最好的醫(yī)生治未病
鄧鐵濤，1916年10月出生于廣東省開平縣一個中醫(yī)世家。他自幼受父親的熏陶，逐漸走上了中醫(yī)藥學(xué)之路。1932年，鄧鐵濤考入廣東中醫(yī)藥專門學(xué)校，系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)理論，期間先后跟隨陳月樵、郭耀卿、謝賡平等名家實(shí)習(xí)。畢業(yè)時(shí)，正趕上抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)，他輾轉(zhuǎn)各地，行醫(yī)謀生。新中國成立之后，他積極投入祖國醫(yī)學(xué)的恢復(fù)當(dāng)中，在中醫(yī)教學(xué)、醫(yī)療、科研等領(lǐng)域相繼取得極高成就。現(xiàn)今，鄧?yán)蠟閺V州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、博士生導(dǎo)師，2009年被授予“國醫(yī)大師”稱號。
鄧?yán)蠌氖轮嗅t(yī)工作60余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，善于運(yùn)用中醫(yī)脾胃學(xué)說論治西醫(yī)多個系統(tǒng)的疾病以及疑難雜癥，如重癥肌無力、萎縮性胃炎、肝炎、風(fēng)濕性心臟病、紅斑狼瘡等，并成功研制了中成藥“冠心丸”、“五靈止痛散”。另外，鄧?yán)线€將中醫(yī)的養(yǎng)生保健思想運(yùn)用于生活中，將古人所說的“上工治未病”作為長壽的一個指導(dǎo)思想。他認(rèn)為：“未來醫(yī)學(xué)必將把養(yǎng)生放在最重要的地位，未來醫(yī)院將向保健院的模式發(fā)展?！?br>
遵循作息規(guī)律，開啟健康生活
大師手記
科學(xué)健康的作息節(jié)律很重要，應(yīng)該成為日常養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)工作。合理恰當(dāng)?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ?、學(xué)習(xí)、活動和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護(hù)身心的和諧與健康。
——摘自《壽而康：鄧鐵濤談養(yǎng)生》
國醫(yī)釋讀
人類的作息是有一定規(guī)律的，遠(yuǎn)古人類順應(yīng)自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，后經(jīng)長期衍化發(fā)展，生活模式基本固定為一日三餐、晝出夜寢。我們的身體也適應(yīng)了這種作息節(jié)律，一旦打亂，就會對身心造成不好的影響。
《管子》有云：“起居不時(shí)……則形累而壽命損?！遍L期生活起居缺乏規(guī)律，或雖有規(guī)律卻是不健康的“壞規(guī)律”，比如經(jīng)常開夜車、不吃早餐、飯后倒頭便睡、不愛運(yùn)動等，都會打亂人體內(nèi)環(huán)境的平衡，引起氣血失和、陰陽失調(diào)。
以睡眠為例，中醫(yī)認(rèn)為，“夜臥則血?dú)w于肝”，經(jīng)常熬夜容易耗損人體的陰津，導(dǎo)致陰陽失和，這也是為什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后，次日臉上就多出幾個痘痘，嗓子也變得干痛起來，一些愛好足球的球迷朋友們，你們是不是有過這樣的體會呢？
因此，鄧?yán)辖ㄗh我們，安排好每天的學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動、飲食、起居等日常活動，形成規(guī)律，讓生活變得健康、有規(guī)律起來。
健康回音壁
下面是鄧?yán)厦刻斓钠鹁影才?，只要在家中，基本上都是按此進(jìn)行，很少打亂，這一點(diǎn)非常值得我們學(xué)習(xí)。
1．早晨起床。
2．床上靜坐，呼吸吐納。
3．自我保健按摩（從頭開始，漸及全身）。
4．飲茶。
5．打八段錦。
6．早餐。
7．早餐后練氣功。
8．讀書、看報(bào)、寫文章等。
9．中午繞樓散步10圈。
10．午餐。
11．午餐后看會兒報(bào)紙。
12．午睡（13：00～14：30）。
13．讀書、看報(bào)、寫文章等。
14．打太極拳。
15．晚餐。
16．看會兒電視。
17．21：00洗澡（冷熱水交替）。
18．練30分鐘氣功，然后看書讀報(bào)。
19．23：00之前準(zhǔn)時(shí)就寢。
鄧氏欲望養(yǎng)生法：化小欲為大欲，變傷身為養(yǎng)生
大師手記
積極、正確的欲望對養(yǎng)生同樣是必不可少的。特別是為人類事業(yè)發(fā)展而生的欲望，乃為欲望之大者，為浩然正氣，對養(yǎng)生具有莫大的好處。因此，把握好欲望的大小關(guān)系，舍小欲、私欲而懷蒼生之念；做好“求”與“放”的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養(yǎng)心正道之所在。
