為什么要先去實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)？
回想一下你第一次爬梯子或巖壁的情形吧。興許很嚇人，但當(dāng)你踏上第一格橫檔，接著手往上扶，邁出下一只腳，你便逐漸找到了一種節(jié)奏，事情就會(huì)變得容易起來(lái)。只要你把注意力集中在下一格橫檔上，而不是往下看，說(shuō)不定還會(huì)感覺沒那么緊張了。每踏上一格橫檔，你的信心都在提升，從而讓你有更大可能性繼續(xù)往上爬。這就是階梯背后的力量。
你興許覺得自己早就知道這一點(diǎn)，階梯的概念并不新鮮。雖然這個(gè)概念很容易理解，但實(shí)踐起來(lái)卻并不容易。人們理性上或許知道自己應(yīng)該朝著目標(biāo)邁出一小步，但卻仍在規(guī)劃太大的步子。這是有原因的。計(jì)劃小步子難以讓人興奮起來(lái)，而做大夢(mèng)帶來(lái)的興奮感要強(qiáng)烈得多。
舉例來(lái)說(shuō)，你既可以下定決心下個(gè)月參加婚禮之前減掉10斤體重，也可以安排今天就去健身房。今天決定去健身房能讓你多興奮？好像不怎么興奮。如果你想要減掉的是可觀的體重，那么，去一天健身房聽起來(lái)就不怎么有意思。鍛煉完之后你也不可能有太大變化。夢(mèng)想著你減掉了每一斤多余的體重，走進(jìn)接待大廳時(shí)讓大家看得下巴都“掉”在了地上，這才叫人興奮呢。這就可以解釋為什么看到書里或者聽到講演人承諾說(shuō)，一定能減掉50 斤體重、賺到100 萬(wàn)美元，讓1 億人下載他們的移動(dòng)應(yīng)用程序時(shí)，人們會(huì)滿心歡喜。這太叫人興奮了，而且這樣的夢(mèng)想能激勵(lì)人們采取行動(dòng)。但事實(shí)并非如此。
要是把全部身心都放在了實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大夢(mèng)想上，實(shí)際上可能會(huì)造成相反的效果，因?yàn)閴?mèng)想太大，也太遠(yuǎn)了，容易讓人感到氣餒。
目標(biāo)需要多小才合適？
首先，讓我們重點(diǎn)解釋一下“小”這個(gè)概念。
大多數(shù)人以為自己正在朝著目標(biāo)邁小步子，但實(shí)際上他們的步子還不夠小。畢竟，小的概念很主觀。如果你讓5 個(gè)人列出完成同一項(xiàng)任務(wù)所需的所有小步驟，那么每個(gè)人都會(huì)想出不同大小的步驟來(lái)。
我們先從心理學(xué)上所說(shuō)的“錨定效應(yīng)”著手，它是由諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主、心理學(xué)家丹尼爾· 卡尼曼和阿莫斯· 特沃斯基發(fā)現(xiàn)的。
有一個(gè)關(guān)于錨定效應(yīng)的案例是這樣的：把一群人分成兩組，問他們完全相同的問題：估計(jì)芝加哥市的人口數(shù)量。但一開始，研究人員向兩組人分別問了一個(gè)理應(yīng)不影響其回答的問題。第一個(gè)小組聽到的問題是：芝加哥市的人口數(shù)是大于還是小于500 萬(wàn)？第二個(gè)小組聽到的問題則是：芝加哥市的人口數(shù)是大于還是小于20 萬(wàn)？接著，讓兩個(gè)小組分別對(duì)芝加哥市的人口數(shù)做出估計(jì)。結(jié)果是，第一個(gè)小組的人對(duì)芝加哥市人口數(shù)量的估計(jì)值遠(yuǎn)大于第二個(gè)小組。2 為什么兩個(gè)小組給出的答案差異這么大呢？因?yàn)樗麄冊(cè)诨卮鹬岸悸牭搅烁蓴_數(shù)字（500 萬(wàn)和20 萬(wàn)），于是把這個(gè)數(shù)字當(dāng)成了“錨點(diǎn)”（參照點(diǎn)）。
從廣義上來(lái)說(shuō)，這個(gè)例子解釋了人們打算說(shuō)些什么、做些什么，在一定程度上取決于當(dāng)時(shí)的環(huán)境。假設(shè)基思正在參加聚會(huì)，他靜靜地坐在沙發(fā)上，主人問他要不要來(lái)點(diǎn)薯片。基思以為主人說(shuō)的是給他一小碗薯片，于是回答，來(lái)點(diǎn)吧。因?yàn)榛枷Ｍ３稚聿氖菹?，決定只從碗里吃上五六片就好?？傻仁砥蛠?lái)后，基思發(fā)現(xiàn)，這不是他心里想的那種小碗，而是滿滿一大袋?；嫉玫搅吮阮A(yù)期更多的薯片，于是他改變主意，決定多吃幾片，而不是預(yù)期的五六片。30 分鐘之后，他朝袋里一看：半袋薯片都沒了。
