生活在城市里，會激怒我們的事情真是不勝枚舉。為此，城市里的人常常容易被惹惱。但事實(shí)上，對太多事情勃然大怒是有害無益的。

　　發(fā)怒需要付出代價(jià)，它會刺激腎上腺素和皮質(zhì)醇分泌，一旦這些荷爾蒙增加，便會影響心臟和心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)作，從而影響我們的健康。另外，易怒的人通常也會有一些危害身體的不良習(xí)慣，如抽煙、酗酒和暴飲暴食。

　　除此之外，憤怒還會引發(fā)敵意和侵犯性的舉動，從而對你的人際關(guān)系造成極具破壞力的影響。不僅讓你跟你的伴侶、小孩、朋友和同事產(chǎn)生沖突，還會造成彼此身心的傷害，甚至導(dǎo)致不和。

　　你一定會問，難道所有的憤怒都是具破壞性的嗎？當(dāng)然不全是如此。事實(shí)上，在適度的范圍內(nèi)以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)怒氣，是一種有效的情緒發(fā)泄。它可以刺激你，讓你在第一時(shí)間便對這個原本惹怒你的狀況采取相應(yīng)的行動。你可以先試試下一頁的測試，來測量自己的憤怒等級。

　　減壓妙招18：測試你的憤怒等級

　　拿出紙和筆來做這個練習(xí)。如果以下的某一項(xiàng)敘述與你的狀況明顯相符，得3分；如果稍微相符，得2分；如果都不相符，那就得1分，最后統(tǒng)計(jì)出你的得分。

　　 1.我覺得我的憤怒太過度。

　　 2.我的憤怒曾使我陷入困境。

　　 3.我的家人和朋友都告訴我，我太容易生氣了。

　　 4.我讓我的憤怒持續(xù)很長一段時(shí)間。

　　 5.我很容易受挫。

　　 6.一些細(xì)瑣惱人的事就會讓我情緒失控。

　　 7.我討厭等待。

　　 8.當(dāng)車輛行進(jìn)不通暢或者排隊(duì)隊(duì)伍移動緩慢時(shí)，我會很生氣。

　　 9.他人的無能和愚蠢常使我生氣。

　　 10.我會很惡劣地批評和反對。

　　 11.受到不公平和無禮的對待讓我很生氣。

　　 12.在爭論中，我通常是那個最生氣的人。

　　你的得分0～18：你沒有憤怒這方面的困擾。

　　19～30：憤怒影響你生活的程度達(dá)到中等。

　　31～36：你必須著手減低你的憤怒程度。