第3章
憤怒是否在毒害著你的生活？
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本章提要
?憤怒是精力的消耗
?憤怒導(dǎo)致精神和身體疾病
?憤怒破壞一個(gè)人的事業(yè)
?別人的憤怒會(huì)讓你生病
?選擇健康而不是憤怒
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《憤
怒可以殺人》是我的同事里德福德·威廉姆斯博士和其妻子維吉尼亞合著的一本書。這本書的書名對(duì)41歲英年早逝的德維恩來說成為了一種不幸的預(yù)言。11年前，德維恩在工作中弄傷了背部，從那以后他就失去了工作并一直承受著疼痛的折磨。他是個(gè)很愛生氣的人——他因?yàn)槭軅鷼?，因?yàn)獒t(yī)生治不好他的背傷生氣，因?yàn)槔习鍖?duì)他不公生氣，因?yàn)楦杏X家人和朋友對(duì)他不夠體貼而生氣，甚至對(duì)上帝生氣，因?yàn)樗J(rèn)為是上帝讓他這么早就遭受這樣的不幸。
德維恩把自己封閉起來。他大多數(shù)時(shí)間都待在家里，不回復(fù)朋友的電話，一天到晚為自己的不幸生活而郁郁寡歡。只要一問和他以前的生活相關(guān)的事情（如“你還和以前的同事們見面嗎？”）德維恩就馬上顯得很生氣。他的臉會(huì)突然扭曲，眼淚會(huì)涌出來，并且?guī)缀跏羌饨兄卮穑骸叭ニ麄兊?，不見了！?br />
德維恩36歲的時(shí)候第一次心臟病發(fā)作。當(dāng)時(shí)他正在街上走，突然看見了他的一個(gè)“仇人”從以前的單位出來，結(jié)果他一下子就雙手抓撓著胸口摔倒在地。他被急救車送到了當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，在那里他告訴他的醫(yī)生說，他一看到那個(gè)人就火冒三丈，接著就感到胸口劇烈地疼痛。醫(yī)生當(dāng)時(shí)沒有相信他的話。
之后德維恩仍然過著這種怨天尤人的生活。41歲的時(shí)候他第二次心臟病發(fā)作。在醫(yī)院里，心臟病專家、心理醫(yī)生、牧師、他的兄弟和妻子圍在他身邊，他被下了“最后通牒”：“別再這么生氣了，不然你會(huì)死的，你的心臟再也承受不了這樣的刺激了?！甭牭竭@話的時(shí)候，德維恩臉上又出現(xiàn)了那種習(xí)慣的表情，眼淚也出來了，他回答道：“不！我永遠(yuǎn)也不能不生氣，我寧愿死也不能接受這一切。”這種回答預(yù)告了他的死亡。
三個(gè)星期后，當(dāng)?shù)戮S恩對(duì)著電話怒氣沖沖地大喊大叫的時(shí)候，他的心臟病第三次也是最后一次發(fā)作了。幾分鐘后，當(dāng)他的妻子發(fā)現(xiàn)他躺在地板上的時(shí)候，他已經(jīng)死了，死的時(shí)候手里還抓著電話機(jī)。
在這一章，我將告訴你憤怒導(dǎo)致傷害的各種方式。我還會(huì)談到毒性憤怒的間接影響，這種影響就像間接吸煙一樣危險(xiǎn)。
〖〗〖〗第3章憤怒是否在毒害著你的生活？〖〗
〖〗第一部分關(guān)于憤怒的基本知識(shí)〖〗〖〗
浪費(fèi)你的精力
憤怒和疲勞總是牽手而行。任何情感都是要耗費(fèi)精力的。生氣時(shí)，身體需要能量來調(diào)動(dòng)各個(gè)部位，使其擺出進(jìn)攻的姿勢(shì)——心跳加速、血壓升高、全身的肌肉收縮。由于憤怒自身的性質(zhì)，你會(huì)感到興奮，你的腎上腺素分泌會(huì)增加，所以當(dāng)你松弛下來時(shí)，你會(huì)感到累甚至疲乏不堪。
現(xiàn)在，假設(shè)你有習(xí)慣性憤怒的問題。你每天都要經(jīng)歷幾次這種興奮然后疲乏的惡性循環(huán)。那你可以想象出，你的精力會(huì)被這種不斷騷擾你的憤怒耗費(fèi)多少！光想一想這種狀況就讓我感覺累。
一項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果可以進(jìn)一步證明這個(gè)問題。根據(jù)這項(xiàng)調(diào)查，不愛生氣的人中，有67%的人每天早晨醒來時(shí)會(huì)感到精力充沛、頭腦清醒；而與此相對(duì)，那些經(jīng)常生氣的人只有33%有這樣的感覺。當(dāng)被問及是否曾經(jīng)有過那種電池電量即將耗盡的感覺的時(shí)候，56%的不怎么愛生氣的人回答說有，而這個(gè)比例在愛生氣的人中則高達(dá)78%。
