立秋以后，人們的皮膚開(kāi)始變得繃緊，甚至起皮脫屑，毛發(fā)干枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干燥疼痛，大便干結(jié)。因此，要想安度秋季，學(xué)會(huì)防秋燥就顯得十分重要。

·立秋后應(yīng)注意多補(bǔ)充水分

秋燥最容易傷人的津液，應(yīng)多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的津液。喝水或飲料時(shí)，以少量頻飲為佳，并且要少喝甜味飲料。

·立秋后應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果

梨、橙子、柚子、黃瓜、蘿卜、藕、銀耳等水果、蔬菜有生津潤(rùn)燥功效，要多食用。

·立秋后應(yīng)多吃富含纖維素的食物

大便不通暢，積在腸內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)化火，從而消耗體內(nèi)津液，所以，促進(jìn)排便也是防止秋燥的一個(gè)重要方法。而粗糧和富含纖維素的蔬菜，如芹菜、白菜等有促進(jìn)排便的功效，所以秋季可以多吃。

·立秋后要少洗澡

秋季洗澡不宜過(guò)勤，尤其是不宜用過(guò)熱的水洗，而且要少用香皂、潔膚液等堿性清潔劑。

·立秋后要多運(yùn)動(dòng)

秋季氣候已逐漸轉(zhuǎn)涼，適合人們做各種運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防秋燥也有好處。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然也就充盈。

細(xì)節(jié)提醒

立秋以后還可以選擇多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。但要少吃辛辣、煎炸性食物，如蔥、姜、八角、茴香、炸雞腿、油條等，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。