第三個(gè)方略：你是一個(gè)情感吸血鬼嗎？你是怎么知道的？

我們?cè)谝欢ǔ潭壬隙际乔楦形?，特別是受到壓抑時(shí)。我要打斷一下。你要勇敢地承認(rèn)：“我覺得自己是在情感上攝取過他人的能量。我現(xiàn)在該做什么呢？”你若不這樣誠實(shí)，就別想自由。承認(rèn)之后，你才能改。下列跡象表明你正在變成情感吸血鬼。

·談話時(shí)，人們往往避開你或顯得目光呆滯。

·你很自戀。

·你經(jīng)常很消極。

·你議論他人或說別人壞話。

·你挑剔別人，而且控制欲較強(qiáng)。

·你掉進(jìn)情感黑洞，卻得不到救助--這會(huì)破壞你的人際關(guān)系，讓你不得自由。

解決方案總是立足于你遭遇的具體情感困境，改變你的相關(guān)行為。比如，我有一位從事計(jì)算機(jī)制圖的患者，他在工作中遇到煩惱就氣急敗壞地打妻子。他不想改變現(xiàn)狀，光發(fā)牢騷。她害怕那些談話，即便提到也是非常策略地說。這促使該患者求助于自己的主管，結(jié)果安排給他的一些更刺激的工作取消了。同樣，當(dāng)我淪為情感吸血鬼時(shí)，也試圖檢視和改變自己的行為，或者就去找朋友或治療醫(yī)師探討一下，這樣就能改了。遇到障礙時(shí)，要毫不猶豫地尋求幫助。接下來，溫習(xí)一下情感吸血鬼的類型，確保自己不踏入他們的行列。

第四個(gè)方略：認(rèn)清并痛擊情感吸血鬼

想避開情感吸血鬼，你必須了解他們的本質(zhì)。每個(gè)吸血鬼都靠一種特有的機(jī)能在情感上削弱你。好在他們是可以預(yù)知的。一旦你了解了他們，就不會(huì)落入他們的圈套。我把情感吸血鬼當(dāng)作標(biāo)準(zhǔn)病態(tài)人格（損害社會(huì)功能的持續(xù)的不適應(yīng)行為）的變種，它同時(shí)還帶有能量精神療法中提到的精神扭曲和直覺扭曲。多角度理解吸血鬼會(huì)使你處于有利地位，對(duì)其造成的情感傷害具有同樣作用--從直覺上說，這些傷痛跟身體上的傷痛一樣真切。試想：沒有誰變成情感吸血鬼是因?yàn)樗蛩吲d。不論能否意識(shí)到，變成情感吸血鬼都是由于局促不安、虛弱或病癥等阻礙快樂的情緒導(dǎo)致的。這不能為他們損人利己的行為開脫，但反映出，你在設(shè)定界限排斥--讓你變得自由和減少能量損耗的一種情感策略--自己不喜歡的人時(shí)，應(yīng)該同情他們。我將探討孤芳自賞、依賴、強(qiáng)迫、挑剔和變態(tài)等類型的人格，以及需要朋友和家人去面對(duì)的噩夢。這個(gè)框架有助于你理清各種關(guān)系，但你必須意識(shí)到，光憑一個(gè)定義還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。為了使你免遭情感吸血鬼的侵襲，不妨嘗試一下我這些簡單易行的方法。注意：你的目標(biāo)不是改造吸血鬼，而是以非凡的方式抗擊他們。情感吸血鬼的類型如下：