擠壓中指

中指是人的第三個(gè)手指，它對(duì)應(yīng)的是心臟。困倦很大一部分原因是因?yàn)樾呐K疲累，供血不足引起的。兩個(gè)手的中指交叉，插到指根部，手指彎曲，相互擠壓，不可用蠻力，以不痛為度，然后慢慢松開(kāi)，一擠一松，擠壓十遍。這樣擠壓具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等作用，還能平靜呼吸，增強(qiáng)視力，使人擺脫萎靡不振和動(dòng)作遲鈍。

觸壓無(wú)名指

無(wú)名指是人類(lèi)最不靈活的手指頭。它的強(qiáng)弱卻和一個(gè)人的整體健康關(guān)系很深，日本人叫無(wú)名指為“藥指”。無(wú)名指以圓秀健壯最好，無(wú)名指太長(zhǎng)，生活不規(guī)律，健康受到影響，無(wú)名指之強(qiáng)弱與一個(gè)人的整體的健康狀況有很深的關(guān)系，故日本人稱(chēng)其為“藥指”。

無(wú)名指以圓秀健壯為最好。太長(zhǎng)的人，容易有生活不規(guī)律而影響身體健康的傾向。無(wú)名指蒼白瘦小的人，一般腎臟和生殖系統(tǒng)的功能較差。無(wú)名指第一節(jié)，代表性功能的強(qiáng)弱，過(guò)于強(qiáng)壯，內(nèi)分泌容易失調(diào)，過(guò)于瘦弱，生殖系統(tǒng)較衰弱，指紋散亂，身體較差，完整清爽，身體健康。無(wú)名指第二節(jié)，代表筋骨的強(qiáng)壯，指紋散亂，筋骨細(xì)小衰弱。第二節(jié)過(guò)程，骨質(zhì)脆弱，指頭偏曲有細(xì)縫，煩惱較多，容易精神衰弱。

右手大拇指從手掌方向放在左手無(wú)名指和小指上，其它手指放在左手背上，一起輕輕觸壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動(dòng)作。有安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒的作用，還有幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。

活動(dòng)整個(gè)手掌

擠壓手心。右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其它手指從手心方向擠壓，過(guò)一會(huì)兒用同樣方法換到另一只手上。消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復(fù)自信。

上挺手指。左手無(wú)名指指甲頂住左手大拇指指肚，其它手指用力向上挺，過(guò)一會(huì)兒同樣方法換到右手上。調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)聽(tīng)力，進(jìn)一步改善臉色和保護(hù)皮膚，增強(qiáng)自信心，擺脫憂(yōu)傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。

按壓指肚。兩手中指指肚合攏，其它手指交叉放在指根處，輕輕按壓。有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸。左手和右手的中指指甲蓋并攏，其它手指用力向上伸。有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

最簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)筆

我們上學(xué)的時(shí)候，喜歡手指夾著筆下意識(shí)地轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，一圈一圈，覺(jué)得很好玩。但是老師和家長(zhǎng)卻覺(jué)得轉(zhuǎn)筆是分散注意力的事情，禁止我們這樣做。其實(shí)轉(zhuǎn)筆鍛煉手指的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，左手轉(zhuǎn)筆還可以鍛煉大腦。當(dāng)注意力集中在飛速旋轉(zhuǎn)的筆上，不容易困倦。

轉(zhuǎn)筆一般起源于亞洲，人們一般都會(huì)去轉(zhuǎn)筆，但是沒(méi)有人刻意去研究。因?yàn)樵S多學(xué)生在無(wú)聊的時(shí)候轉(zhuǎn)筆，那時(shí)轉(zhuǎn)筆在日本被稱(chēng)做“浪人回し”（r　nin mawashi）。當(dāng)時(shí)轉(zhuǎn)筆在一般人的印象可能沒(méi)有很好，被認(rèn)為是無(wú)意義的舉動(dòng)。其實(shí)轉(zhuǎn)筆是一種手指的舞蹈，當(dāng)筆在手指間轉(zhuǎn)一圈，然后停在原來(lái)的位置的時(shí)候，有一種運(yùn)籌帷幄的感覺(jué)，轉(zhuǎn)筆并不會(huì)分散注意力，相反有助于思維的發(fā)散。下意識(shí)的轉(zhuǎn)筆還可以幫助精神緊張，所以不容易犯困。轉(zhuǎn)筆沒(méi)有什么固定的要求和模式，想怎么轉(zhuǎn)就怎么轉(zhuǎn)，只要活動(dòng)手指就好，感覺(jué)到舒服提神就好。