再次，要戒煙、節(jié)制飲酒。吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。而飲酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量。

除此之外，要保持良好的情緒，消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，放松神經(jīng)，有助于頭發(fā)健康。同時(shí)還要多吃蔬菜、谷物和水果，防止便秘，因?yàn)楸忝貢K血液，影響頭發(fā)質(zhì)量。痔瘡也會加速頭頂部的脫發(fā)，因此也要避免痔瘡的發(fā)生。

另外，空調(diào)溫度和濕度要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)的健康都不利。

防止脫發(fā)DIY

生活中的一些小方法或許可以為你留住健康的頭發(fā)助一臂之力。

◆每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮，改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

◆梳頭發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)分縫兒的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。平時(shí)不妨將分縫兒方向改變，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處的干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩。

◆具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是過于柔軟而稀薄。這類人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。

◆發(fā)根部分要保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑。平?？赏磕òl(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。

◆脫發(fā)或禿頭的人，頭皮會有些硬化。而攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有礙于血液循環(huán)。因此應(yīng)多喝水或多吃蔬菜。多吃有助于軟化頭皮的食物，如含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治療食物。

◆少對頭發(fā)進(jìn)行燙染，因?yàn)樵趯︻^發(fā)進(jìn)行燙染的過程中會傷害頭發(fā)，燙發(fā)棒的溫度會讓頭發(fā)死掉，而染發(fā)劑含有對頭發(fā)有害的化學(xué)物質(zhì)。所以應(yīng)盡量減少對頭發(fā)進(jìn)行人為傷害。

按摩療法

◆用雙手十指自前發(fā)髻向后發(fā)髻，做梳理頭發(fā)的動作20次；然后手的五指捏攏，在頭部沿督脈頭頂中線由前向后做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然后在膀胱經(jīng)即頭頂兩側(cè)，分別由前向后做依次敲啄法，最后在膽經(jīng)即頭頂?shù)耐鈧?cè)，由前向后做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側(cè)同時(shí)操作。

◆用中指按揉頭頂中央的百會穴20次，再用雙拇指按揉耳后高骨下方的風(fēng)池穴20次，最后一手拇指按揉對側(cè)的合谷穴20次，再用同法按揉對側(cè)。

百會穴位于頭頂正中線上，兩耳尖連線的中點(diǎn)處；風(fēng)池穴位于頸部，在兩條大筋外緣的陷窩中，即發(fā)際的凹陷處，與耳垂齊平；合谷穴位于拇指和食指張開時(shí)，掌骨延長角的交點(diǎn)。

◆用手指輕按手腕正中的陽池穴，可恢復(fù)植物神經(jīng)的作用，促進(jìn)頭脂、汗腺正常分泌。

陽池穴位于手腕背側(cè)皺紋的正中央稍微靠近小指處，于第三、四掌骨間直上，與腕橫紋交點(diǎn)處的凹陷中。

飲食療法

◆枸杞黑芝麻粥：將黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克等所有原料放入鍋中，加適量清水煮粥。

◆蒲公英黑豆糖：將蒲公英150克和黑豆500克加水煮熟，棄蒲公英渣，再加入200克冰糖收干，每日吃100克。

◆黑豆核桃桑葚粥：將紅棗5枚，核桃仁、桑葚子各10克，黑豆30克，粳米50克放入鍋中，加適量清水煮成粥食，每日1劑。

健康小貼士

易脫發(fā)的人可多吃些黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜等。另外，維生素E可促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，所以要多吃萵苣、卷心菜和黑芝麻等食物。