我已經(jīng)根據(jù)自己在能量精神療法的實(shí)踐設(shè)計(jì)出了一套正向能量程序，之所以會(huì)這樣做是因?yàn)槲乙呀?jīng)深切地了解到這種與生俱來的能量是如何在我身上發(fā)揮作用的，正是父母的幫助讓我始終處于精力充沛的狀態(tài)。程序的重點(diǎn)主要在行動(dòng)與技巧上，它是一種讓人樂意為之的實(shí)踐：能改變你的人生、健康和人際關(guān)系。如果你之前也曾勤奮而刻苦、全神貫注地投入到一套健康計(jì)劃中，但卻慘遭失敗，那么或許是因?yàn)樗⒉皇悄阏嬲枰?，它的意圖與你自身的直覺是相悖離的。我經(jīng)常觀察到那些聰明而知性的患者為了減肥而服用高蛋白飲食，結(jié)果反而帶來嚴(yán)重的便秘。他們的身體強(qiáng)烈要求平衡的飲食，而他們卻為了減輕體重而強(qiáng)自支撐，直到搞垮身體再也堅(jiān)持不下去為止。另外一些人則通過請(qǐng)?bào)w能教練的方法來減重，結(jié)果反而讓身體受到嚴(yán)重的傷害。一位女演員為了飾演一個(gè)偏瘦的角色而減重，她對(duì)身體所發(fā)出的信號(hào)視而不見，最終扭傷了膝部韌帶，被迫違約休息了幾個(gè)月。我理解他們想減掉體重的迫切心情，但是我們不能以犧牲身體健康為代價(jià)。

這套程序可以幫你找到與自身相契合的鍛煉方法，它建立在仁愛的基礎(chǔ)之上，不會(huì)因?yàn)槿魏卧蚨鴤δ愕纳眢w。使用直覺去感覺一切并不是偷懶的借口，它意味著培養(yǎng)出一種基于內(nèi)在感覺的、具有文化特色的、可以廣納萬物的胸懷和能力。堅(jiān)持下去，你就能對(duì)一切都保持著原有的熱情，不會(huì)覺得生命是一種煎熬。

這套正向能量程序包括十招具體方法，每個(gè)方法為一章。具體如下：

第一招：?jiǎn)拘涯愕闹庇X，重新煥發(fā)年輕的風(fēng)采

第二招：找出一個(gè)適合修煉精神力量的法門

第三招：從飲食、保健、醫(yī)療方面著手設(shè)計(jì)一個(gè)感知能量的方法

第四招：產(chǎn)生與消極情緒相反的積極情緒

第五招：建立和諧的性生活

第六招：敞開心扉去迎接流淌的精神力量和創(chuàng)造力量

第七招：感謝生活帶給我們歡笑、滿足和無私的補(bǔ)償，它們是如此的神圣

第八招：主動(dòng)吸引積極的人與環(huán)境

第九招：保護(hù)好自己，不受“能量吸血鬼”的攻擊

第十招：打造富足的生活

接下來，每一章里都包含了一個(gè)訪問記錄。很高興我能夠有機(jī)會(huì)訪問那些心目中的偶像，其中包括昆西·瓊斯（Quincy Jones）和羅莎·帕克斯（Rosa Parks）等公眾人物，他們將與我們一起分享可以在生活中增加能量的獨(dú)門秘笈。我希望大家也能像我一樣，從中受到鼓舞和激勵(lì)。

