一旦離開家里，似乎很難找到私密和隱居的感覺，因?yàn)樗^完全的城市隔離區(qū)是非常難尋的。然而，即使身邊常常圍繞著來來去去的人群，還是能巧妙地找到獨(dú)處的機(jī)會(huì)。

　　公園是一個(gè)很適合平靜和獨(dú)處的地方，每個(gè)都市里都會(huì)有幾個(gè)大型的公園，讓你可以漫無目的、純粹悠閑地散散步，放松你緊繃的思緒。如果可以在上下班的途中穿過公園，會(huì)是一個(gè)很棒的、暫時(shí)擺脫城市紛擾的方式。花點(diǎn)時(shí)間熟悉城市里的公園和綠地，小型公園數(shù)量通常很多，它們可能只是一小塊草地、幾棵樹、幾條石凳，但仍可以是個(gè)安靜獨(dú)處的空間。

　　教堂或寺廟這類宗教用途的空間，一般我們都認(rèn)為是教徒禱告的場所，但它們也能提供非教徒來參觀使用。你可以在里面沉思、反省，或者天馬行空地亂想。這些場所通常都是安靜又平和的，莊嚴(yán)的建筑中亦帶有肅穆的氣氛，不僅是獨(dú)處的最佳場所，也是一個(gè)精疲力盡的都市人凈化靈魂的圣地。另外，"墓園"也是另一個(gè)選擇，它是個(gè)孤絕的集合地，擁有不尋常的安靜、振奮人心的氣氛，可以讓你在里面盡情思考與做白日夢。

　　一些位于海邊、溪邊或河邊岸上的城市，它們的崛起都因?yàn)?quot;親水"，因此你總能在這些城市里，找到幾處可以放松身心、俯瞰波光的地方，而望著水面上升起及落下的太陽，會(huì)帶給你前所未有的寧靜感受。

　　動(dòng)物園和水族館也是不錯(cuò)的選擇。你可以逃離人群，如果在平日前往的話更是絕妙。動(dòng)物園里的動(dòng)物總是讓我們開心，而注視水中悠游的魚兒，也能得到精神上的放松。

　　其他像是圖書館、書店等，也是可以放松、獨(dú)處的好地方。圖書館里的大桌、寬闊的閱讀區(qū)、安靜的環(huán)境，都是你可以專心工作、思考與想象的好地方。而舒適的空間、加上豐富的書籍，也使得書店成為低峰時(shí)段里最可以躲避喧囂的地方，你甚至可以把書店當(dāng)做你的個(gè)人圖書館！

　　減壓妙招38

　　你的城市小花園

　　英文里的"天堂"（paradise）一詞，源于波斯希臘語系的paradeisos，是"國王的私人花園"的意思，這個(gè)私人花園可是充滿著豐饒的果樹和艷麗的花朵，是一個(gè)寧靜而祥和的"天堂"！

　　 1. 城市里寸土寸金，我們根本不可能擁有一座花園！但即便是小露臺(tái)上的一角、突出的窗欞甚至屋頂，都擁有變成小花圃的潛力！而如果屋外真的沒有空間，你也可在廚房里種植一些草本植物，或養(yǎng)幾株室內(nèi)盆栽。

　　 2. 倘若你可以擁有一片戶外花園，選擇可以適應(yīng)環(huán)境氣候的植物。比如說，在干燥或偏干的地區(qū)，你可考慮耐旱植物，例如仙人掌；如果是溫帶地區(qū)，則考慮較耐寒的植物，因?yàn)樗鼈兗词乖趪?yán)寒的氣候里都能生存。

　　 3. 如果你很忙，沒有太多時(shí)間照顧你的花園，便可以在室內(nèi)種一些不需經(jīng)常照顧的植物，如萬年青、一葉蘭、橡膠植物或吊蘭。另外，種植裝飾性的迷你樹（如矮松、日本小盆栽）也可以。

　　 4. 若要得到更深入的植物養(yǎng)護(hù)意見，去當(dāng)?shù)氐幕ǖ曜咭惶?，他們?huì)針對戶外及室內(nèi)的不同環(huán)境，在照顧植物上給你精確的建議。

　　減壓妙招39

　　忙里偷閑

　　你或許認(rèn)為要放松身心，一定要有大把的時(shí)間才行，理想上當(dāng)然是，但有時(shí)一小段閑暇片刻，也能讓我們的身體和心靈獲得舒緩。我在這個(gè)練習(xí)里提出一些簡捷的緩解方式讓你參考，同時(shí)也告訴你如何從忙碌的生活中"偷"時(shí)間，在意想不到的場合里找出放松自己的小貼士。

　　 1. 大多數(shù)的人都會(huì)在皮包或小錢包里擺上一兩張家人或親密朋友的相片，當(dāng)你在等公車或地鐵，在診所里等待時(shí)，便可以把相片拿出來端詳，想想照片中的人，回憶相片中的場景這些舉動(dòng)絕對會(huì)讓你情不自禁地微笑起來，并覺得放松不少。

　　 2. 當(dāng)你開車時(shí)，頸部和肩膀的緊繃是常有的，你可以利用等紅燈的機(jī)會(huì)做一下放松動(dòng)作：將肩膀向上提至雙耳，繃緊，然后慢慢放下，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對放松肩頸的肌肉很有效。

　　 3. 當(dāng)你在等電梯或在排隊(duì)等待時(shí)，試著閉上雙眼，做做和緩的呼吸--試想先將空氣充滿肺部，吐氣時(shí)緊張感也隨之吐出。這樣保持兩分鐘，你便會(huì)覺得放松多了。