第二步：在靜寂中培育浩然正氣

我一直認(rèn)為靜寂的力量是多多益善的！它是孕育正向能量的搖籃，混亂嘈雜的消失，其本身就是對(duì)能量的證明。我們的精神在寂靜中成長(zhǎng)，隨著呼吸而壯大。沒(méi)有了噪音的干擾，你才可以找回真實(shí)的自己，愛(ài)將與你相隨。在靜寂中等待神的降臨。相比于高談闊論或看電視，安靜的思考能帶來(lái)更多的收獲。讓飽受刺激的精神暫停片刻，可以吸引更多的能量來(lái)補(bǔ)充它。偷得浮生半日閑，讓自己充充電，恢復(fù)一下?tīng)顟B(tài)，未嘗不是一件美事。

人們可能并沒(méi)有意識(shí)到噪音污染將給自己的能量帶來(lái)多大的損耗。當(dāng)我們面紅耳赤的時(shí)候，心里只能聽(tīng)進(jìn)去自己的話，因此有必要讓自己?jiǎn)为?dú)冷靜一下，理清思緒。汽笛、便攜式音響、手提電鉆等都是噪音的來(lái)源，可以說(shuō)噪音無(wú)處不在。我們對(duì)聲音的反應(yīng)極有可能產(chǎn)生一個(gè)負(fù)向能量場(chǎng)。在潛意識(shí)的層面上，我們的能量會(huì)因此而選擇自我封閉來(lái)保護(hù)自己。封閉狀態(tài)下的人，自然需要時(shí)時(shí)小心、步步留意。維護(hù)緊張狀態(tài)所需的能量是巨大的。靜寂則提供了一種健康的恢復(fù)方式，它具備了恢復(fù)所需的一切條件。奧利弗·溫德?tīng)枴せ裟匪乖?jīng)說(shuō)過(guò)：“靜默能幫你治愈噪音帶來(lái)的打擊。”

談話過(guò)多也會(huì)使能量產(chǎn)生損耗。從兒時(shí)起，我們就被教導(dǎo)要學(xué)會(huì)安靜。要知道，談話一旦開(kāi)始，中間的暫停是很尷尬的。但是如果這個(gè)時(shí)候，某人的呼吸恰好與當(dāng)時(shí)沉默的氣氛相一致，大家的緊張感都會(huì)有所放松。談話是一種非常奇怪的溝通形式，只是我們對(duì)它已經(jīng)麻木了。社會(huì)是嘈雜的，它與靜寂之音恰好相反，因此它需要消耗我們的能量。精神練習(xí)可以減弱我們的不適感，少說(shuō)話可以幫助你更好地感受靜寂之美。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，安靜是一種放松，在這種環(huán)境里我能夠從容地收拾心情，消散負(fù)向能量的影響。我和朋友們都喜歡享受談話間歇靜靜地坐在那里時(shí)的感覺(jué)，天長(zhǎng)日久彼此有了默契，可以長(zhǎng)時(shí)間地坐在一起，感受彼此的能量?；蛟S這也是一種不錯(cuò)的放松方式，希望你在進(jìn)行計(jì)劃練習(xí)的時(shí)候能夠嘗試一下。

從現(xiàn)在開(kāi)始改變

按計(jì)劃時(shí)間進(jìn)行靜默練習(xí)

第一周里每天的靜默時(shí)間不得小于5分鐘，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。記住千萬(wàn)不可以偷懶呀！要嚴(yán)格按照計(jì)劃而行，不可以半途而廢。通常在練習(xí)的時(shí)候，我會(huì)在辦公室門口貼一個(gè)“請(qǐng)勿入內(nèi)”的標(biāo)記，任何電子郵件、傳真、電話都不接。時(shí)間久了，大家也都知道不要在這個(gè)時(shí)間打擾我（我有一位男友，他對(duì)靜默練習(xí)十分熱衷，還在五金店里專門為我購(gòu)買了這個(gè)標(biāo)記物）。如果你有孩子，記得在他們上學(xué)的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)，或者請(qǐng)朋友或保姆幫助照看他們。這樣，你就不需要時(shí)刻聽(tīng)著他們的動(dòng)靜以免出現(xiàn)意外。

