（2）雖然我們本身對食物有一定的營養(yǎng)需要，但卻不足以導(dǎo)致成癮性暴飲暴食：要想利用食物來對抗負(fù)向能量更是天方夜譚。

你真正需要做的是找出事情的核心所在，保證自己的情緒不再受到影響或壓抑。例如，你可能寧愿吃燒糊了的馬鈴薯也不愿意吃花椰菜，但是吃馬鈴薯也要適可而止不可過量。吃得健康、營養(yǎng)充足的情況下，你的情緒是不會起波動的，心里除了滿足感外不會有其他感想。真正為滿足自身需要而食用的食物只會讓你覺得愉快，對能量也有優(yōu)化作用，當(dāng)然不會引起肥胖。

迅速找出能誘發(fā)成癮性暴飲暴食的能量壓力

立即向自己提問：我是否正在與負(fù)向能量相接觸？我有一個說話嗓門極大的鄰居？機場的安全檢查很嚴(yán)苛？我的母親每天總是不停地給我打電話，讓我煩不勝煩？

不要漏過任何一點“微小的”線索，它們可能會帶來嚴(yán)重的后果。也不要產(chǎn)生無謂的恐懼，有條不紊地找出事情的因果。千萬不要成為負(fù)向能量的犧牲品。

利用呼吸把負(fù)向波動從你的身體中排放出去

抽出5分鐘時間進(jìn)行深呼吸，以便于盡可能地減少傷害。如我們前面所學(xué)的，呼吸既能產(chǎn)生正向能量，同時還會釋放出負(fù)向能量。練習(xí)時，要注意觀察氣息的流動是否順暢。例如，負(fù)向振動會對腸胃產(chǎn)生影響；高壓電子槍的能量襲來時，我會覺得頭暈。認(rèn)真找出自己的弱點。練習(xí)的時候，頭腦可以想像如下：

肺的任務(wù)就是吸入氧氣和排放出二氧化碳，你靜下心來慢慢呼吸，讓壓力也隨著氣息離開體內(nèi)。呼吸是生命的基礎(chǔ)，是你戰(zhàn)勝恐懼的力量源泉。我可以看到負(fù)向振動起自下脊椎部，留存于脊髓的間隙之中。你也可以試試這種做法。用呼吸帶走毒素是一個不錯的清理方法。仔細(xì)控制氣息的流動，讓它們滲透到身體的每一個角落。重復(fù)這項練習(xí)，直到所有殘留的負(fù)面毒素全部清除干凈為止。(也可以使用第一招中介紹的“集中精力、關(guān)注呼吸”進(jìn)行冥想打坐的方法。)

祈禱有助于緩解成癮性暴飲暴食的癥狀

如果你已經(jīng)身染此疾，不妨試試用祈禱的方法來渡過難關(guān)。先靜默一小段兒時間，放緩呼吸。讓你的意識先流入心臟，然后在自身循環(huán)。光是這樣做，似乎還不足以從根本上解決問題，但它畢竟是個良好的開端。在這種平靜的狀態(tài)下，試著與自身的高級能量取得聯(lián)系，看看能否幫你從不利的局面中解脫出來。整個過程中并不需要精神力量的推動。如果你無法全身心地投入其中，那么至少可以暫時先求得內(nèi)心的平靜。其實現(xiàn)在你所做的一切，只不過是遵照宇宙法則，利用正向能量來沖淡物質(zhì)世界中的負(fù)面影響。

泡個澡或者洗個淋浴

讓自己呆在水里可以以最快的速度蕩滌身上的負(fù)向振動。經(jīng)過忙碌的一天之后，浴桶就是我最佳的避風(fēng)港：它能幫我洗去所有的不快，從交通擁堵到飛機誤點。水真是個好東西，它能讓人得到放松的感覺。無論是身體還是精神，水都有去污除塵的作用。

