人是有可能被累死的，許多疾病也是累出來(lái)的。當(dāng)人類(lèi)基本上控制了烈性傳染病之后，因?yàn)檫^(guò)度疲勞而導(dǎo)致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了。

我國(guó)古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過(guò)度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。當(dāng)你工作、生活中感到筋疲力盡時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，不妨吃一些能讓你迅速恢復(fù)精力的食物，或許能給你精神放松、疲勞頓消的感覺(jué)。

比如花生、杏仁、腰果、核桃等這類(lèi)干果小食品對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、鈣、鐵，以及植物性脂肪，它們都參與能量代謝過(guò)程，對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能有著重要的作用。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。礦物質(zhì)，特別是鹽和鈣的補(bǔ)充也很重要，因?yàn)樗鼈兡苁惯\(yùn)動(dòng)后的人體酸堿度恢復(fù)平衡和滲透壓恢復(fù)穩(wěn)定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補(bǔ)充一點(diǎn)鐵質(zhì)，以加速血紅蛋白的恢復(fù)。

細(xì)節(jié)提醒

在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條、麥片粥之類(lèi)食品。食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋，香腸，魚(yú)等。蔬菜也是理想食品。