3.由于大部分保健食品的設(shè)計(jì)是依據(jù)中醫(yī)藥理論和中醫(yī)養(yǎng)生思想，科學(xué)組方配伍而成的，雖然申報(bào)的可能是22項(xiàng)功能中的同一個(gè)功能，但由于組方不同、原理不同，對(duì)人體的健康會(huì)產(chǎn)生不同的影響，我們?cè)谶x購之前一定要通過各種渠道了解其性能，最好聽聽專家的意見。
　　
　　4.在買保健品之前，除生產(chǎn)日期、保質(zhì)期外，還要注意標(biāo)志和批號(hào)。衛(wèi)生部批準(zhǔn)的保健食品預(yù)包裝食品容器上（食品標(biāo)簽）應(yīng)有衛(wèi)生部對(duì)這一食品的批準(zhǔn)文號(hào)和衛(wèi)生部規(guī)定的保健食品標(biāo)志。國(guó)產(chǎn)保健食品為：衛(wèi)食健字第×號(hào)或者國(guó)食健字第×號(hào)，進(jìn)口保健食品：衛(wèi)進(jìn)食健字第×號(hào)。
　　
　　健康回音壁
　　
　　在購買營(yíng)養(yǎng)保健品之前，你必須記住以下這些要訣：
　　
　　1.不要輕信電視、報(bào)紙上的健康指導(dǎo)?？尚诺慕】到ㄗh是基于多次的科學(xué)研究才發(fā)表的，而不是單純的媒體吹捧。對(duì)“快速解決”等偏離科學(xué)研究的宣傳要提高警惕，建立飲食指導(dǎo)。
　　
　　2.學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)虛假宣傳。如果事情聽起來好得令人難以置信，那它可能是虛假的。以下是你要加以警惕的產(chǎn)品聲稱：
　　
　?。?）快速和有效的“治百病的萬應(yīng)靈丹”。
　　
　　（2）可以治療或治愈所有的疾病。
　　
　?。?）“絕對(duì)安全”、“全天然”或“完全沒有副作用”。
　　
　?。?）“供應(yīng)有限”，“無風(fēng)險(xiǎn)，原銀奉還”，或需要提前付款。
　　
　　3.越多未必越好。有些產(chǎn)品當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間并大量服用時(shí)可能會(huì)產(chǎn)生副作用，或與其他物質(zhì)共同服用時(shí)會(huì)產(chǎn)生不良效應(yīng)。
　　
　　4.“天然”這個(gè)術(shù)語并不總是意味著“安全”。有些保健品中“天然”的成分很可能與藥物相互作用，對(duì)某些人有害，或者在大劑量服用時(shí)有害。
　　
　　5.產(chǎn)品是否物有所值。有些保健品可能十分昂貴，卻未必能給你帶來預(yù)期的益處。
　　
　　動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽——朱良春養(yǎng)生哲學(xué)
　　
　　大師手記
　　
　　好多老同志在離退休后都希望健康長(zhǎng)壽、歡度晚年，前來詢求長(zhǎng)壽保健之道。我每以“動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽”八字贈(zèng)之。
　　
　　——摘自《長(zhǎng)壽有道：名老中醫(yī)談養(yǎng)生》
　　
　　國(guó)醫(yī)釋讀
　　
　　朱良春教授將養(yǎng)生之道概括為八個(gè)字：“動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽。”他認(rèn)為，一個(gè)人要想健康長(zhǎng)壽，最基本的要做到兩點(diǎn)：一是適度運(yùn)動(dòng)，二是保持樂觀。
　　
　　首先，要適度運(yùn)動(dòng)。俗話說“要活就要?jiǎng)印保\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)體力，提高抗病防御力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓渾身發(fā)熱、出汗，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)養(yǎng)生有很大的好處。但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適度，不可超量。朱老每天生活節(jié)奏比較緊湊，沒有時(shí)間去練氣功、打太極拳，為了保持適度的運(yùn)動(dòng)量，他堅(jiān)持每天騎自行車上下班，有時(shí)候外出活動(dòng)也騎，他說這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法。后來，由于客觀條件不具備了，朱老又開始每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動(dòng)的自由操，即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、按摩耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣能使頭目清爽、兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。
