如果你還不是小“腹”婆，那么就趕緊防患于未然，將生活習(xí)慣修正吧；很不幸地，如果已經(jīng)是了，沒(méi)關(guān)系，只要能努力按以下小秘訣去做，我們也可以擺脫小“腹”婆，邁向小“腹”精哦！

·坐姿要端正

平日要長(zhǎng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，例如不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形。

·不要忍便

因?yàn)檫@樣容易讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了，會(huì)讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至?xí)纬闪?xí)慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì)逐漸茁壯成長(zhǎng)！此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開(kāi)水，或是多吃蔬果類(lèi)，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

· 運(yùn)用腹式呼吸法

 腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單。當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮脹起，呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣后有助于刺激胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

·要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹

平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。

細(xì)節(jié)提醒

隨時(shí)隨地的鍛煉，可起到意想不到的效果。