（2）學(xué)會擦手背。將右手掌心迭在左手掌背上，用力從之間擦到腕部，再從腕部擦到指尖部，一上一下，反復(fù)進(jìn)行20-30次，然后左右手交換。如果在擦手背的過程中擦一點(diǎn)甘油，還能滋潤雙手。

（3）刺激小手指。在日常生活中，人們都有“累”的感覺，對于由于沒有充足時間休息的人，可以用刺激小指的方法，消除疲勞。小指屬心經(jīng)，它的經(jīng)路從心臟出發(fā)，經(jīng)過身體正中，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常按摩刺激小指。按摩小指后，雙手舉在頭上，手指互相勾住，向左右牽拉，靜止5秒鐘后，再向左、右各屈身3次

掃除困意的生理按鈕

我們的腳，是人體的第二心臟，許多內(nèi)臟的疾病，可以用足療的方式來治療。足療有助于降低肌肉緊張和硬度，增加肌體的血液流動量。定期按摩刺激生產(chǎn)白細(xì)胞也有助于增加人體免疫力，按摩可以幫助放松精神壓力，提高精神能量。尤其是按壓雙足拇指內(nèi)側(cè)，這個位置對應(yīng)三叉神經(jīng)的反射區(qū)，可引起大腦興奮，不易睡眠，被稱作掃除困意的生理按鈕。

先準(zhǔn)備一盆熱水，不要太燙，往熱水中放入一些鹽，用水泡腳片刻，就可以殺滅細(xì)菌、防治腳氣、美膚、促進(jìn)血液循環(huán)。 泡好了腳，就進(jìn)入足部按摩的環(huán)節(jié)，這是消除疲勞解除困意的關(guān)鍵。按摩不同部位有著不同的功效：腳趾和前腳掌對應(yīng)頭面部和主要內(nèi)臟，按這里可以改善面色、褪黑、增強(qiáng)記憶力等；腳掌中部對應(yīng)人體消化器官，按這里可以改善消化功能、調(diào)理腸胃；腳跟部及周邊是人體生殖器官的反射區(qū)，按這里可提高免疫力，讓身體精力充沛。

屈指，利用食指關(guān)節(jié)進(jìn)行足底自我按摩。腳趾按摩要由后向前做，對腳趾趾端也進(jìn)行按摩。尤其是雙足拇指內(nèi)側(cè)，整個腳掌的自我按摩可握拳用指關(guān)節(jié)由前向后整體刮按。直到整個腳掌溫度升高為止。剛開始的時候力道不宜過重，慢慢循序漸進(jìn)。

如果在辦公室里無法大張旗鼓地足療，那么準(zhǔn)備一個堅(jiān)硬的小球，高爾夫球就可以。放在你的辦公桌下面，當(dāng)感覺到疲勞和困倦的時候，脫掉鞋子和襪子，用腳去踩壓這個小球，來回移動揉擦，腳趾也要揉擦到，一直到有一種酸脹感為止，這樣不但可以代替足療，無形中也可以緩解精神壓力。但是一定要注意自己的腳不要出現(xiàn)尷尬的異味。

第六節(jié) 搖擺拉伸，數(shù)秒提升元?dú)?/p>

有的人很懶得動，喜歡文文靜靜地坐在那里。那么當(dāng)你困的時候可以試試伸個大大的懶腰，做一些腿部搖擺，腰部、手臂拉伸運(yùn)動，這樣不僅可以放松我們的身體，還釋放掉身體里沉積的渾濁負(fù)擔(dān)，甚至包括精神上的負(fù)擔(dān)。

乾隆皇帝有一套非常有名的養(yǎng)生訣竅，其中“十?！崩锏摹爸Ｉ臁碧崾疚覀円?jīng)常活動四肢。當(dāng)困倦的時候，我們喜歡伸個大大的懶腰，身體似乎舒服了很多。人也可以精神起來，懶腰其實(shí)就是緩慢地拉伸。可以放松我們的身體，釋放掉身體里沉積的渾濁負(fù)擔(dān)，甚至包括精神上的負(fù)擔(dān)。

搖擺其實(shí)很簡單

有的人很懶得動，文文靜靜地坐在那里。這種靜態(tài)很容易讓人發(fā)困，生命在于運(yùn)動，只有動起來，才能有生氣和活力。沒事的時候多跑跑，多跳跳，對身體很有好處，如果你嫌跑跳很累，會使你的小腿變粗，那么你就嘗試下?lián)u擺吧。