有一個(gè)方法可以讓自己好看，就是盡量保持快樂(lè)的心境。

——席慕容

我們生活在信息爆炸的時(shí)代，生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，人們?cè)谙硎苌鐣?huì)飛速發(fā)展的成果及豐富的物質(zhì)財(cái)富的同時(shí)，身體卻成了一架超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，心理也越來(lái)越脆弱，身心均承載著難言的壓力。于是各類疾病趁人們忙于事業(yè)、為美好的未來(lái)辛勤勞作時(shí)乘虛而入，悄無(wú)聲息地偷襲，在人們身體里作威作福。直到有一天，病來(lái)如山倒，人們才發(fā)現(xiàn)，對(duì)十分的追求吞噬了我們的健康。

捫心自問(wèn)，我們事事追求十分圓滿難道就是為了換來(lái)不堪一擊的身體嗎？要知道，沒(méi)有了好身體，沒(méi)有了健康，就沒(méi)有了一切。

追求十分是怎樣“吞噬”人們健康的呢？

追求十分圓滿對(duì)健康的影響

醫(yī)學(xué)研究表明，那些事事追求完美、圓滿的人，對(duì)自己和他人幾乎都很苛刻，使自己和他人承受著巨大的精神壓力。而過(guò)度的精神壓力會(huì)削減人體免疫機(jī)能，使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，提高人體患病概率。

◎引發(fā)精神上的疾病 凡事追求十分可能引起多種精神上的疾病，如抑郁、緊張、煩躁等，同時(shí)也使身體處于亞健康狀態(tài)。精神和身體是互相影響的，嚴(yán)重的精神壓力還有可能引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

◎損傷大腦 凡事要求圓滿的人，往往對(duì)自己和他人要求過(guò)高，精神常常處于緊張狀態(tài)或失眠狀態(tài)。長(zhǎng)期下來(lái)，這類人的大腦會(huì)非常疲憊，最終出現(xiàn)劇烈頭痛、記憶力下降或喪失等不良反應(yīng)，從而使大腦受到傷害。

◎損傷皮膚 對(duì)自己要求過(guò)分嚴(yán)格，事事追求完美、圓滿的人往往承受著巨大的壓力。而承受巨大壓力的人，身體的組織細(xì)胞會(huì)分泌較多的激素。這種激素可通過(guò)皮膚表層釋放，使皮膚出現(xiàn)粉刺、皮疹和斑點(diǎn)等癥狀。其中有些人的皮膚會(huì)變紅，而另一些人的皮膚則有可能變白，有時(shí)巨大的壓力，還可使人患上麻疹或牛皮癬，使皮膚的狀況越來(lái)越糟。

因此，健康專家提醒人們，在工作和生活中，不必事事追求十分，做到八分即可，這樣人們才不會(huì)承受過(guò)大的壓力。

減輕壓力的方法

為了保證我們的健康，我們?cè)撊绾位膺@種因追求十分而產(chǎn)生的巨大壓力呢？

◎主動(dòng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康之本，是減輕壓力的最佳方法之一。運(yùn)動(dòng)是一種主動(dòng)的休息，可讓人因壓力而感覺(jué)疲憊的神經(jīng)徹底放松。如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一定要改正。其實(shí)運(yùn)動(dòng)花不了多少時(shí)間，你可以利用上下班的時(shí)間走路，在工作期間做一做伸展動(dòng)作，動(dòng)作雖小，但對(duì)緩解壓力非常有效。

◎重拾工作的樂(lè)趣 凡事追求十分，會(huì)使你對(duì)自己及周圍的人要求越來(lái)越高。然而日常工作通常是煩瑣的，有可能使你產(chǎn)生窒息的感覺(jué)，從而出現(xiàn)頭痛、胃痛、腰酸背痛……此時(shí)，你有必要做一些改變，為工作增添一些活力，重拾工作樂(lè)趣，減輕自己的壓力。事實(shí)上，讓煩瑣的工作總是充滿樂(lè)趣絕非易事，不過(guò)如果你能從工作中盡量尋找樂(lè)趣，帶著樂(lè)觀的心態(tài)工作，那種令人乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)一定會(huì)發(fā)生改變。

◎?qū)ふ野l(fā)泄壓力的合理渠道 在快節(jié)奏的現(xiàn)代生存環(huán)境中，人們因追求十分造成精神壓力巨大的現(xiàn)象非常常見(jiàn)。如果人們不能及時(shí)排解壓力，找到發(fā)泄情緒的合理渠道，就很難適應(yīng)現(xiàn)代的生存，而成為現(xiàn)代工作方式的犧牲品。心理專家指出，人們出現(xiàn)壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等抑郁情緒后要合理發(fā)泄。發(fā)泄渠道包括轉(zhuǎn)移注意力、參加運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。面對(duì)因事事追求十分而導(dǎo)致的壓力和不良情緒要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我安慰。這類人群可通過(guò)經(jīng)常參加文體活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開(kāi)闊心胸。跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)都是化解不良情緒最有效的方法之一；還可與他人進(jìn)行愉快的交往。要多曬太陽(yáng)，這樣才能振奮精神；另外，賞花草、聽(tīng)音樂(lè)、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。

●健康提醒●

如果你的生活內(nèi)容只剩下工作，你就要警惕自己的精神狀態(tài)了。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)生活豐富多彩的人最易擺脫壓力。因此，你要想盡辦法讓自己的生活變得豐富多彩。