理想的室內(nèi)環(huán)境是寒頭而暖足，既舒適又保健，這是古代醫(yī)家瀉實(shí)補(bǔ)虛的治療準(zhǔn)則，也是一條養(yǎng)生保健的重要原則。

寒頭，是指頭不宜接近高溫。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至?xí)蔀橹虏∫蛩亍Ｒ话闱闆r下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預(yù)防感冒。

再來說說暖足。人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)比身體任何部位都少，血液循環(huán)又最慢，加之腳部表面脂肪層很薄，保溫性能甚差，以致于腳趾的溫度最低，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。一旦腳部受寒后可以反射性地引起上呼吸道黏膜微血管收縮，纖毛運(yùn)動減慢，身體抵抗力削弱，于是潛伏在鼻咽部位和新侵入的病原微生物就乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)傷風(fēng)感冒、胃痛、婦女痛經(jīng)等多種疾病。因此，足部保暖很重要。

細(xì)節(jié)提醒

早上運(yùn)動之后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身，故有“晨洗腳，勝吃藥”之說。夜晚就寢以前用熱水燙足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠質(zhì)量。