骨質(zhì)疏松、肌肉松弛、關節(jié)僵硬，這些問題你出現(xiàn)了嗎

俗話說：“人老腿先老?！弊咴诖蠼稚?，經(jīng)常看到很多老年人走路緩慢，腿腳十分不靈便。人到老年如果仍然能夠步履輕盈，行動自如，這會給老年人生活和精神帶來極大的樂趣，也會給全身各個系統(tǒng)帶來極大的好處。但是事實上往往事與愿違，老年人骨骼和關節(jié)衰退一般比較嚴重，老化現(xiàn)象較為明顯。那么老年人運動系統(tǒng)的老化主要體現(xiàn)的哪些方面，會帶來哪些問題呢？

骨的化學成分主要是有機質(zhì)和無機質(zhì)，有機質(zhì)保證骨的硬度，無機質(zhì)保證骨的彈性。隨著年齡的增長，骨中的有機質(zhì)逐漸增多，而無機質(zhì)逐漸減少，因此老年人極易發(fā)生骨折。

老年人常出現(xiàn)的骨骼疾病主要是骨質(zhì)疏松和骨軟化。

骨質(zhì)疏松是由體內(nèi)鈣離子交換不平衡造成的。血漿中的鈣離子和體液中、骨骼中的鈣不斷地進行交換，正常人的交換是平衡的，而中老年人的這種交換會出現(xiàn)負平衡，因此會造成骨質(zhì)疏松。

骨軟化，指骨骼中的類骨沉積，主要是因為日常生活中接受的日光照射少，體內(nèi)缺乏維生素D。此外，老年人飲食中缺乏維生素D或者維生素D吸收不良也是造成軟骨病的重要原因。

另外，老年人還比較容易患老年性關節(jié)炎。隨著年齡的增長，骨質(zhì)膠原組織逐漸老化，彈性纖維失去彈性，易發(fā)生慢性關節(jié)炎，最常見的是退行性關節(jié)炎，即肥大性骨關節(jié)炎。

老年人運動系統(tǒng)老化，腿腳容易出問題，平時應該選擇適合自己的運動方式，循序漸進持之以恒地進行鍛煉。