無論你對精神力量是如何定義的，但無可否認(rèn)數(shù)百位科學(xué)家的研究已經(jīng)證明它有催生能量的作用。結(jié)果證明，傳統(tǒng)的宗教練習(xí)可以起到減少心臟病發(fā)病率、降低血壓和增加壽命的作用。一項(xiàng)國家級的老年人研究顯示，如果他們能夠定期接受精神服務(wù)就會(huì)變得更加開朗，不再感到壓抑。近來，一整卷的《精神病學(xué)年報(bào)》（Psychiatric Annals）中都對精神力量和患者的護(hù)理很關(guān)心，他們認(rèn)為：新一代的精神病醫(yī)師必須熟知精神力量，并要求在全美75所醫(yī)學(xué)院校中開設(shè)相關(guān)課程。

精神力量的涵義比信仰力更加廣闊，它對能量的管理能力更強(qiáng)，也更具有現(xiàn)實(shí)意義。投票顯示，95%的美國人--這可是一個(gè)數(shù)以億計(jì)的大數(shù)目--信仰上帝，五分之二的報(bào)告顯示精神力量有改變?nèi)松淖饔?。這些能量匯聚在一起是何等壯觀！學(xué)會(huì)激活精神力量并以此為防護(hù)工具絕對是一個(gè)雙贏的選擇，因?yàn)槟愕玫搅艘粋€(gè)終生有效的能量來源。你的健康得到改善，你渾身散發(fā)著令人著迷的氣質(zhì)。假使你因?yàn)橹暗姆N種原因未能成功運(yùn)用精神力量，那么我希望通過正向能量計(jì)劃重新喚醒你的能力，幫你渡過難關(guān)。

下面的精神練習(xí)，實(shí)質(zhì)上是在為我們提供每日所需的能量交換設(shè)備。它們會(huì)把你那些糾結(jié)負(fù)面的思想和情緒送到由心靈開辟得更廣闊的空間里。不要對此漫不經(jīng)心，稍有不慎就會(huì)誤入歧途。要想得到我所說的無限能量，必須先建立一個(gè)良好的策略。

二、四步驟教你釋放精神力量

第一步：挖掘冥想的力量

我對打坐冥想的練習(xí)方式非常欣賞，無論對于個(gè)人還是集體，人的情緒總是最難控制的，而打坐冥想練習(xí)恰好可以全面地解決這個(gè)問題。在進(jìn)行能量精神療法的過程中，我不止一次地看到過那些頭痛醫(yī)腳的案例。那是因?yàn)閱栴}的本質(zhì)和問題本身并不在一個(gè)層次上，因此要想一勞永逸地解決問題，必須從更高的層次著手。我們就像迷宮里的老鼠在一個(gè)圈子里轉(zhuǎn)個(gè)不停，而冥想可以讓我們跳出這個(gè)圈子，欣賞更美的景致。

冥想是一門技術(shù)，它能幫你撫平情緒，調(diào)動(dòng)自己的能量和觀察力來改造世界。因此，很多傳統(tǒng)宗教，比如佛教和猶太教等，都很重視打坐冥想的練習(xí)。在這種易于入門，且不需要理性分析的狀態(tài)下，你對直覺工具的倚重程度會(huì)更深一層，特別是那些能讓你的直覺找到高級力量的感覺，顯得尤其重要。研究表明，冥想可以緩解疼痛和壓力，還可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。其結(jié)果是明顯而迅速的。只要幾分鐘時(shí)間，冥想就能明顯增加阿爾法活動(dòng)--產(chǎn)生使人放松的腦電波--讓焦慮和壓抑的情緒有所緩解。不要太擔(dān)心，如果位置正確，只要一個(gè)小時(shí)就能感受到能量（冥想的時(shí)候盡量放松思緒，自由想像）。只要冥想的質(zhì)量夠高，不用多久就能恢復(fù)。

對于思維過于靈活的人來說，冥想可以幫我們穩(wěn)定思緒。何其幸運(yùn)，科學(xué)家已經(jīng)證明思維活躍很容易讓人產(chǎn)生疲勞，這一點(diǎn)對上了年紀(jì)的人尤其重要。因?yàn)樗枷霑?huì)大量消耗能夠營養(yǎng)腦神經(jīng)、加強(qiáng)記憶力和注意力的物質(zhì)葡萄糖。冥想提供了一個(gè)極好的方式，幫助我們重獲葡萄糖，以緩解因思考過度而引起的葡萄糖損耗。

每一個(gè)人都有冥想的能力，但是我的一些患者卻在心底里認(rèn)為自己無法做到。這么多年來，我經(jīng)常會(huì)聽到一些研究火箭的科學(xué)家、網(wǎng)絡(luò)工程師還有其他壓力較大的高科技人才賭咒發(fā)誓地說：“這是不可能的事，我根本就是個(gè)呆不住的人。”而我則可以很自豪地宣布，我已經(jīng)證明他們都是錯(cuò)的。仔細(xì)地想一下你就會(huì)明白，活躍的思想與冥想之間并不存在矛盾。內(nèi)在的東西并不會(huì)影響你的本質(zhì)。

