中醫(yī)將睡眠看做是陰陽消長平衡的一個過程。人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規(guī)律地轉(zhuǎn)化的結(jié)果，如果這種規(guī)律一旦被破壞，失眠自然就會發(fā)生。我國歷代醫(yī)家認(rèn)為失眠可由七情內(nèi)傷為主要病因。涉及的臟腑包括心、脾、肝、膽、腎等，其病機(jī)總屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。正如《靈樞·大惑論》所云：“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣?！笨梢?，陰陽失和是失眠的關(guān)鍵所在。另外，心是人體情志的發(fā)生之處和主宰者。心主神志、肝主情志、脾志為思，若情志不舒，思慮過度，不僅影響肝之疏泄，出現(xiàn)肝郁氣滯，化火擾神，而且進(jìn)一步耗傷心血，損傷脾運，最后導(dǎo)致心腎失交而神志不寧。依此，中醫(yī)治療失眠分為下面五個類型對癥而治：

肝郁化火型 多由惱怒煩悶而生，因惱怒傷肝，肝失條達(dá)，肝氣郁久而化火，上擾心神而引起失眠。表現(xiàn)為少寐、不易入睡，入睡后則多夢易驚醒，急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、小便黃赤、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。治療時，以疏肝瀉熱，佐以安神為主。

痰熱內(nèi)擾型 由飲食不節(jié)，暴飲暴食、攝入過多的肥甘生冷之食，或嗜酒成癖，導(dǎo)致腸胃受熱，痰熱上擾而造成失眠。表現(xiàn)為胸悶、心煩、失眠、頭痛、喛氣、反酸、飲食不振、痰多、舌質(zhì)偏紅、舌苔黃膩、脈象滑數(shù)。治療時以化痰清熱，養(yǎng)心安神為主。

陰虛火旺型 多因體虛精虧、縱欲過度，使腎陰耗竭、心陰不足、心火獨亢而造成失眠。表現(xiàn)為心煩不寐、耳鳴健忘、入睡困難，同時兼有手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干或口舌糜爛，舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)。治療時以滋陰降火、清心安神為主。

心脾兩虛型 由于體虛、勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，營血不足，不能奉養(yǎng)心神，致使心神不安，從而產(chǎn)生失眠。表現(xiàn)為多夢易醒、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、面黃少華、舌淡苔薄、脈象細(xì)弱。治療時以養(yǎng)血安神、補心健脾為主。

心膽氣虛型 由于突然受到驚嚇，目睹異物或聽到巨大響聲而造成失眠。表現(xiàn)為噩夢驚擾，易被驚醒，膽怯心悸，遇事易驚，氣短倦怠、小便清長、舌淡、脈象弦細(xì)。治療時以益氣溫膽、寧心安神為主。

拯救你的睡眠

造成失眠的原因是復(fù)雜的，無論是采取西醫(yī)治療還是中醫(yī)療法，不同類型的失眠患者要依據(jù)其自身情況進(jìn)行個體化治療。只有辨病與辨證相結(jié)合，對癥配藥，才能真正“拯救”陷入“困境”的睡眠。

生活中我們不妨先做好預(yù)防，避免失眠的發(fā)生。要知道凡事都有因果，只有平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能擁有高質(zhì)量的睡眠。避免失眠的最有效方法，就是讓自己的生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時可能因為工作不得不晚睡，那到了早晨仍要按時起床。在周末或假期，也最好少睡懶覺。要知道睡眠不是存錢，睡多了也無益。

再有就是堅持適度運動。每天要保證半小時至一小時的運動時間，以活動身體各個器官，提高身體素質(zhì)。尤其是對于忙碌的辦公室白領(lǐng)們，在一天的工作結(jié)束后，往往是頭昏腦漲，這就需要進(jìn)行一些體力運動，來“中和”白天的大量腦力活動了。因為體力活動太少，導(dǎo)致腦體活動失衡，就容易導(dǎo)致失眠。因此，辦公室一族們可以每天晚上吃過飯后去散散步，這對于消除大腦疲勞很有好處。當(dāng)然，在睡前是不宜做劇烈運動的，走路其實就是一味治療失眠的“良藥”，如果每天能走五千到一萬步，一般性的失眠問題就迎刃而解了。