提高自我保健意識是獲得良好健康的前提，只有將追求健康的意識付諸行動，才能擁有健康的身心。如果已經(jīng)對自己的健康狀況有所了解，你就要采取具體的行動進行自我保健活動。要多了解自己和自己的行為，分析自己的生活習慣中不利于健康的行為，從而有的放矢地去改掉那些習慣。

制定健康計劃，要包括控制壓力、改變飲食和鍛煉身體三方面內(nèi)容。醫(yī)學實驗表明，這種三位一體的強化計劃，甚至可以改變心臟病對身體的影響。

制定健康計劃要重點突出，切忌面面俱到，包羅萬象。要從實際出發(fā)，根據(jù)家庭經(jīng)濟情況制定計劃，而不是從主觀愿望出發(fā)。

同時，要盡可能預見計劃在實施過程中可能遇到的情況，要留有余地，不要隨意更改計劃。如果你要減肥，就確保自己從現(xiàn)在起3個月起不吃高熱量的東西，像比薩餅、漢堡包等。

細節(jié)提醒

一方面，你要訂個長期計劃。在紙上列出你的長期目標，可以是1個月、3個月或1年。建議先訂3個月，3個月后，你可以檢查一遍，再訂3個月。

另一方面，要確定短期計劃。寫下你的計劃和要解決的問題，有助于實現(xiàn)長期目標。認真寫下要采取的行動，來實現(xiàn)你的長期目標，也就是你的健康目標。