很多人都知道，飯后吃零食對(duì)身體不好，如多吃薯片容易導(dǎo)致肥胖；爆米花含有比較多的鉛，會(huì)影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能；餅干屬于高脂肪、高能量食品，多吃不利于飲食平衡；膨化小食品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑，常食不利于身體健康。

所以，許多人對(duì)飯后吃零食持抵抗態(tài)度，認(rèn)為吃零食的習(xí)慣不好，應(yīng)該少吃或盡量不吃。不過(guò)，也不是所有的零食都不能飯后食用。專(zhuān)家提醒，有些零食對(duì)人體是非常有益的，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些零食，才能保證身體健康。

·花生

花生中富含維生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

·核桃

核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂，同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。

·奶酪

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目的。

·葵花子

葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

·無(wú)花果

無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，可稀釋血液，促進(jìn)血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充足。

·奶糖

奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤(rùn)澤。

細(xì)節(jié)提醒

日常生活中，有些零食不宜多吃，尤其在飯后更不能多吃。不宜吃的零食有薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜餞、果凍、泡泡糖、口香糖、膨化小食品等。