接下來我就給他簡(jiǎn)單地講這是個(gè)什么道理。我說，公園里的太極拳好多都是要追求一個(gè)全身放松，緩慢柔和，看起來的確是全身都松了，隨意地晃來晃去，還有追求好看嘛，一味求柔，飄來飄去。但是，你的力量，全身的力量，其實(shí)就是個(gè)全身的重量，都落在了膝蓋上。那么大的重量，長(zhǎng)年地壓在膝蓋上，還飄來飄去的，怎么會(huì)不疼呢？

他似乎聽懂了，就問我怎么避免？我說：“抓地、扣膝??！抓地就有根了。抓地才能棚膝，才能膝定位啊！把膝蓋定住了，下肢的力量就貫通了，腿也就有了一個(gè)弓，上肢的重量就傳到地上去了，勁也就蓄上了，也不會(huì)在膝蓋那兒斷了。從下到上，腳抓地了，膝定位了，然后是胯才能松，等真正松胯了，你就功夫大進(jìn)了。就堅(jiān)持這么幾條，你再去練，膝蓋一定就會(huì)好轉(zhuǎn)過來。就這么一點(diǎn)小改變，你就真正入了太極門了。不如此，你練三四十年，還是一點(diǎn)功夫也沒有，雖然對(duì)身體也有些好處，但也會(huì)落下像你膝蓋疼這一類的病?！?/p>

肘是上肢的弓背。膝是下肢的弓背。屈膝才能合襠、才能足下生根，進(jìn)退自如，力撐八面。看一個(gè)的拳勢(shì)是否正確，首先看胯是不是松的，膝是不是合的，襠是不是圓潤(rùn)的。如果一個(gè)拳勢(shì)看著不順那么問題一定出在膝上。膝在運(yùn)動(dòng)中要像餃子皮一樣向外輾，不是外擺，外擺是飄的，向里運(yùn)動(dòng)時(shí)不是直接合，而是從外向里扣。

踝關(guān)節(jié)這個(gè)部位最難練的是跟腱韌帶，跟腱韌帶的長(zhǎng)短又與抓地有直接關(guān)系。通常膝蓋前跪和旋轉(zhuǎn)就是韌帶拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。這根韌帶越長(zhǎng)，膝蓋前跪的半徑越大。對(duì)抗中后退時(shí)，又總有一個(gè)膝蓋是向前彎曲的，彎曲幅度越大，腰部的承受能力越強(qiáng)。拉長(zhǎng)這根韌帶要靠五指抓地。不讓飄、不讓腳動(dòng)的同時(shí)又讓腳腕旋轉(zhuǎn)的動(dòng)，讓它向不同的方向移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)。只有抓地才能生根，生根之后胯各部位的靈活性才能充分體現(xiàn)。

我講完這些，這個(gè)人當(dāng)天晚上就沒有睡著，大概是知恥而后勇，自己練了一段時(shí)間，就又來找我了。練了幾個(gè)招式，我說有進(jìn)步，但今天我還要給你清除一個(gè)重要的觀念，你就進(jìn)步更快了。他說還有什么要注意的。我說：“公園里的太極拳，或者是有些太極拳師教的，都是要求習(xí)練的人要柔中求剛。柔中求剛沒錯(cuò)，但許多練者認(rèn)為用意不用力就是松就是柔了，其實(shí)這叫丟叫散叫軟。這個(gè)話不該這么簡(jiǎn)單，只聽到了淺層意思或你悟得不透就變成誤導(dǎo)了。具體該怎么講呢？