從現(xiàn)在開始改變

學(xué)會用直覺進(jìn)行同步

第一部分：抽出一點(diǎn)兒時(shí)間進(jìn)行同步練習(xí)

·抽出至少5分鐘的時(shí)間來靜一靜，什么也不想，只要安靜下來就好。

讓自己坐得舒服一點(diǎn)兒，閉上眼睛，深呼吸，直到完全放松為止。(有時(shí)我喜歡在淋浴的花灑下進(jìn)行練習(xí)，感覺整個(gè)人都淋浴在直覺里，有醍醐灌頂?shù)母杏X！)

·直接把注意力集中在內(nèi)部的直覺中心上，幫助它盡快開放。

可以把手指輕輕地放在這里(把這里想像為一臺正在高速旋轉(zhuǎn)的機(jī)器)，閉上眼睛，你可以用心靈窺視這里，正在發(fā)出紫色的光芒和熱量。在中心沒有徹底開放接受能量之前，有的人可能會感受到輕微的壓力或頭痛。

·冥想一兩分鐘后，向自己提問“我的節(jié)奏是否正?！?。

找到最佳節(jié)奏之后，認(rèn)真體驗(yàn)一下當(dāng)時(shí)的感覺。很快，你就會明白利用直覺與四周建立同步關(guān)系的感覺。就我個(gè)人而言，這是一種相當(dāng)醇美的感覺，全身上下、從內(nèi)到外都十分受用。同時(shí)，我的記憶力也變得比以往任何時(shí)候都更加好用，很多久遠(yuǎn)的事情都仿佛歷歷在目。相反，如果沒有找到正常的節(jié)奏，那么我們的表現(xiàn)就完全不同了。每當(dāng)我的節(jié)奏出現(xiàn)問題的時(shí)候，我的內(nèi)心就無比緊張。我會感到疲勞、消沉、四處碰壁、諸事不順。其實(shí)，那些所謂的負(fù)面影像或記憶也只是表面現(xiàn)象。不要介意，只要跟著感覺走就好。在今后的整個(gè)學(xué)習(xí)過程中，你也要把握這個(gè)原則，根據(jù)內(nèi)心的真實(shí)感受來回答“是”或者“不是”。

·現(xiàn)在進(jìn)一步研究具體細(xì)節(jié)。

向自己提問：在工作的時(shí)候我是如何調(diào)整節(jié)奏的？在家中呢？休假時(shí)呢？與朋友在一起時(shí)呢？哪個(gè)場合的平衡度最高？

第二部分：在工作中應(yīng)用

·重新編排一套更和諧的節(jié)奏：改變的過程要循序漸進(jìn)，不要同時(shí)關(guān)注多個(gè)方面。

向自己提問：哪種變化帶來的感覺讓我覺得舒服？從小處著手，不要顧忌太多。比如，可以談?wù)勀愕墓ぷ?。每種節(jié)奏嘗試10分鐘，找出最有益的那個(gè)。如果因?yàn)楣ぷ髟蚰悴坏貌煌瑫r(shí)處理多個(gè)任務(wù)，那么試著只處理一件事情：比如回復(fù)一封電子郵件、通一次電話或者讀一份報(bào)告，千萬不要分散自己的注意力。體味一下相互之間的感受，看看自己的健康狀況是否有所提高。能量永遠(yuǎn)不會用光，只要你的方法正確，你的工作效率就會有所提高。相信我，沒錯的。

·如果你是一個(gè)容易沖動的人：每天最少要抽出幾分鐘時(shí)間進(jìn)行冥想，學(xué)習(xí)聚集能量。

沖動會消耗大量能量。不要好高騖遠(yuǎn)，立足眼前，腳踏實(shí)地就好。敞開你的心靈，去感受生活的美好：美麗的郁金香、噴涌的瀑布、芬芳的面包。微風(fēng)輕拂臉頰，耳邊軟語呢噥。調(diào)動你所有的注意力來進(jìn)行練習(xí)吧！如果感覺還不錯，那就堅(jiān)持每天練習(xí)5分鐘。然后逐漸增加練習(xí)的時(shí)間。起先，你的頭腦中會有一種受到挑戰(zhàn)的感覺。一旦開始，便等于踏上一條方向未知、長短不定的征途。最終的結(jié)果如何我并不在乎，我在意的是征服過程中意志昂揚(yáng)的感覺。我的努力讓周圍的空間充滿歡聲笑語，身邊的人都因?yàn)槲业挠绊懚幸粋€(gè)好心情。

