lǐng)域，理解習(xí)慣不僅能讓人們塑造更健康的生活，更高效的工作，還有助于我們認(rèn)識(shí)自我，以及看透一些事物的本質(zhì)。
【關(guān)鍵詞】
習(xí)慣回路、上癮
【解讀大綱】
今天的講解將分為以下四個(gè)部分：
第一部分，習(xí)慣回路。在這一部分我們將了解到習(xí)慣的運(yùn)作方式。
第二部分，大腦的渴望。我們將通過一個(gè)著名的商業(yè)產(chǎn)品的營銷案例，來理解究竟是什么在推動(dòng)習(xí)慣回路運(yùn)作。
第三部分，怎么戒掉一個(gè)老習(xí)慣。在這一部分中，我們將了解到一些壞習(xí)慣或者上癮行為的改善方法。
第四部分，挫折與信念。在這一部分，我們將了解到改變一種習(xí)慣會(huì)面臨的挑戰(zhàn)和解決方法。
【延伸閱讀】
《微習(xí)慣》
【美】斯蒂芬·蓋斯/著 桂君/譯，江西人民出版社/后浪出版公司 2016年11月版
推薦理由：微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
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