　　
　　其次，要有樂觀的生活態(tài)度。古人有句衛(wèi)生歌，是這樣說的：“世人欲知衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少，心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱?！敝炖险f，人是處在矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但他從不懊惱、耿耿于懷，對(duì)名利之爭(zhēng)一笑了之，泰然自若，真正做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“恬淡虛無，真氣從之”。
　　
　　除此之外，朱老的養(yǎng)生秘訣還包括以下幾個(gè)方面：
　　
　　1.少睡多用腦，健腦抗衰老
　　
　　美國(guó)心臟病專家研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上睡10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風(fēng)而死亡的比例則高出35倍。長(zhǎng)期以來，朱老每天只睡六七個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為，睡得太多，人的精力易于懶散。而關(guān)于失眠，朱老說：“失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果?！绷硗?，他還長(zhǎng)期堅(jiān)持“每日必有一得”的習(xí)慣，如果哪天沒有什么新的見聞或心得體會(huì)，晚上就無法入睡，常常要翻閱書報(bào)、雜志，有了新的所得便能酣然入睡。他先后寫了6部書、140多篇醫(yī)學(xué)論文，絕大多數(shù)都是擠時(shí)間寫的。
　　
　　2.食補(bǔ)養(yǎng)生，益壽延年
　　
　　“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，朱老說他從不吃補(bǔ)品，只吃一種自制的食物，一吃就是50年。有一次，他接受于丹的電視專訪，公開了他的食療方：用半斤黃芪煮水，除去藥渣后，加薏苡仁、綠豆、扁豆熬煮，熟了之后放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量，用微波爐加熱后食用，不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且可以預(yù)防疾病，特別能降血脂、預(yù)防腫瘤。方子的成本低，普通百姓都可以接受。
　　
　　3.生活有規(guī)律
　　
　　朱老指出，白天是陽，晚上是陰，古人日出而作，日落而息，符合陰陽之道；現(xiàn)代人則有的晨昏顛倒，晚上兩三點(diǎn)鐘才睡，第二天早上不知幾點(diǎn)起來，這樣就把生理規(guī)律打亂了，容易生病。
　　
　　4.注意飲食
　　
　　朱老平時(shí)吃得就比較清淡，而且每次都吃七成飽，以素食為主，適當(dāng)吃點(diǎn)魚和瘦肉。他的經(jīng)驗(yàn)就是，不要暴飲暴食。關(guān)于抽煙喝酒的習(xí)慣，他認(rèn)為，煙一定不要抽，酒可以少喝，但一定不能貪杯，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多腫瘤，如肝癌、消化道腫瘤都和喝酒有關(guān)系。
　　
　　健康回音壁
　　
　　每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生方法，但不論采用哪種養(yǎng)生方法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，只有持之以恒，才能收到成效。在生活中，有不少人得病住院了，才想起要保養(yǎng)身體，才注意起吃什么有營(yíng)養(yǎng)，甚至不惜花錢買人參、蟲草、燕窩、魚翅等高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品來突擊進(jìn)補(bǔ)，殊不知，“冰凍三尺，非一日之寒”，這樣做不可能立竿見影，操之過急還會(huì)事與愿違。關(guān)鍵還是要把平時(shí)的養(yǎng)生功課做好，日積月累，身體的抵抗力就會(huì)提高，有一個(gè)好的身體基礎(chǔ)，就可能少生病，即使生了病，也能夠較快康復(fù)。
　　
　　小貼士
　　
　　黃芪，豆科植物，有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用，能消除腎炎蛋白尿，增強(qiáng)心肌收縮力，調(diào)節(jié)血糖含量。中老年人應(yīng)用黃芪的機(jī)會(huì)較多。