燃燒鼠尾草

不要因為能量是不可見的對象，就認(rèn)為它與過食沒有任何關(guān)系。試著在你的家里或辦公室里點幾棵鼠尾草，它們可以有效地驅(qū)除別人釋放在你辦公室里的負(fù)向能量。這也是一種策略，我的患者中就有這樣一種人，一旦有人進(jìn)入他的地盤，就會產(chǎn)生被侵略的感覺。鼠尾草來自薰烤過的木材。找個小盤子，在里面點燃幾棵鼠尾草，能起到凈化室內(nèi)空氣的作用。對于負(fù)向能量如果不徹底根除，讓它們積累在一起，同樣可以引起不必要的壓力?？赡苣氵€沒有意識到，正是微觀能量的微妙變化引起了成癮性暴飲暴食的出現(xiàn)，但是這些振動卻是實實在在存在著的。從古到今，很多文明中都有用鼠尾草凈化空氣的記載。點燃它或者干脆直接吃掉它，都可以幫助你消除負(fù)向能量。

食物是不可能對抗消極因素的。要想解決能量防御型暴飲暴食，首先還是得從處理突發(fā)事件入手。千萬不能讓有毒的能量聚集在身體里。在吃飯之前，一定要日省吾身。時刻小心，不要因心緒不寧而引發(fā)更大的負(fù)向振動，要注意觀察你的反應(yīng)。第九招里，我針對大家常見的問題--“能量吸血鬼”--提供了一些備用選項，或許你可以試著用這些方法來進(jìn)行干預(yù)。接下來，我要介紹一些長期行之有效的飲食調(diào)整方法。

一、找出有效的飲食方法：吃出來的和諧

人們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生暴飲暴食的情緒？他們對糖分有著特殊的渴望？他們心里覺得郁悶、孤獨或焦躁？可能你正在經(jīng)歷一場微觀世界的能量危機，這也是飲食失衡的主要誘因。如果不能改善微觀能量，即使你選擇了高蛋白、低碳水化合物、低脂肪、低卡路里的所謂完美食物，也于事無補。要想發(fā)現(xiàn)哪些食物是真正的營養(yǎng)品，首先得明確你個人適合什么，你的微觀能量系統(tǒng)需要什么。

食物是人類主要的動力來源：對于這個在肉體和精神上都會產(chǎn)生極大影響的因素，很多精神病學(xué)者都沒有給予足夠的重視。我的很多患者，特別是十幾歲的年輕人，很容易因食物的原因而引發(fā)緊張情緒。有些病情比較嚴(yán)重的，只要一提及相關(guān)內(nèi)容，情緒就會變得焦躁不安。在我們的文化中，體重過重會帶來很多不必要的羞愧和迷惘。也因此，超級市場成為人所共知的鬧事地，經(jīng)常出現(xiàn)無謂的糾紛。雖然你會說另外一些沒有食物的場所也會頻發(fā)糾紛，但我還是希望你能對食物與情緒之間的關(guān)系有充分的重視。

我還要你分清楚食物之間的區(qū)別。從物理角度講，我們消化食物并以此提供能量，但是食物的作用卻并不僅限于提供卡路里：食物包含了生命力量所需的一切微觀元素，它還促進(jìn)了我們的新陳代謝。無論是水果還是魚類，每一種食物都具有為生命提供力量的能量場。我們需要的是能提供高級能量的食物，而不是那些單純的碳水化合物。

當(dāng)然，從營養(yǎng)均衡的角度來說，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的含量理應(yīng)保持平衡。同時，為了心臟健康，還應(yīng)該食用一些含有不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、馬哈魚肉和沙丁魚。相對于普通的肉類、乳酪和其他高脂肪的日常食物，它們含有更多的“良性”膽固醇，更少的飽和脂肪酸和“不良”膽固醇。（《迪恩·歐寧胥醫(yī)生的心臟疾病恢復(fù)計劃》〈Dr.Dean Ornish’s Programe for Reversing Heart Disease〉一書提供了一流的飲食指南。）當(dāng)然，一切飲食都要以能滿足你的能量需要為前提。通過把食物與微觀能量聯(lián)系起來，你可以自己設(shè)計一套能產(chǎn)生“高級能量振動”的食譜。

我將指導(dǎo)大家一步一步找出最適合自己的食物，同時用直覺的方式來探索微觀能量與能量防御型暴飲暴食之間的關(guān)系。體內(nèi)的食物是有活力的物質(zhì)，不是僅供胃腸消化的死物。在我的直覺里，任何一種食物都與我的生命相聯(lián)。本書將向你揭示如何從能量學(xué)角度來衡量食物的價值。如果你感覺身體康健，而且體重也頗為適中，那么你所展示出來的精神風(fēng)貌就是美麗的。