在人體中有一個(gè)準(zhǔn)確的“生物鐘”，各種器官時(shí)時(shí)刻刻都在“生物鐘”的調(diào)控之下有節(jié)奏的運(yùn)轉(zhuǎn)，執(zhí)行身體分配的任務(wù)。人類(lèi)從胎兒時(shí)起，就跟隨著媽媽的“生物鐘”活動(dòng)，出生后，又逐漸形成了自己的生物鐘，于是形成了規(guī)律的作息生活。機(jī)體運(yùn)作也早已習(xí)慣了自身“生物鐘”，并在這個(gè)節(jié)奏下，形成了習(xí)慣性的運(yùn)轉(zhuǎn)條件反射，即每到一定的時(shí)段，機(jī)體運(yùn)作便如條件反射一般，執(zhí)行自己的職責(zé)。

這種情況下，身體完成等量工作所消耗的能量，將比沒(méi)有形成條件反射所需能量少，而且器官的磨損較少，代謝功能的減退也小，衰老速度也相應(yīng)放慢。如果個(gè)體的生活節(jié)奏被打亂，則各器官不能適應(yīng)，即會(huì)破壞機(jī)體各器官之間的協(xié)調(diào)共濟(jì)，失去內(nèi)在平衡，導(dǎo)致代謝紊亂，加快衰老。

飲食是生命的基礎(chǔ)，是身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來(lái)源。飲食有節(jié)，用餐定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食和不貪食、偏食，容易使胃腸消化功能形成條件反射，免受傷害。如果飲食無(wú)節(jié)， 完全打亂了胃腸消化功能，容易消磨更多的細(xì)胞，使得衰老加速。另外，人體每日所需的膳食，必須結(jié)構(gòu)合理，能滿足生理的需要，否則，身體各細(xì)胞一直處于能量不足狀態(tài)下，“磨損度”將大大增加，從而加速細(xì)胞的老化、衰亡。

在身體的修復(fù)過(guò)程中，充足的睡眠是最好的方式。睡眠可以減少能量消耗，和給器官修復(fù)傷害的時(shí)間，此外，睡眠還可增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，消除疲勞，提高工作效率，如果長(zhǎng)期睡眠不足，則不僅精神疲憊、免疫力降低，而且易患疾病，早衰早老。

總之，人體只有在有勞有逸，精神需要在有張有弛的情況下，身體運(yùn)轉(zhuǎn)才能正常，精神也更加矍鑠。相反，如果身體勞逸不均，天生的“生物鐘”總是被打亂，使得各器官組織之間聯(lián)系、平衡被打亂，能量供應(yīng)和傷害修復(fù)不能正常進(jìn)行，代謝功能失調(diào)，衰老進(jìn)程隨之加速。

小知識(shí)

 不是自然衰老的衰老

生物的自然衰老本身是一種生理現(xiàn)象，而如今它已成為人們的夢(mèng)想?？茖W(xué)家曾經(jīng)預(yù)測(cè)過(guò)，如果按照自然衰老的速度，人的壽命可達(dá)120～150歲，即使受到其他因素影響，也應(yīng)保持在百歲之上，而如今人類(lèi)的壽命都在百歲以下，皆是因受到眾多內(nèi)外因素的影響。人的一生是在復(fù)雜環(huán)境中度過(guò)的，遺傳為每個(gè)人安排的自然衰老過(guò)程，不可能不受多種內(nèi)外因素的影響，因此，每一個(gè)人的衰老過(guò)程，嚴(yán)格地說(shuō)已經(jīng)不是自然衰老的過(guò)程了。除遺傳外，每個(gè)人都不可避免的要受到生活壓力、情緒、健康、消化、污染、代謝等因素的影響。

4.不良環(huán)境損壽 

環(huán)境對(duì)衰老有著不可言喻的影響，人們千萬(wàn)不可忽視。生活中，直接或間接影響人體衰老的環(huán)境因素有很多，如污染的空氣、快速變化的溫度，還有馬路旁汽車(chē)跑過(guò)時(shí)，不斷低鳴的噪聲，都可以成為促使衰老的重要因素。