你的人生目標與價值觀（指的是你生命中所看重的事物）決定你能否應(yīng)付城市生活的壓力。就如同你的思考模式會影響到壓力的出現(xiàn)與消解一樣，人生目標與價值觀對于整體生活滿意度的高與低也大有影響。

　　你或許會問："價值觀和態(tài)度對我們的'快樂指數(shù)'影響有多大？"答案是非常大！你認為重要的事物和你賦予它們的價值評量經(jīng)常微妙地相互影響著，不是將你從不快樂中救走，就是把你推向壓力的萬丈深淵。我們很少不通過價值判斷來做決定、提意見、擬計劃及下決心行動。而價值觀又對我們的目標、需求和渴望有深重的影響。因此，當我們達不到人生的目標、或者無法滿足需求和渴望時，我們就會深感挫敗，不再愉悅。

　　你或許沒有意識到自己擁有如此重要的價值觀和人生態(tài)度。然而，你的確有，而且正在實踐它。無論是有意或無意，價值觀和人生態(tài)度都影響著你作出人生中的重要決定--從吃什么食物、投票給誰、從事什么職業(yè)到你如何運用金錢和時間……所以，理清你的價值觀是提升生活中的壓力處理哲學(xué)的第一步，而且是有效的一步。你的價值觀和人生目標、你的決定與行動能互動得越完美，就能緩解更多壓力。把價值觀和態(tài)度看成生活中不可缺少的地圖，地圖越完善，你拐錯彎的幾率就越少。

　　我們要如何探觸自己的核心價值觀呢？除了下一個減壓妙招會給你具體的建議外，你也可以做做"我的墓志銘"練習(xí)。先想想，如果有一天離開了這個世界，你會希望在墓碑上刻下哪些字，讓后人能對你的一生有所了解（假設(shè)有一大塊墓碑可以讓你抒發(fā)）？寫下這些文字，保留起來，你會發(fā)現(xiàn)這些文字相當有啟發(fā)性。這些文字可能會包括你當時對這些問題的想法："我希望別人會怎么記得我？""我一生中想完成的成就有哪些？"用這種方式來思索生命的重點，你一定會發(fā)現(xiàn)自己最珍視、最重要的價值。

　　不可避免的，當你的生活狀態(tài)產(chǎn)生變動，這些內(nèi)在價值（價值觀與人生目標）都會隨之改變，因為無論是進入或離開你生命中的人和物，都會對你造成一定程度的影響。比如說，你以往每年都會計劃一次昂貴的旅游犒賞自己，但為人父母之后，你可能會考慮便宜的行程，或者拿這筆錢去投資，作為子女的教育基金。畢竟，隨著孩子的出生，你的價值觀、目標、責(zé)任、甚至人生中的輕重緩急，都會隨之調(diào)整。

　　另外，隨著各階段的人生看法不同，你會有一些價值觀和目標是你不再那么肯定或相信的。我們的價值判斷是承襲自父母、同輩、導(dǎo)師、信仰，還是我們工作的組織、居住的社區(qū)……我們或許知道來源，卻很少會對"源"的本身產(chǎn)生懷疑。例如你正在職場的階梯上一步一步往上爬，但你如何得知這是一條"對"的路？假如你在職場上非常成功，而它卻是你生活中一個巨大壓力的源頭，這時你會如何調(diào)整步伐，讓你的價值觀、目標與當中無法避免的壓力和諧共存？

　　重點是，你只有在不時地檢視你的價值觀和人生目標與目前的生活形態(tài)后，才會知道生活狀態(tài)是否需要調(diào)整。如果你很難接受改變，還是可以提醒自己"誠實地面對自我"，這對調(diào)節(jié)生活壓力有著非常重要的作用。

　　減壓妙招23：對價值觀與目標的再思考

　　隨著歲月增長，你會發(fā)現(xiàn)有很多以往你視為重要的人和物，如今都變得無關(guān)緊要了。這個練習(xí)主要是幫你理清你目前的生活狀態(tài)與你所追求的生活形態(tài)之間的差異，你將重新思索人生觀與目標。你會需要筆和紙來做這個練習(xí)。

　　 1.在紙上畫出四個欄位，分別標上"人際關(guān)系"、"家庭"、"工作"和"財務(wù)狀況"（你也可以加上任何你覺得重要的項目），在四個項目底下寫上目前的狀態(tài)。

　　 2.想象一個情節(jié)：你的生命只剩下五年，而你決定過著沒有痛苦與壓力的正常生活，直到咽下最后一口氣，此時你的生活狀態(tài)是怎樣？把想法記錄在之前那些文字后面，包括尚未實現(xiàn)的夢想和目標。

　　 3.現(xiàn)在檢視紙上的所有想法，一旦澄清了你的生活目標，事情的輕重緩急便一目了然。就從這里開始吧！每一天都提醒自己有更長遠的人生目標等著你去實現(xiàn)。