科學驗證，正常的人體內(nèi)分泌及各種臟器的活動有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘的節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

年輕人賴床，常常會不吃早飯或遲吃早飯，易引發(fā)慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。而且肌肉組織長期處于松緩狀態(tài)，代謝物不能及時排除，易引發(fā)腰部疾病。另外，還可能會影響到記憶力，降低學習、工作效率。

老年人賴床不起易導致機體衰弱，損害心臟活動和休息的規(guī)律，導致心臟收縮乏力。賴床者由于不按時起床活動，不按時進早餐，引發(fā)胃腸痙攣，導致饑餓性蠕動，并且還會誘發(fā)慢性胃炎、潰瘍病變、胃腸綜合征。

細節(jié)提醒

早晨起床后，早飯在7點鐘左右吃比較適宜，因為此時晚飯的食物已基本消化完。