·如果你受到某個(gè)期限的限制：可以把潛在的壓力轉(zhuǎn)化成動力，或者抽出一點(diǎn)兒時(shí)間讓緊張不安的心情放松一下，這樣微觀能量的作用才能發(fā)揮到最大。

只要深呼吸1分鐘，打開眉心之間的直覺中心——你的注意力會立刻提升，其傳遞的信息也會順利返回直覺中心。

·如果你的節(jié)奏太慢：直覺會自動把它調(diào)快，讓你感覺到自己好像變活潑了。

或許你會做一些平時(shí)很少去做的事情，比如溜冰、打理花園、做一頓大餐。一旦頭腦里有了類似的想法，馬上把它付諸實(shí)施。如果這些行為能讓你感到快樂，那就把它們加入你的行程中，作為常規(guī)項(xiàng)目保留下來。總之，我們所做的一切只有一個(gè)目的，就是激發(fā)你的正向能量，然后把節(jié)奏調(diào)整到能讓你感覺快樂的速度。確定一個(gè)項(xiàng)目之后，再嘗試感覺下一個(gè)，直到能找到一個(gè)適合大多數(shù)活動的節(jié)奏。

在進(jìn)行練習(xí)的過程中，不時(shí)閃現(xiàn)的能量火花會讓你感覺驚奇。如果真的遇到這種情況，說明你的進(jìn)展良好。杰克是一位四十多歲的醫(yī)師，在一所醫(yī)院的腫瘤科工作。杰克的工作很繁忙，一次體檢掃描的時(shí)候，他受到警告：“如果你再不注意休息，很有可能心臟病會發(fā)作。”可是杰克的工作日程已經(jīng)排得滿滿的，根本抽不出半點(diǎn)兒空！還好，杰克對于這條忠告很上心，真的改變了自己的生活節(jié)奏。蘇是一位年輕的服飾經(jīng)銷商，工作雖然繁忙，她本人卻一直樂此不疲，只是經(jīng)常抱怨即使睡眠和休息時(shí)間都很充足，仍然會感覺到有些吵鬧。結(jié)果蘇的胃出了問題。病發(fā)之后，蘇回憶了她當(dāng)晚的活動：“我跟我丈夫躺在床上看電視，當(dāng)時(shí)的節(jié)目是一場午夜訪談秀。后來我丈夫出去了一會兒，只有我一個(gè)人在看杰伊·列農(nóng)!”通過進(jìn)行練習(xí)，蘇終于意識到問題出在哪里。她對“這種不健康的電視節(jié)目”一直抱有輕視的態(tài)度。之前蘇從未跟我或她的丈夫提過，當(dāng)晚兩人曾對電視中的話題進(jìn)行過激烈的討論?，F(xiàn)在每天晚上，蘇都不再進(jìn)行類似的活動，只是安靜地閱讀。她的癥狀已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，不再有吵鬧的感覺。

找到正確的節(jié)奏是成功的關(guān)鍵。有些患者急于求成，調(diào)整的幅度過大，結(jié)果反而因?yàn)榉床钸^大破壞了計(jì)劃的訓(xùn)練效果。此時(shí)你的情緒會變得異常糟糕，心情沮喪產(chǎn)生極強(qiáng)的挫敗感，需要收拾心情從頭來過。千萬不要裝腔做勢，以掩飾失敗。只要糾正方向，重新沿著正確的道路前進(jìn)就好。吃一塹長一智，生命中的錯誤有時(shí)也可以傳遞正向信息。不用擔(dān)心自己會被過去的習(xí)慣所羈絆，其實(shí)大家都一樣。分分秒秒你都有成功的可能，每一次成功都會讓你的人生更上一層樓。