鄧鐵濤，1916年10月出生于廣東省開平縣一個中醫(yī)世家。他自幼受父親的熏陶，逐漸走上了中醫(yī)藥學(xué)之路。1932年，鄧鐵濤考入廣東中醫(yī)藥專門學(xué)校，系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)理論，期間先后跟隨陳月樵、郭耀卿、謝賡平等名家實(shí)習(xí)。畢業(yè)時(shí)，正趕上抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)，他輾轉(zhuǎn)各地，行醫(yī)謀生。新中國成立之后，他積極投入祖國醫(yī)學(xué)的恢復(fù)當(dāng)中，在中醫(yī)教學(xué)、醫(yī)療、科研等領(lǐng)域相繼取得極高成就。現(xiàn)今，鄧?yán)蠟閺V州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、博士生導(dǎo)師，2009年被授予“國醫(yī)大師”稱號。
鄧?yán)蠌氖轮嗅t(yī)工作60余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，善于運(yùn)用中醫(yī)脾胃學(xué)說論治西醫(yī)多個系統(tǒng)的疾病以及疑難雜癥，如重癥肌無力、萎縮性胃炎、肝炎、風(fēng)濕性心臟病、紅斑狼瘡等，并成功研制了中成藥“冠心丸”、“五靈止痛散”。另外，鄧?yán)线€將中醫(yī)的養(yǎng)生保健思想運(yùn)用于生活中，將古人所說的“上工治未病”作為長壽的一個指導(dǎo)思想。他認(rèn)為：“未來醫(yī)學(xué)必將把養(yǎng)生放在最重要的地位，未來醫(yī)院將向保健院的模式發(fā)展?！?br>
遵循作息規(guī)律，開啟健康生活
大師手記
科學(xué)健康的作息節(jié)律很重要，應(yīng)該成為日常養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)工作。合理恰當(dāng)?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ?、學(xué)習(xí)、活動和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護(hù)身心的和諧與健康。
——摘自《壽而康：鄧鐵濤談養(yǎng)生》
國醫(yī)釋讀
人類的作息是有一定規(guī)律的，遠(yuǎn)古人類順應(yīng)自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，后經(jīng)長期衍化發(fā)展，生活模式基本固定為一日三餐、晝出夜寢。我們的身體也適應(yīng)了這種作息節(jié)律，一旦打亂，就會對身心造成不好的影響。
《管子》有云：“起居不時(shí)……則形累而壽命損?！遍L期生活起居缺乏規(guī)律，或雖有規(guī)律卻是不健康的“壞規(guī)律”，比如經(jīng)常開夜車、不吃早餐、飯后倒頭便睡、不愛運(yùn)動等，都會打亂人體內(nèi)環(huán)境的平衡，引起氣血失和、陰陽失調(diào)。
以睡眠為例，中醫(yī)認(rèn)為，“夜臥則血?dú)w于肝”，經(jīng)常熬夜容易耗損人體的陰津，導(dǎo)致陰陽失和，這也是為什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后，次日臉上就多出幾個痘痘，嗓子也變得干痛起來，一些愛好足球的球迷朋友們，你們是不是有過這樣的體會呢？
因此，鄧?yán)辖ㄗh我們，安排好每天的學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動、飲食、起居等日常活動，形成規(guī)律，讓生活變得健康、有規(guī)律起來。
健康回音壁
下面是鄧?yán)厦刻斓钠鹁影才?，只要在家中，基本上都是按此進(jìn)行，很少打亂，這一點(diǎn)非常值得我們學(xué)習(xí)。
1．早晨起床。
2．床上靜坐，呼吸吐納。
3．自我保健按摩（從頭開始，漸及全身）。
4．飲茶。
5．打八段錦。
6．早餐。
7．早餐后練氣功。
8．讀書、看報(bào)、寫文章等。
9．中午繞樓散步10圈。
10．午餐。
11．午餐后看會兒報(bào)紙。
12．午睡（13：00～14：30）。
13．讀書、看報(bào)、寫文章等。
14．打太極拳。
15．晚餐。
16．看會兒電視。
17．21：00洗澡（冷熱水交替）。
18．練30分鐘氣功，然后看書讀報(bào)。
19．23：00之前準(zhǔn)時(shí)就寢。
鄧氏欲望養(yǎng)生法：化小欲為大欲，變傷身為養(yǎng)生
大師手記
積極、正確的欲望對養(yǎng)生同樣是必不可少的。特別是為人類事業(yè)發(fā)展而生的欲望，乃為欲望之大者，為浩然正氣，對養(yǎng)生具有莫大的好處。因此，把握好欲望的大小關(guān)系，舍小欲、私欲而懷蒼生之念；做好“求”與“放”的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養(yǎng)心正道之所在。
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