有一次，史蒂夫安靜地坐在座位上等著拿藥。與他的平靜形成對(duì)比的是，一個(gè)年紀(jì)較大的人卻因?yàn)椴坏貌坏却薏荒馨阉巹煶粤恕！澳銈冞@些人知道你們?cè)诟墒裁磫幔磕銈兲珱]有效率了。我不能因?yàn)槟銈児ぷ鳑]做好就在這里干等！”那個(gè)人喋喋不休地說著。因?yàn)樗褪返俜虬ぶ?，所以史蒂夫就主?dòng)對(duì)他說：“你肯定感覺不很好，是不是感到很累？發(fā)這么大的脾氣會(huì)把人累壞的。我很明白這種狀況，朋友，因?yàn)槲乙郧耙彩沁@樣?？墒?，說真的，這么做不值得，真不值得。”回家后史蒂夫?qū)ζ拮诱f：“你猜我今天遇到誰(shuí)了？——我遇到以前那個(gè)整天生氣的我自己了！”
千萬小心“生機(jī)耗盡”
荷蘭醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)明了“生機(jī)耗盡”這個(gè)詞，來描述一系列的相關(guān)癥狀：極度疲勞、容易發(fā)火、精神不振等。這些常常是心臟病發(fā)作的先兆。他們發(fā)現(xiàn)，生
?。ɡm(xù)）
機(jī)耗盡狀態(tài)和習(xí)慣性的憤怒都會(huì)增加一個(gè)人因突發(fā)心臟病而死亡的可能性。而當(dāng)這二者結(jié)合起來，則這種可能性會(huì)成倍增加——達(dá)到驚人的42%這個(gè)比例。即便是把高血壓、吸煙習(xí)慣、糖尿病、高血脂等其他危險(xiǎn)因素排除在外，69%這個(gè)比例仍然不變。
使你生病
情感和身體健康之間的聯(lián)系既可以是直接的也可以是間接的。例如，憤怒會(huì)使你的血壓馬上升高，但這種效果是短暫的，一般不會(huì)造成即刻的傷害。但有些人有一生氣就吸煙或者暴飲暴食的習(xí)慣，這種習(xí)慣使他們大量吸入尼古丁或造成肥胖，并導(dǎo)致血壓升高。這時(shí)，憤怒的影響就是長(zhǎng)期的了。
憤怒是否在毒害著你的生活？
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本章提要
?憤怒是精力的消耗
?憤怒導(dǎo)致精神和身體疾病
?憤怒破壞一個(gè)人的事業(yè)
?別人的憤怒會(huì)讓你生病
?選擇健康而不是憤怒
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《憤
怒可以殺人》是我的同事里德福德·威廉姆斯博士和其妻子維吉尼亞合著的一本書。這本書的書名對(duì)41歲英年早逝的德維恩來說成為了一種不幸的預(yù)言。11年前，德維恩在工作中弄傷了背部，從那以后他就失去了工作并一直承受著疼痛的折磨。他是個(gè)很愛生氣的人——他因?yàn)槭軅鷼?，因?yàn)獒t(yī)生治不好他的背傷生氣，因?yàn)槔习鍖?duì)他不公生氣，因?yàn)楦杏X家人和朋友對(duì)他不夠體貼而生氣，甚至對(duì)上帝生氣，因?yàn)樗J(rèn)為是上帝讓他這么早就遭受這樣的不幸。
德維恩把自己封閉起來。他大多數(shù)時(shí)間都待在家里，不回復(fù)朋友的電話，一天到晚為自己的不幸生活而郁郁寡歡。只要一問和他以前的生活相關(guān)的事情（如“你還和以前的同事們見面嗎？”）德維恩就馬上顯得很生氣。他的臉會(huì)突然扭曲，眼淚會(huì)涌出來，并且?guī)缀跏羌饨兄卮穑骸叭ニ麄兊?，不見了！?br />
德維恩36歲的時(shí)候第一次心臟病發(fā)作。當(dāng)時(shí)他正在街上走，突然看見了他的一個(gè)“仇人”從以前的單位出來，結(jié)果他一下子就雙手抓撓著胸口摔倒在地。他被急救車送到了當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，在那里他告訴他的醫(yī)生說，他一看到那個(gè)人就火冒三丈，接著就感到胸口劇烈地疼痛。醫(yī)生當(dāng)時(shí)沒有相信他的話。
之后德維恩仍然過著這種怨天尤人的生活。41歲的時(shí)候他第二次心臟病發(fā)作。在醫(yī)院里，心臟病專家、心理醫(yī)生、牧師、他的兄弟和妻子圍在他身邊，他被下了“最后通牒”：“別再這么生氣了，不然你會(huì)死的，你的心臟再也承受不了這樣的刺激了?！甭牭竭@話的時(shí)候，德維恩臉上又出現(xiàn)了那種習(xí)慣的表情，眼淚也出來了，他回答道：“不！我永遠(yuǎn)也不能不生氣，我寧愿死也不能接受這一切。”這種回答預(yù)告了他的死亡。
