強(qiáng)身健體有法循，日常生活多留心
　　
　　任繼學(xué)，1926年1月出生于吉林省扶余縣（現(xiàn)名三岔河），15歲從師吉林名醫(yī)宋景峰先生，學(xué)成后投身革命，救治傷員。新中國成立之后，他先后在吉林省中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校（長春中醫(yī)藥大學(xué)前身）、北京中醫(yī)學(xué)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)）舉辦的教學(xué)研究班進(jìn)修學(xué)習(xí)，并于1960年畢業(yè)?，F(xiàn)任長春中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。
　　
　　從醫(yī)60余年，任老在學(xué)術(shù)上不斷創(chuàng)新，先后提出了內(nèi)科雜病伏邪理論；腦出血從淤論治；《內(nèi)經(jīng)》道學(xué)內(nèi)涵、象學(xué)內(nèi)涵；真心痛清解化淤，兼調(diào)肝腎證治理論；臟器臟真病機(jī)、權(quán)變法等多種中醫(yī)理論體系，以及薄厥、心包絡(luò)病、肺脹、膽脹等27種常見病癥的證治體系。同時(shí)，還完成了新學(xué)科中醫(yī)急診學(xué)的體系構(gòu)建和急癥醫(yī)療中心、心腦急癥專科專病的建設(shè)工作。由于成績突出，任老先后獲得10余項(xiàng)國家級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，在2004年被國家授予白求恩獎(jiǎng)?wù)?，并?009年榮獲“國醫(yī)大師”稱號(hào)。
　　
　　冬季健身，方法不對(duì)反傷身
　　
　　大師手記
　　
　　太陽不出來你不要出去，冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏，水凍地坼，無擾乎陽，這是什么意思，就是閉藏，人在冬天的時(shí)候陽氣內(nèi)收，陰氣在外，所以到冬天閉藏的時(shí)候，早臥晚起，必待日光。
　　
　　——摘自《中華醫(yī)藥》
　　
　　國醫(yī)釋讀
　　
　　現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生保健越來越重視，即使在冬季也有很多人積極進(jìn)行體育鍛煉。當(dāng)然，這是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科學(xué)的方法，否則有可能出現(xiàn)適得其反的情況。關(guān)于冬季健身，任繼學(xué)教授根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，提出了以下幾點(diǎn)要求：
　　
　　1.以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，偶爾出門讓嚴(yán)寒沐浴臉龐
　　
　　任老認(rèn)為，冬天還是以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，但也不妨偶爾到室外走動(dòng)走動(dòng)，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，并且讓臉龐沐浴在冬天的嚴(yán)寒中也有益無害。他說：“五臟精華之血，六腑清陽之氣皆諸于面。所以你看，一接觸血脈呀、腠理呀，毛竅都收縮起來。我讓你在里頭收斂起來，來抵抗寒氣，你外邊冷，里邊是熱的，所以它不受傷?！?br>　　
　　2.室外運(yùn)動(dòng)，等太陽露頭再出門
　　
　　任老指出，冬三月是閉藏的季節(jié)，水凍地坼，無擾乎陽，人在冬天的時(shí)候陽氣內(nèi)收，陰氣在外，所以這個(gè)季節(jié)早臥晚起，太陽不出來不要出門。
　　
　　3.冬天運(yùn)動(dòng)，盡量不要出汗
　　
　　任老認(rèn)為，在冬天只要一出汗就會(huì)傷陽，就會(huì)傷心。這是因?yàn)椋故切闹?，出汗就把陽氣傷了，機(jī)體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養(yǎng)生規(guī)律的。所以，冬天室外運(yùn)動(dòng)，不能跑，不能跳，最好太陽出來慢慢走，慢慢溜達(dá)。
　　
　　健康回音壁
　　
　　除了任老告知我們的健身法則，在冬季鍛煉，我們還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
　　
　　1.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備工作
　　
　　運(yùn)動(dòng)前我們要做好準(zhǔn)備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據(jù)身體狀況補(bǔ)充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補(bǔ)充水分、緩解饑餓感，還能熱身。
　　
　　2.最好在下午鍛煉
　　
　　一般的健身愛好者都有長年早起健身的習(xí)慣，而這在冬季就不太適用?？茖W(xué)研究數(shù)據(jù)表明，冬季健身的最佳時(shí)間是在14～19時(shí)之間。
　　
　　3.大霧天不宜室外鍛煉
　　
　　冬季健身尤其要注意在大霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧是地面上的水蒸氣遇冷后，與飛起的塵土凝結(jié)成不透明的小水點(diǎn)，浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時(shí)候，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發(fā)，這時(shí)最好在室內(nèi)做簡易的活動(dòng)。