生命在于運動，坐著工作雖然感覺舒服了，對健康卻未必是好事。久坐不動對人體健康的危害表現(xiàn)如下：

·影響心臟機能

久坐不動，血液循環(huán)減緩，胸腔血液不足，導致人的心肺功能進一步降低，會加重心臟病和肺系統(tǒng)疾病，如肺氣腫、感染等遷延不愈。

·肌肉萎縮

祖國醫(yī)學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

·損筋傷骨

久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛、頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

·肥胖

久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，食物中的脂類、淀粉等也會過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑢е路逝帧?/p>

·婦科疾病

女性還會因盆腔靜脈回流受阻，瘀血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

·痔瘡便秘

久坐使直腸肛管靜脈回流受阻，易使血液瘀積，靜脈擴張而發(fā)生痔瘡。久坐不動還會使胃腸蠕動緩慢，消化功能降低，尤其是天氣干燥時，如果久坐的話，就更容易誘發(fā)消化不良或便秘。

·大腦反映遲鈍

有些人坐下后經(jīng)常處于靜態(tài)且不愛說話，故久坐會加速語言功能的衰退，并使大腦反應(yīng)能力變得遲鈍，這與“用進廢退”理論是一致的。

凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且1次最好不要連續(xù)超過1小時，工作中每2小時中間最少應(yīng)進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。

細節(jié)提醒

對于需要長期坐著工作的人來說，爬樓梯是最方便的運動，快走和慢跑也是行之有效的健身方法。其實，維持身體健康所需要的運動并不難，重要的是頭腦中始終要有“為健康而運動”的意識。