三個(gè)星期后，當(dāng)?shù)戮S恩對(duì)著電話怒氣沖沖地大喊大叫的時(shí)候，他的心臟病第三次也是最后一次發(fā)作了。幾分鐘后，當(dāng)他的妻子發(fā)現(xiàn)他躺在地板上的時(shí)候，他已經(jīng)死了，死的時(shí)候手里還抓著電話機(jī)。
在這一章，我將告訴你憤怒導(dǎo)致傷害的各種方式。我還會(huì)談到毒性憤怒的間接影響，這種影響就像間接吸煙一樣危險(xiǎn)。
〖〗〖〗第3章憤怒是否在毒害著你的生活？〖〗
〖〗第一部分關(guān)于憤怒的基本知識(shí)〖〗〖〗
浪費(fèi)你的精力
憤怒和疲勞總是牽手而行。任何情感都是要耗費(fèi)精力的。生氣時(shí)，身體需要能量來調(diào)動(dòng)各個(gè)部位，使其擺出進(jìn)攻的姿勢(shì)——心跳加速、血壓升高、全身的肌肉收縮。由于憤怒自身的性質(zhì)，你會(huì)感到興奮，你的腎上腺素分泌會(huì)增加，所以當(dāng)你松弛下來時(shí)，你會(huì)感到累甚至疲乏不堪。
現(xiàn)在，假設(shè)你有習(xí)慣性憤怒的問題。你每天都要經(jīng)歷幾次這種興奮然后疲乏的惡性循環(huán)。那你可以想象出，你的精力會(huì)被這種不斷騷擾你的憤怒耗費(fèi)多少！光想一想這種狀況就讓我感覺累。
一項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果可以進(jìn)一步證明這個(gè)問題。根據(jù)這項(xiàng)調(diào)查，不愛生氣的人中，有67%的人每天早晨醒來時(shí)會(huì)感到精力充沛、頭腦清醒；而與此相對(duì)，那些經(jīng)常生氣的人只有33%有這樣的感覺。當(dāng)被問及是否曾經(jīng)有過那種電池電量即將耗盡的感覺的時(shí)候，56%的不怎么愛生氣的人回答說有，而這個(gè)比例在愛生氣的人中則高達(dá)78%。
有一次，史蒂夫安靜地坐在座位上等著拿藥。與他的平靜形成對(duì)比的是，一個(gè)年紀(jì)較大的人卻因?yàn)椴坏貌坏却薏荒馨阉巹煶粤恕！澳銈冞@些人知道你們?cè)诟墒裁磫幔磕銈兲珱]有效率了。我不能因?yàn)槟銈児ぷ鳑]做好就在這里干等！”那個(gè)人喋喋不休地說著。因?yàn)樗褪返俜虬ぶ?，所以史蒂夫就主?dòng)對(duì)他說：“你肯定感覺不很好，是不是感到很累？發(fā)這么大的脾氣會(huì)把人累壞的。我很明白這種狀況，朋友，因?yàn)槲乙郧耙彩沁@樣?？墒?，說真的，這么做不值得，真不值得。”回家后史蒂夫?qū)ζ拮诱f：“你猜我今天遇到誰(shuí)了？——我遇到以前那個(gè)整天生氣的我自己了！”
千萬小心“生機(jī)耗盡”
荷蘭醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)明了“生機(jī)耗盡”這個(gè)詞，來描述一系列的相關(guān)癥狀：極度疲勞、容易發(fā)火、精神不振等。這些常常是心臟病發(fā)作的先兆。他們發(fā)現(xiàn)，生
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機(jī)耗盡狀態(tài)和習(xí)慣性的憤怒都會(huì)增加一個(gè)人因突發(fā)心臟病而死亡的可能性。而當(dāng)這二者結(jié)合起來，則這種可能性會(huì)成倍增加——達(dá)到驚人的42%這個(gè)比例。即便是把高血壓、吸煙習(xí)慣、糖尿病、高血脂等其他危險(xiǎn)因素排除在外，69%這個(gè)比例仍然不變。
使你生病
情感和身體健康之間的聯(lián)系既可以是直接的也可以是間接的。例如，憤怒會(huì)使你的血壓馬上升高，但這種效果是短暫的，一般不會(huì)造成即刻的傷害。但有些人有一生氣就吸煙或者暴飲暴食的習(xí)慣，這種習(xí)慣使他們大量吸入尼古丁或造成肥胖，并導(dǎo)致血壓升高。這時(shí)，憤怒的影響就是長(zhǎng)期的了。
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