基思本來(lái)打算吃五六片薯片的，不應(yīng)該因?yàn)閯e人給他的薯片多了就吃得更多。既然之前他有了計(jì)劃，那么不管是給他一小碗還是一大袋薯片，都不應(yīng)該影響這一計(jì)劃。但因?yàn)榈玫搅烁嗟氖砥?，他不得不重新拿主意。于是他調(diào)整了計(jì)劃，打算吃更多的薯片，以適應(yīng)這一變化。
步驟、目標(biāo)和夢(mèng)想的區(qū)別
人們往往以為自己規(guī)劃的就是達(dá)成目標(biāo)的小步驟，但實(shí)際上，他們?cè)O(shè)計(jì)的步驟相當(dāng)大。那該怎樣讓人從小處著手去想呢？為了解決這個(gè)問題，我設(shè)計(jì)了“步驟、目標(biāo)和夢(mèng)想”這一階梯模型。
你所設(shè)計(jì)步驟的大小應(yīng)取決于你聚焦的是夢(mèng)想還是目標(biāo)。夢(mèng)想比目標(biāo)更大，它一般要花3 個(gè)月或以上的時(shí)間才能達(dá)成，而且，你此前從未實(shí)現(xiàn)過(guò)這一夢(mèng)想，比如，應(yīng)用程序開發(fā)員第一次跨越令人羨慕的100 萬(wàn)次下載量大關(guān)。提醒人們心懷夢(mèng)想能保持人的動(dòng)力，但完全專注于夢(mèng)想，則會(huì)令人最終放棄。我們應(yīng)該把大部分的精力用來(lái)完成步驟和目標(biāo)。
目標(biāo)是人們制訂的過(guò)渡計(jì)劃，分為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)。長(zhǎng)期目標(biāo)通常需要1～3 個(gè)月才能實(shí)現(xiàn)，比如學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言的基礎(chǔ)知識(shí)。也有要花3 個(gè)月以上時(shí)間才能達(dá)成的長(zhǎng)期目標(biāo)，但除非你以前完成過(guò)類似的事情，否則它就屬于夢(mèng)想的范疇。
例如，對(duì)大多數(shù)應(yīng)用程序開發(fā)人員來(lái)說(shuō)，實(shí)現(xiàn)100 萬(wàn)次下載量是個(gè)夢(mèng)想，但對(duì)一個(gè)先前已經(jīng)成功開發(fā)過(guò)其他軟件、實(shí)現(xiàn)了100 萬(wàn)次以上下載量的開發(fā)者來(lái)說(shuō)，這就是個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)。如果你已經(jīng)在做某件事上積累過(guò)經(jīng)驗(yàn)，你完成它就更具現(xiàn)實(shí)性了，這時(shí)，它成了目標(biāo)而不再是夢(mèng)想。完成長(zhǎng)期目標(biāo)要花1～3 個(gè)月的時(shí)間，完成短期目標(biāo)通常要用1 周到1 個(gè)月的時(shí)間。
目標(biāo)比夢(mèng)想更容易量化。例如，跟“我想達(dá)成一首歌的1 000 次下載量”這一目標(biāo)比起來(lái)，“我想成為著名的搖滾明星”這個(gè)夢(mèng)想要難以量化得多。
最后是步驟。步驟大多只需要不到1 星期來(lái)完成，是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上要逐一劃掉的小任務(wù)。比如找一本西班牙語(yǔ)入門書，就是實(shí)現(xiàn)在馬德里的小吃店對(duì)著菜譜正確發(fā)音這一目標(biāo)的第一步。找到這本書用不了1 星期的時(shí)間。在日歷上做好標(biāo)注，把明天空出來(lái)用于寫作，這便是邁向你寫完小說(shuō)第一章這個(gè)目標(biāo)的第一步。很多時(shí)候人們以為自己規(guī)劃的是步驟，但其實(shí)規(guī)劃的是目標(biāo)或夢(mèng)想。
階梯模型是把步驟、目標(biāo)和夢(mèng)想整合到一起的理論。在這一模型中，夢(mèng)想是主動(dòng)力。
完全專注于夢(mèng)想，會(huì)讓人把步驟規(guī)劃得太大，以至于半途而廢；目標(biāo)才是關(guān)鍵，你需要專注于完成具體的小目標(biāo)，校準(zhǔn)思路，并正確應(yīng)用這一模型。只有這樣才能讓改變更加持久。
《如何想到又做到》，(美) 肖恩·揚(yáng) 著，閭佳 譯，湛廬文化/浙江教育出版社，2018年10月
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