我們?yōu)槭裁蠢蠍?ài)打盹？

有句話說(shuō)，老虎也有打盹的時(shí)候，表示就是再有本事的人也有粗心的時(shí)候，就是告誡自以為在某些方面已經(jīng)很小心了，但是一不留神還是會(huì)犯錯(cuò)的。其實(shí)打盹是一件好事。打盹可增強(qiáng)警覺(jué)性、創(chuàng)造力，提升精神狀態(tài)和下午的生產(chǎn)力。午睡和打盹是兩個(gè)概念，打盹是在工作間隙，十分困倦的情況下，可以放下手頭的工作選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)打瞌睡，瞌睡的過(guò)程可能是幾分鐘，也可能是幾秒，甚至只是一個(gè)瞬間，但是打盹的收獲卻是非常大的。如果你的老板對(duì)你打盹大聲呵斥，認(rèn)為你不用心工作的花，那么你就考慮換個(gè)老板吧，連員工打盹的時(shí)間都吝嗇的人，是沒(méi)有任何發(fā)展前景的，也不可能作出什么事業(yè)。真正有本事的老板有一種讓你心甘情愿為他賣命的本領(lǐng)，能著眼大局，去偷窺員工是否偷懶的老板，他的時(shí)間被雞毛蒜皮的小事占據(jù)，根本沒(méi)有時(shí)間去想如何擴(kuò)展事業(yè)。

從生理學(xué)角度而言，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4～5個(gè)小時(shí)，之后便會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺(jué)。此時(shí)，身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。有時(shí)候午睡更好，沒(méi)時(shí)間可以打個(gè)盹，一樣緩解壓力。

打盹可以讓我們的免疫力提高。午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡上幾秒鐘甚至一分鐘，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。而且打個(gè)盹以后，下午基本就不會(huì)再犯困，精神狀態(tài)都會(huì)變得很好。

打盹可以讓心臟跳動(dòng)有力，每天打個(gè)盹，可以減輕心臟的壓力，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少三分之一。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，有白天打盹習(xí)慣的人，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)明顯較小，白天小睡被證明是抵御心臟病致死的重要武器。研究者們注意到，在中國(guó)、希臘、意大利和西班牙，人們都有白天打盹的習(xí)慣，而這些國(guó)家的人患心臟病的比率較低有白天打盹習(xí)慣的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有的人低34%。最為明顯的是，白天打盹對(duì)男性上班族的身體健康最為有益：那些白天打盹的男性上班族比不打盹的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)低64%。

心情變得舒暢，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力，效果幾乎等于睡了一整夜(8小時(shí))。

打盹能“解決”睡眠不足困擾

經(jīng)過(guò)英國(guó)的專家研究顯示，現(xiàn)代人的睡眠時(shí)間比一個(gè)世紀(jì)前已經(jīng)減少了大約90分鐘，從而造成了嚴(yán)重的“欠覺(jué)”和內(nèi)環(huán)境的失稀。這主要是由晚上看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、上夜班工作緊張、喝大量含咖啡因的飲料和孩子哭鬧等原因造成的?，F(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式，特別是夜生活時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，人們的精神情緒處于高度的緊張與興奮狀態(tài)中，再使夜間睡寐不安和睡眠時(shí)間大幅度的減少。

為了保證員工的工作效率，英國(guó)很多公司都允許職員打盹。英國(guó)航空公司允許機(jī)組人員在平穩(wěn)飛行過(guò)程中短時(shí)間打盹，以保證著陸時(shí)精神高度集中。醫(yī)院為值夜班的醫(yī)生設(shè)置休息室供他們打盹。倫敦開辦了私人俱樂(lè)部，在市中心工作的白領(lǐng)可以在中午去俱樂(lè)部休息。由此可見(jiàn)，打盹可以解決大問(wèn)題。

有的人不失眠，但是睡覺(jué)時(shí)間還是不足。職場(chǎng)人休息晚的原因不止是加班加點(diǎn)地工作，還有可能是各種各樣的娛樂(lè)方式，回家上網(wǎng)、看電視、看電影、看書，已經(jīng)習(xí)慣于休息時(shí)間晚。沒(méi)什么特殊原因，就是習(xí)慣了晚睡，沒(méi)事洗洗涮涮磨蹭也要磨蹭到很晚的人占大多數(shù)。睡眠不足是很危險(xiǎn)的事情，工作時(shí)間犯困，老板很可能會(huì)給你炒魷魚，開車時(shí)間犯困，增加開車的危險(xiǎn)。睡眠不足的最好補(bǔ)救辦法是午睡，如果沒(méi)有時(shí)間午睡，那好吧，打個(gè)盹吧！

什么時(shí)間打盹最科學(xué)？