作為一名能量精神治療師，我的服務(wù)主要是從人的心理入手，改善人的生活質(zhì)量。教授冥想的方式也是我的職責(zé)之一，因?yàn)檫@是讓我們的心靈自由生長的方法之一。從微觀能量上分析，愛的能量駐留在人的心輪上，同時(shí)這里還能產(chǎn)生和儲(chǔ)存讓人奮進(jìn)的力量。心輪位于胸腔中部，是一塊大約2英寸見方的位置（生理學(xué)中的心臟位置偏左）。對于大多數(shù)人來說，這個(gè)能量中心都是處于休眠狀態(tài)的，只有遇到外力刺激才會(huì)被激活，比如你陷入愛河的時(shí)候，那種激情四射、心醉神迷的感覺正是我們一直所追求的。心靈無邊界，只要是純正的力量，都可以流入你的心田。

敞開心扉可以幫你滋養(yǎng)身體、補(bǔ)充能量。我很吃驚，有如此多的成年人居然還沒有學(xué)會(huì)如何有意識地使用心臟作為能量的來源。對于我來說，心臟就是永不落的紅太陽，它不停地釋放能量和樂觀、健康的情緒。你必須走進(jìn)內(nèi)心，才能發(fā)現(xiàn)這里其實(shí)是一個(gè)獨(dú)立的、快樂的空間，然后你才能感覺到它的光芒無所不在。

我建議從使用最簡單的“3分鐘冥想”做起，開始學(xué)著打開心扉?，F(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的人們也需要快節(jié)奏的方式，來幫助我們抵消負(fù)面能量的影響。它的目的旨在用最短的時(shí)間，建立起高質(zhì)量、不間斷的以心靈為中心的調(diào)整狀態(tài)。如有必要，可以設(shè)定時(shí)長。對于冥想來說，3分鐘足矣！時(shí)間長了效果反而不好。看一下能量是如何快速聚集的。在冥想過程中，你要注意跟隨呼吸的節(jié)奏。在拉丁語中，精神和呼吸是同一個(gè)詞語“spiritus”，呼吸本身也在傳遞著信息。吸氣和呼氣所產(chǎn)生的節(jié)律，是最容易與神圣能力同步的頻率。對于初學(xué)者來說，擇地而習(xí)即可。至于經(jīng)驗(yàn)豐富的人，則更看重機(jī)遇。冥想能幫助你超越自我，顯示新的能量形式。

從現(xiàn)在開始改變

通過“3分鐘冥想”（只需要3分鐘！）來敞開心扉

1. 找一個(gè)安靜的地方讓自己平靜下來。

把任何可能打擾你的因素全部屏蔽掉，比如電話、呼機(jī)或者人。之后，你會(huì)覺得比較舒服。例如，搬一個(gè)坐起來舒適的椅子在花園里曬曬太陽。我最喜歡的環(huán)境是泡在溫暖的浴缸里，四周搖曳著燭光?？傊茏屇愀械绞娣姆绞骄褪亲钸m合你的方式。在靜謐的環(huán)境里，放松身體、慢慢吸氣，然后再慢慢呼出，讓你的呼吸帶領(lǐng)你進(jìn)入心地空明的境界。

2. 把你的手掌輕輕放在心輪上。

把你的注意力集中在某個(gè)特定的人、地方、歌曲或記憶中最值得珍惜的一刻。記住，開始的時(shí)候一定要自然?？梢宰^云起時(shí)，亦可在膝蓋上畫可愛的圖畫。如果你愿意，做任何你認(rèn)為能產(chǎn)生高級能量的事情都可以。練習(xí)的目的就是為了感受到愛所帶來的全部感覺，特別是胸腔部分的變化。

3. 天空中云卷云舒，恰似你那變幻不休的思緒。

在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，試著把這些思緒分離開來，讓它們不再糾結(jié)到一起，各自在你的意識里自由飄浮就好。記住，一定要以呼吸的節(jié)律為基礎(chǔ)進(jìn)行集中精力的練習(xí)。

4. 觀察一下心靈深處的感覺，動(dòng)靜皆宜。

熱、冷、興奮、顫栗、舒展、幸福，壓力得到緩解，同情心產(chǎn)生，一步步都會(huì)成為現(xiàn)實(shí)，不要有任何隱瞞。隨著時(shí)間的推移，你將感覺到由正向能量組成的漩渦在心中升騰而起，身體不由自主地隨它而動(dòng)。

“3分鐘冥想”是一個(gè)讓人受益終生的工具，任何時(shí)候，只要你覺得疲勞、心情不佳或者需要改善身體狀態(tài)，就可以使用它。在這個(gè)極度愚蠢的世界里，我就是依靠它的幫助，才能牢牢把握住自己不受其他因素影響。要知道在今天這個(gè)環(huán)境下，人是極容易被負(fù)面因素所影響的。調(diào)整心理狀態(tài)讓我變得更加積極。只要發(fā)覺自己的狀態(tài)開始下滑，我就會(huì)再次進(jìn)行調(diào)整。目的始終如一：愛是最好的武器，它可以與一切負(fù)面因素做斗爭?！?分鐘冥想”練習(xí)是一定要堅(jiān)持下去的。我希望你能夠了解，在生命如此狂亂的今天，只要用3分鐘的時(shí)間，就可以為自己劃出一片寧靜的天空。