這套程序分為兩大部分。第一部分“打造你的精神能量”，由前七章組成，介紹了一些簡(jiǎn)單的增加活力的方法。例如，將直覺和靈感與能量聯(lián)系起來，并以此為基礎(chǔ)來達(dá)到控制體重的目的。秘密就在于如何超越大腦的控制進(jìn)一步燃燒能量，你可以做一下我為患者們提供的練習(xí)。例如，勞累了一天之后如果想恢復(fù)精力，不妨跳進(jìn)撒滿玫瑰花瓣、帶有茉莉香味的浴桶里（已經(jīng)裝好清水），舒舒服服地泡個(gè)澡；或者嘗試著只要一走出辦公室就把工作上的所有煩惱都拋諸腦后，就像電影的制片人徹底放棄他的構(gòu)思一樣，不留一點(diǎn)兒余地。你必須學(xué)會(huì)笑對(duì)得失，這樣才能感到快樂，我們當(dāng)中大多數(shù)人都認(rèn)為快樂是幸福之本。微觀能量的修補(bǔ)也是一個(gè)恢復(fù)的過程，如果有些技巧實(shí)踐起來難度較大，我會(huì)盡量放慢講解的速度，務(wù)求讓大家能徹底理解。

第二部分是“建立積極的關(guān)系，勇于同‘能量吸血鬼’搏斗”，由第八到第十章組成，它認(rèn)為人際關(guān)系處理得一團(tuán)糟的人，其能量應(yīng)該歸零。在這一部分里，我將幫助大家識(shí)別自身與他人之間存在的能量流。使用我所傳授的策略，你將學(xué)會(huì)評(píng)估哪些人在向你傳輸能量，哪些人從你身上吸取能量，以及如何讓自身成功地產(chǎn)生正向能量，以吸引那些有利于自身發(fā)展的人和環(huán)境聚集在身邊。我將教會(huì)你如何識(shí)別那些可能會(huì)將你榨干的能量吸血鬼，以及如何進(jìn)行自我保護(hù)。這些新知識(shí)將為你打開一扇通往新世界的大門，并由此建立更多充滿愛心的聯(lián)系。最后，這一部分還會(huì)從能量的角度出發(fā)，來談?wù)撘幌赂辉＜翱犊恼嬷B。你會(huì)理解因自身依賴性過強(qiáng)而得到的施舍與真心給予所獲得的幫助之間的差別，前者會(huì)讓我們變得更加懶惰，后者則會(huì)激起我們潛在的能量，讓施助者與受助者之間的關(guān)系更加融洽、親密。

歸根結(jié)底，這套程序還是為大家服務(wù)的——讓我們活得更輕松愜意一些。假設(shè)學(xué)習(xí)一章需要一周的時(shí)間，那么只要十周就可以學(xué)會(huì)整套程序（但是，如果你對(duì)某個(gè)與能量有關(guān)的話題特別感興趣，也可以從那里開始）。接下來你要做的，就是如何更加深入地理解這些主題的內(nèi)涵。假設(shè)這些對(duì)你來說并不是很難，而你本人“也沒有其他的事情要做”，那就仔細(xì)融入到微觀能量的世界中，然后感受福音吧！每一章的結(jié)尾處都有一個(gè)“善待自我”的部分，以保證練習(xí)能夠按進(jìn)度實(shí)施，同時(shí)確保它能與你的生活方式相諧調(diào)。

能量精神療法和正向能量程序都是從個(gè)體開始做起的，但它們的目標(biāo)卻并不僅限于個(gè)人。一旦進(jìn)入超越自我的境界，你會(huì)對(duì)集體之間的交流產(chǎn)生更深刻的理解。世界上所有人都要受能量的束縛，可惜在我們的世界里幾乎看不到這種生命的轉(zhuǎn)變。此時(shí)世界上的一切都變得無比真實(shí)，等級(jí)歧視、種族歧視、性別歧視都會(huì)從我們的感覺中分離出去，讓精神得到凈化。最終的結(jié)果，便是讓我們認(rèn)識(shí)到，其實(shí)世界上所有的人都是我們的兄弟姐妹，否則世界永遠(yuǎn)是一團(tuán)混沌。為了達(dá)到世界大同的目標(biāo)，我們的思想與他們的思想必須轉(zhuǎn)換成大家共同的思想：四海一家，相互尊重，互惠互利。