你可以在自己的辦公室里保持靜默，修剪一下花草或者仰望銀河。你也可以像我的許多患者一樣，抽出較長(zhǎng)的時(shí)間獨(dú)自靜坐，或者與幾位朋友一起練習(xí)。遠(yuǎn)離城市的喧囂，體味一下獨(dú)處的魅力（馬薩諸塞州的巴里有一家頓悟冥想中心，提供為期一周至三個(gè)月不等的一流群組靜默練習(xí)）。靜默并不是讓你戴上口罩，或者嚴(yán)格禁止你說(shuō)話。我的患者希爾達(dá)是一位年約七旬的社會(huì)活動(dòng)家，她根本就無(wú)法安靜地坐下，所以她的做法就是利用清晨的時(shí)間，一邊在圣莫尼卡的海灘上散步，一邊進(jìn)行精神上的交流，總之一切依照感覺(jué)自然進(jìn)行。靜坐、徒步、泡在浴桶里，都可以進(jìn)行精神練習(xí)。靜寂可以洗清生命中的負(fù)面雜質(zhì)，還你一個(gè)清爽的人生。沒(méi)有雜音來(lái)分散精力，精神練習(xí)將更容易進(jìn)行。

想辦法讓頭腦中的聲音歸于寂靜，記得使用我教給你的呼吸和冥想技巧。這些練習(xí)需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨礪才能熟練，但是只要假以時(shí)日，修習(xí)有成時(shí)便可以為你提供一個(gè)能量保護(hù)盾。

作為精神病醫(yī)師，我十分理解人們對(duì)于寂靜的厭惡之情。特別是在剛開(kāi)始的時(shí)候，不說(shuō)話是很別扭的--會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)、焦慮、緊張?？赡苣阋呀?jīng)習(xí)慣了忙碌不停的生活，你的頭腦總是在嗡嗡作響，“我是在浪費(fèi)時(shí)間，我還有太多的事情要做”，或者你還會(huì)為以前的經(jīng)歷而感到恐懼，但這并不是直覺(jué)引起的，就像膝跳反射一樣，它只是人對(duì)熟悉事物的反應(yīng)而已。在你那以任務(wù)為本的頭腦中，保持靜默會(huì)讓你產(chǎn)生到了廷巴克圖的感覺(jué)。很多人對(duì)正向能量計(jì)劃中的多項(xiàng)練習(xí)都很喜愛(ài)，卻惟獨(dú)對(duì)靜默練習(xí)持抗拒狀態(tài)。因此我認(rèn)為，在進(jìn)行練習(xí)前，一定要學(xué)會(huì)放松（我的一些患者認(rèn)為從靜默開(kāi)始練習(xí)過(guò)于輕佻，還是應(yīng)該先進(jìn)行冥想練習(xí)比較好）。一旦你學(xué)會(huì)用靜默來(lái)補(bǔ)充能量，你的力量就會(huì)得到加強(qiáng)。

或許你會(huì)有更多的渴望。為期一周的研討會(huì)讓我有機(jī)會(huì)在蒙大拿的牧場(chǎng)里生活，為此，我還特意抽出兩天的時(shí)間進(jìn)行了靜默練習(xí)，其目的是為了在沒(méi)有社會(huì)干擾的情況下，進(jìn)一步加深精神與能量之間的聯(lián)系。五十多名律師、心理學(xué)家、接線員、CEO，大家都不發(fā)一語(yǔ)?？粗麄?cè)邳S松林里或結(jié)伴而行或獨(dú)自漫步，真的很愜意。這是極為珍貴的時(shí)刻，讓人們能夠積蓄并消化能量，將之轉(zhuǎn)化為能力。當(dāng)我們重新集合的時(shí)候，我為他們所取得的成績(jī)而興奮。經(jīng)過(guò)多次的集會(huì)之后，我發(fā)現(xiàn)律師們有一個(gè)常見(jiàn)的弱點(diǎn)，他們最初總是表現(xiàn)得極為混亂。這一次，有人肯發(fā)表他的體驗(yàn)：“我覺(jué)得自己像條土狗，在那里扭來(lái)扭去，卻總也找不到正確的位置，我覺(jué)得自己迷失了?！弊畹湫偷淖兓?，就是他和那些感到焦慮的人第二天都變得平靜了。之后越來(lái)越平靜，甚至還會(huì)感到快樂(lè)和感恩。當(dāng)靜默練習(xí)完成時(shí)，每一個(gè)人都像獲得新生一樣光彩照人--無(wú)需使用腎上腺素來(lái)提神，加強(qiáng)內(nèi)在休養(yǎng)亦可提升自身能力。

世貿(mào)雙塔被襲擊后，我第一次感受到靜默力量的強(qiáng)大攻擊力。事發(fā)數(shù)天之后，為了向罹難者表示哀悼，全世界自發(fā)地同時(shí)默哀1分鐘。那天晚上，我含淚看電視播放那一段影片：議會(huì)議員還有普通民眾都走上街頭，聚集在白金漢宮門前，聚集在艾菲爾鐵塔下，集體默哀。他們面容悲戚，但卻充滿關(guān)愛(ài)。60秒的默哀活動(dòng)，讓世界上愛(ài)的力量為之?dāng)U大。