第二步：在靜寂中培育浩然正氣

我一直認為靜寂的力量是多多益善的！它是孕育正向能量的搖籃，混亂嘈雜的消失，其本身就是對能量的證明。我們的精神在寂靜中成長，隨著呼吸而壯大。沒有了噪音的干擾，你才可以找回真實的自己，愛將與你相隨。在靜寂中等待神的降臨。相比于高談闊論或看電視，安靜的思考能帶來更多的收獲。讓飽受刺激的精神暫停片刻，可以吸引更多的能量來補充它。偷得浮生半日閑，讓自己充充電，恢復一下狀態(tài)，未嘗不是一件美事。

人們可能并沒有意識到噪音污染將給自己的能量帶來多大的損耗。當我們面紅耳赤的時候，心里只能聽進去自己的話，因此有必要讓自己單獨冷靜一下，理清思緒。汽笛、便攜式音響、手提電鉆等都是噪音的來源，可以說噪音無處不在。我們對聲音的反應極有可能產生一個負向能量場。在潛意識的層面上，我們的能量會因此而選擇自我封閉來保護自己。封閉狀態(tài)下的人，自然需要時時小心、步步留意。維護緊張狀態(tài)所需的能量是巨大的。靜寂則提供了一種健康的恢復方式，它具備了恢復所需的一切條件。奧利弗·溫德爾·霍姆斯曾經說過：“靜默能幫你治愈噪音帶來的打擊。”

談話過多也會使能量產生損耗。從兒時起，我們就被教導要學會安靜。要知道，談話一旦開始，中間的暫停是很尷尬的。但是如果這個時候，某人的呼吸恰好與當時沉默的氣氛相一致，大家的緊張感都會有所放松。談話是一種非常奇怪的溝通形式，只是我們對它已經麻木了。社會是嘈雜的，它與靜寂之音恰好相反，因此它需要消耗我們的能量。精神練習可以減弱我們的不適感，少說話可以幫助你更好地感受靜寂之美。對于我來說，安靜是一種放松，在這種環(huán)境里我能夠從容地收拾心情，消散負向能量的影響。我和朋友們都喜歡享受談話間歇靜靜地坐在那里時的感覺，天長日久彼此有了默契，可以長時間地坐在一起，感受彼此的能量?；蛟S這也是一種不錯的放松方式，希望你在進行計劃練習的時候能夠嘗試一下。

從現在開始改變

按計劃時間進行靜默練習

第一周里每天的靜默時間不得小于5分鐘，并逐漸養(yǎng)成習慣。記住千萬不可以偷懶呀！要嚴格按照計劃而行，不可以半途而廢。通常在練習的時候，我會在辦公室門口貼一個“請勿入內”的標記，任何電子郵件、傳真、電話都不接。時間久了，大家也都知道不要在這個時間打擾我（我有一位男友，他對靜默練習十分熱衷，還在五金店里專門為我購買了這個標記物）。如果你有孩子，記得在他們上學的時候進行練習，或者請朋友或保姆幫助照看他們。這樣，你就不需要時刻聽著他們的動靜以免出現意外。

你可以在自己的辦公室里保持靜默，修剪一下花草或者仰望銀河。你也可以像我的許多患者一樣，抽出較長的時間獨自靜坐，或者與幾位朋友一起練習。遠離城市的喧囂，體味一下獨處的魅力（馬薩諸塞州的巴里有一家頓悟冥想中心，提供為期一周至三個月不等的一流群組靜默練習）。靜默并不是讓你戴上口罩，或者嚴格禁止你說話。我的患者希爾達是一位年約七旬的社會活動家，她根本就無法安靜地坐下，所以她的做法就是利用清晨的時間，一邊在圣莫尼卡的海灘上散步，一邊進行精神上的交流，總之一切依照感覺自然進行。靜坐、徒步、泡在浴桶里，都可以進行精神練習。靜寂可以洗清生命中的負面雜質，還你一個清爽的人生。沒有雜音來分散精力，精神練習將更容易進行。

想辦法讓頭腦中的聲音歸于寂靜，記得使用我教給你的呼吸和冥想技巧。這些練習需要經過一段時間的磨礪才能熟練，但是只要假以時日，修習有成時便可以為你提供一個能量保護盾。

作為精神病醫(yī)師，我十分理解人們對于寂靜的厭惡之情。特別是在剛開始的時候，不說話是很別扭的--會覺得孤獨、焦慮、緊張。可能你已經習慣了忙碌不停的生活，你的頭腦總是在嗡嗡作響，“我是在浪費時間，我還有太多的事情要做”，或者你還會為以前的經歷而感到恐懼，但這并不是直覺引起的，就像膝跳反射一樣，它只是人對熟悉事物的反應而已。在你那以任務為本的頭腦中，保持靜默會讓你產生到了廷巴克圖的感覺。很多人對正向能量計劃中的多項練習都很喜愛，卻惟獨對靜默練習持抗拒狀態(tài)。因此我認為，在進行練習前，一定要學會放松（我的一些患者認為從靜默開始練習過于輕佻，還是應該先進行冥想練習比較好）。一旦你學會用靜默來補充能量，你的力量就會得到加強。

或許你會有更多的渴望。為期一周的研討會讓我有機會在蒙大拿的牧場里生活，為此，我還特意抽出兩天的時間進行了靜默練習，其目的是為了在沒有社會干擾的情況下，進一步加深精神與能量之間的聯(lián)系。五十多名律師、心理學家、接線員、CEO，大家都不發(fā)一語?？粗麄冊邳S松林里或結伴而行或獨自漫步，真的很愜意。這是極為珍貴的時刻，讓人們能夠積蓄并消化能量，將之轉化為能力。當我們重新集合的時候，我為他們所取得的成績而興奮。經過多次的集會之后，我發(fā)現律師們有一個常見的弱點，他們最初總是表現得極為混亂。這一次，有人肯發(fā)表他的體驗：“我覺得自己像條土狗，在那里扭來扭去，卻總也找不到正確的位置，我覺得自己迷失了。”最典型的變化，就是他和那些感到焦慮的人第二天都變得平靜了。之后越來越平靜，甚至還會感到快樂和感恩。當靜默練習完成時，每一個人都像獲得新生一樣光彩照人--無需使用腎上腺素來提神，加強內在休養(yǎng)亦可提升自身能力。

世貿雙塔被襲擊后，我第一次感受到靜默力量的強大攻擊力。事發(fā)數天之后，為了向罹難者表示哀悼，全世界自發(fā)地同時默哀1分鐘。那天晚上，我含淚看電視播放那一段影片：議會議員還有普通民眾都走上街頭，聚集在白金漢宮門前，聚集在艾菲爾鐵塔下，集體默哀。他們面容悲戚，但卻充滿關愛。60秒的默哀活動，讓世界上愛的力量為之擴大。