"壓力"這個(gè)詞或許你已聽過上千次，然而想真正闡釋這兩個(gè)字的含義，可不是容易的事。"壓力"與"快樂"一樣，人人都知道也都體驗(yàn)過，但要下一個(gè)明確的定義卻很難。

　　在面對(duì)挑戰(zhàn)或雜亂的心緒時(shí)，我們總會(huì)感受到一點(diǎn)壓迫感，如果我們被這局面完全困住找不到出口時(shí)，自然會(huì)感覺壓力重重，這讓我們喘不過氣或無助無奈。如此這般的情緒性反應(yīng)，其實(shí)都與我們處理或應(yīng)付挑戰(zhàn)的能力、目標(biāo)達(dá)成與否的預(yù)期，及處理事情的態(tài)度有關(guān)。舉例來說，假若今天恰巧空閑，那么，面對(duì)必須站在銀行柜臺(tái)前冗長的隊(duì)伍中等候的這種情況，只會(huì)讓你的情緒變得煩躁，倘若因此錯(cuò)過重要的約會(huì)，那我們可能就會(huì)變得氣急敗壞了。

　　在城市生活，壓力是不可避免的。想想大家在鋼筋水泥筑成的狹小的空間里生活、工作，而且城市里總是有太多的噪音、擁擠、沖突、威脅、消費(fèi)……諸如此類，讓都市人壓力重重的事情不勝枚舉！

　　如果仔細(xì)探究所謂的城市型壓力源，真的會(huì)多到不可思議。在城市里生活總有許多麻煩事要解決，因?yàn)槟悴恢缹?huì)遇到什么問題、發(fā)生什么事，有太多的不確定和出乎意料的事情會(huì)蹦出來！就像你老是錯(cuò)過難等的公車、被凌晨突然大叫的汽車警報(bào)器給嚇醒，或者因?yàn)榻煌ǘ氯鴽]有趕上飛機(jī)……這些混亂的、帶有城市特色的麻煩事常常讓我們束手無策，這些都是造成緊張與壓力的因素。

　　此外，情感上的孤獨(dú)是另一種在城市里容易產(chǎn)生的問題。城市里到處是陌生人，你不清楚鄰居是誰、同一社區(qū)的居民還有誰，甚至對(duì)門的那一位也不認(rèn)識(shí)！這就是城市生活，與天天碰面的人打個(gè)招呼都變得很不容易--融入社區(qū)需要花相當(dāng)多的心力和時(shí)間。

　　盡管到處都有人，我們還是覺得生活在城市里非常孤獨(dú)，這種孤獨(dú)感亦會(huì)帶來壓力和緊張。

　　事實(shí)上，我們對(duì)城市的不滿起因于日常生活上的小問題。如永遠(yuǎn)不夠的停車位、動(dòng)不動(dòng)就阻塞的交通、載著我們亂繞路的計(jì)程車司機(jī)、高姿態(tài)的店員、需要排長隊(duì)才能進(jìn)去的餐廳、扯著嗓門打電話的路人……諸如此類。我們得到兩個(gè)結(jié)論：第一，在我們的生活中總是有許多麻煩事；第二，相同的麻煩會(huì)一再出現(xiàn)。

　　當(dāng)遭遇一連串生活上的困難與麻煩時(shí)，就會(huì)形成所謂的"城市型緊張"，我們通?？梢粤⒓唇鉀Q兩三個(gè)麻煩，但麻煩與困擾越來越多時(shí)，那股壓力就會(huì)淹沒我們，挫敗感便隨之而來。令人驚異的是，相較于生活上的瑣碎壓力，我們通常可以應(yīng)對(duì)好一些人生中的大事--喪親或喪友之痛、疾病、離婚、經(jīng)濟(jì)上的失敗等，這些事雖然會(huì)帶給我們巨大的壓迫感，卻也喚醒了內(nèi)心潛藏的自我療愈的力量。這個(gè)現(xiàn)象告訴我們，因?yàn)楝嵭际虑槎斐傻睦_與疲勞會(huì)造成長期的、慢性的壓力，這是城市生活中的日常麻煩事成為我們頭號(hào)敵人的最大因素。

　　減壓妙招1：找出你的城市壓力源

　　應(yīng)付城市壓力的第一步是找出它形成的原因。在下面各個(gè)壓力源旁邊標(biāo)記你感受到的強(qiáng)度，最后的總分便是你的城市壓力級(jí)數(shù)。

　?。?從來沒有；1偶爾如此；2有時(shí)如此；3經(jīng)常如此）

　　●犯罪 ●急促的生活步調(diào) ●交通阻塞
　　●危險(xiǎn) ●過度擁擠 ●缺乏停車位
　　●噪音 ●欠缺禮貌的人 ●違反交通規(guī)則的人
　　●胡亂涂鴉 ●冷漠的鄰居 ●不信任陌生人
　　●臟亂的街道 ●缺乏隱私 ●運(yùn)輸系統(tǒng)
　　●害蟲 ●狹小的生活空間 ●排隊(duì)
　　●垃圾 ●不友善 ●兒童安全
　　●難聞的氣味 ●不雅的語言 ●兒童游戲空間的
　　●污染的空氣 ●流浪漢、乞丐 不足
　　●昂貴的消費(fèi) ●疾病 ●公園綠地的不足

　　總分　城市壓力等級(jí)
　　0～9 　微量級(jí)壓力
　　10～39　 輕中度壓力
　　40～69 　中度壓力
　　70～99 　中重度壓力
　　100以上 重度壓力

　　你的總分∶