起居之不時，飲食之無節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運(yùn)動，此數(shù)者，致病之大源也。

——王國維

研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人過分追求完美，就有可能導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生，有礙身體健康。

當(dāng)前，越來越多的人追求完美，為了將事業(yè)做得盡善盡美，人們加起班來沒完沒了；為了實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)，人們整日早出晚歸，不注重飲食，拼命賺錢……然而，這些人并沒有得到想要的，反而累壞了自己的身體。一些心理學(xué)家認(rèn)為，完美主義者往往將個人標(biāo)準(zhǔn)訂得過高，不切合實(shí)際，且?guī)в忻黠@的強(qiáng)迫傾向，要求自己做不可能做到的事情。事實(shí)證明，苛求完美，對自己要求過分嚴(yán)格，會使人長期處于緊張和焦慮狀態(tài)。而身心又是相互影響的，當(dāng)心理被“完美”所迫時，身體便會做出一系列不良反應(yīng)，如持續(xù)疲勞、不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶力下降、注意力不集中、胃口不好、睡眠質(zhì)量差以及性欲減退……

追求完美，使人們飲食不規(guī)律，形成不良飲食習(xí)慣

世界衛(wèi)生組織的研究資料表明，決定人類健康的因素，40%在于遺傳和生存的環(huán)境條件，8%為醫(yī)療條件，7%為生活環(huán)境和地理氣候條件，而60%在于自己的生活方式。也就是說，人類的健康有60%是掌握在自己手中的，為了自己的健康，我們應(yīng)該培養(yǎng)健康的生活方式。

人們?yōu)榱俗非笞约盒闹械耐昝?，整日奔波忙碌，有時甚至連吃飯時間都無法擠出，只能匆忙吃幾口或不吃。殊不知，長期不規(guī)律的飲食有可能使自己患上多種疾病，比如，胃潰瘍、十二指腸炎、膽結(jié)石、糖尿病、心血管疾病等。

有關(guān)研究表明，到2015年，發(fā)達(dá)國家心血管疾病的死亡人數(shù)將比1985年的1320萬多1倍；發(fā)展中國家死于此病的人數(shù)也將由720萬增至1670萬，且死亡者多為壯年人。

這絕不是危言聳聽，很多年輕的精英在事業(yè)如日中天時疲勞而死的例子比比皆是。不僅如此，由于生活方式的改變，我們身邊還出現(xiàn)了許多“小胖墩”，最近醫(yī)學(xué)研究表明，這些孩子成年后，極易發(fā)生“生活方式病”。肥胖男子在70歲以前患冠心病、動脈粥樣硬化、中風(fēng)、結(jié)腸癌等疾病的概率要比正常體重的男子高2倍；肥胖女性70歲之前患關(guān)節(jié)炎、動脈粥樣硬化等疾病的機(jī)會比正常體重的女性高倍。這都與不規(guī)律的飲食習(xí)慣有關(guān)。

另外，有些過度追求完美的人喜歡用煙酒來緩解因追求完美而產(chǎn)生的壓力。但是，長期嗜酒卻能誘發(fā)多種癌癥，比如肺癌、胃癌和乳腺癌等。醫(yī)學(xué)研究指出，肺癌的發(fā)生，抽煙者是不抽煙者的220倍。不要慶幸你還沒有任何病發(fā)癥狀，或者厭倦了這些司空見慣的說辭，這些不良的生活習(xí)慣是嗜干你身體精華的“黑蝙蝠”，不信，你就試試看！

過度追求完美，使人們陷入惡劣的情緒中

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，惡劣的情緒最能使人短命夭亡。而惡劣及緊張的情緒大多由過度追求完美所致。情緒惡劣，過度緊張、疲勞不僅會誘發(fā)疾病，損害健康，有時甚至還能奪去人的生命。

美國的《今日心理學(xué)》說完美主義是一種流行病。誠然，越來越快的社會節(jié)奏讓人更加精益求精，但過度的完美主義卻往往會弄巧成拙，讓人產(chǎn)生焦慮沮喪之情而又無法登上成功之巔。

過度追求完美的人往往給自己定下高不可攀的標(biāo)準(zhǔn)，一旦沒有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，就會收獲無情的挫折。不但打擊自己的積極性，還有可能讓自己沉浸在失敗前的擔(dān)驚受怕和失敗后的悲觀喪氣中。

過度追求完美的人常常因擔(dān)心自己出錯而不停地檢查自己的行為。有些人還可能演變成對自己行為的懷疑、不確定感，從而重復(fù)無意義的動作、反復(fù)檢查，這些都是強(qiáng)迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀。

擺脫追求完美的方法

為了擺脫追求完美桎梏，我們應(yīng)采取下面的方法：

1.正確評估自己，既不過高地估計自己的能力，也不過于自卑。

2.重新認(rèn)識“失敗”和“瑕疵”，一次乃至多次失敗并不能證明自己價值的大小。

3.為自己建立一個短期目標(biāo)，然后盡力實(shí)現(xiàn)它。

總之，我們要牢記：“人可以完善自己，但不能完美自己。”

●健康提醒●

需要指出的是，因追求完美而產(chǎn)生的生活方式疾病的危險程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳染病，因為它隱蔽性強(qiáng)，不易被人發(fā)覺。因此，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其發(fā)病率和死亡率，還可以提高生活品質(zhì)，使生活更美好。