第二部分"心理與每日能量"將向您介紹增強能量、達到和諧心理的自助技術，重點在于一種理性-情感-行為療法。我們要解釋人的信念（想法、評價等）對其情感和行為的直接影響，并討論該療法的具體實施步驟，以幫助您消除那些有負面影響，只能引發(fā)疲勞、痛苦和煩躁不安的內心話語。我們還要推薦幾種行為療法，以提高您的整體健康水平，包括放松法、意象法、注意力分散法、思維打斷法、催眠法和生物反饋法。同時我們還將對疲勞的誘因進行深入的分析。

生活中還有一個方面，即生活的精神方面，常常會被人們引言9忽視，而精神空虛的結果就是酗酒、服藥成癮、揮金如土、積攢廢物，或者社交無度。本書第三部分"精神與每日能量"將強調精神內容的重要性。我們將討論如何通過精神平衡恢復身體的能量，這也許是很多讀者不太熟悉的內容。我們要介紹一些不同流派及其方法（如祈禱、沉思、慈善活動），一些利己益人而又便于掌握的、行之有效的方法。

請君改變

快速變化的現代社會往往迫使我們把體力與精力用到極限。如果你已經累壞了、受夠了，承受不了更大的壓力了，就請看看我們給您提供的建議吧。本書向您介紹經過時間檢驗的恢復能量、活力與健康的最佳方案。

想想吧，多年來也許你第一次，清晨醒來面對新的一天感覺精力充沛，整個下午不用打盹、不用喝咖啡就清醒如常，下班后回到家美美地享受一頓晚餐，和孩子或小貓小狗玩上一陣，再舒舒服服地睡上一大覺。

這一切都呈現在你的面前，等待著你，不過你必須改變。請不要忘記:改變需要努力。生活中一切有價值的東西都來之不易。想要恢復逝去的熱情與活力而改變生活方式不是一件輕而易舉的事，也沒有魔杖或者神奇的藥水讓你的夢想轉瞬成真，這些我不說你也知道。

你也無法指望其他人的幫助，一切盡在你的手中。是你而不是別人必須做出決策，是你而不是別人必須說"不"，必須停止現代生活對你的過度侵擾。一句話:你必須擔負起改變你生活的責任。別人不會幫你找到內心的幸福，幸福的鑰匙就在你自己手中!

不管你處于哪一種狀態(tài)，是過度承諾、過重負擔，還是過多工作，這本書將是你告別苦難生活，走上充滿精力、愛情與健康之路的第一步。

特寫:自助法

常常有人問我們:為什么如此熱情地推薦自助法?答案很簡單:我們相信，每個人都有權得到能夠導致有益改變的信息。這樣的一本書應該出現在大家眼前，讀這樣一本書，比找個醫(yī)師進行個人成長咨詢，或者去海邊度假要便宜得多。它是自我提高的最佳起點。這就是我們寫作本書的動機。我們希望人們通過閱讀本書，獲得恢復平衡與健康的必要手段。請記住:生活中最有力量的不是別的東西，而是你自己起來努力解決你面臨的難題。

我們認為，自助是一種自己解決問題的極好形式，也就是說，每次你為自己制訂計劃、設想更優(yōu)方案、衡量不同方案的利弊得失、嘗試解決問題的整個過程，就是一個自助的過程。我們相信，只要有改善自己的迫切愿望和堅定決心，你就能學會處理面前的難題，學會改變自己的感覺、想法和行為，學會找到自己的缺點和不足，做自己的主人。

這并不是說你必須獨自作戰(zhàn)。在可能的情況下，你當然應該從周圍的人中尋求幫助，有些時候你最好求助于專業(yè)人士的指導。求援用不著不好意思，但是，在很多情況下，不用花費時間與金錢請教醫(yī)師或者顧問，你完全可以自力更生地走出困境。自助不僅能夠幫助自己，也能增強自己的能力，你會更加獨立自主，更能為自己負起責任。

不過，如果你認為自助法很難幫你擺脫疲憊感，那么，你要知道，有這種想法的人并不只你一個人。畢竟，今天的社會鼓勵人們求助于他人，而不一定非得靠一己的力量做出改變。正因為如此，我們常常會感到他人、環(huán)境以及其他種種因素在迫使我們就范，使我們感到無能為力，難以展示出應對困境、解決難題的本領。

可這絕非必然。一種平靜祥和、充盈著活力的生活就在你前方不遠處，當然，你必須鼓足勇氣，付出行動，才能贏得最終的勝利。你一定會成功!需要的只是換一個角度看問題。