最美不過(guò)夕陽(yáng)紅，老年保健不可輕
李輔仁，1919年6月25日出身于一個(gè)中醫(yī)世家，遍讀中醫(yī)古籍，為我國(guó)近代四大名醫(yī)施今墨的嫡傳弟子。李老學(xué)識(shí)淵博、醫(yī)術(shù)精湛，是我國(guó)享負(fù)盛名的中醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，素有“中醫(yī)泰斗”之盛譽(yù)。
李老以“醫(yī)生應(yīng)以病人為本，以仁者之心待之”作為自己的座右銘。他行醫(yī)堅(jiān)持以培元養(yǎng)身為主，治病以治本為目標(biāo)，在養(yǎng)身、護(hù)心、保心、延年、益壽、抗衰老、老年骨關(guān)節(jié)病等方面有獨(dú)特見(jiàn)解。
李老還多次當(dāng)選為全國(guó)政協(xié)委員，是中央保健委員會(huì)保健專(zhuān)家組唯一一個(gè)中醫(yī)專(zhuān)家，曾于1990年、1993年、1996年及2000年榮獲中央保健委員會(huì)表彰。李老雖已九十高齡，但仍親自為中央領(lǐng)導(dǎo)人提供醫(yī)療保健，且效果很好，深得國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人尊重，被譽(yù)為“當(dāng)代御醫(yī)”。
老年人的養(yǎng)生保健心經(jīng)
大師手記
人生不如意的事十有七八，那就必須有寬大胸懷，學(xué)會(huì)看得開(kāi)，想得開(kāi)，擺脫開(kāi)。我?guī)资昱c人為善，助人為樂(lè)，不傷人，不記仇，不報(bào)復(fù)，事業(yè)上不斷努力鉆研。我堅(jiān)持十條規(guī)則：一、情志開(kāi)朗，恬淡虛無(wú)；二、怡情養(yǎng)性；三、起居有常，順乎自然；四、適當(dāng)活動(dòng)，掌握恰當(dāng)；五、睡眠充足，早睡早起；六、居室清潔，陽(yáng)光充足；七、寬大為懷，寵辱不驚；八、吐故納新，空氣新鮮；九、智能用腦，多作貢獻(xiàn)；十、定期檢查，防微杜漸。
——摘自《李輔仁治療老年病經(jīng)驗(yàn)》
國(guó)醫(yī)釋讀
李輔仁先生如今已90歲高齡，依然精神煥發(fā)，腰背不駝，行路穩(wěn)健。這與他堅(jiān)持的養(yǎng)生十條規(guī)則有很大的關(guān)系。俗話說(shuō)：不依規(guī)矩，不成方圓。這話同樣適用于身體保健，只有正確的生活方式才能造就健康的身體。
特別是老年人，更要注意生活起居，保持心情舒暢、適度運(yùn)動(dòng)。李輔仁先生為老年人開(kāi)出的藥方就是堅(jiān)持散步。老年人可以選擇平坦幽靜的地方，最好周?chē)谢ú輼?shù)木或者在河邊、海邊，時(shí)間可因人而異，但要持之以恒。李老指出散步是老年人最好的鍛煉方式，人老腿先老，所以散步不但能使下肢氣血循環(huán)周流，而且能使全身氣血通暢。
同時(shí)，李老又談了他養(yǎng)生的八字訣：達(dá)觀、活動(dòng)、恬淡、靈活，即作為老年人要有豁達(dá)的心胸，遠(yuǎn)離名利場(chǎng)，用變通、通透的態(tài)度對(duì)待生活，隨遇而安，再加上適度運(yùn)動(dòng)，這樣自然能安享晚年，健康長(zhǎng)壽。
健康回音壁
李輔仁先生從中年開(kāi)始就堅(jiān)持練十二段錦。這套功法是坐位鍛煉，特別適合身體虛弱的老年人，其具體做法是：
1．閉目冥心坐，握固靜思神。
2．叩齒三十六，兩手抱昆侖。
3．左右鳴天鼓，二十四度聞。
4．微擺撼天柱。
5．赤龍攪水津，鼓漱三十六。
6．閉氣搓手熱，背摩后精門(mén)。
7．盡此一口氣，想火燒臍輪。
8．左右轆轤轉(zhuǎn)。
9．兩腳放舒伸，叉手雙虛托。
10．低頭攀足頻。
11．從候神水至，再漱再吞津。
12．河水搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身。
此功可早晚各練1次。
飲食十宜，為老年人的健康保駕護(hù)航
大師手記
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”這十六字原則。老年人不但要合理營(yíng)養(yǎng)，更重要的是科學(xué)的飲食規(guī)律，這對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要。
——摘自《李輔仁治療老年病經(jīng)驗(yàn)》
國(guó)醫(yī)釋讀
人到老年，脾胃功能日漸衰退，對(duì)外界有害因素的抵抗力比較差，因此在飲食上要特別注意，飲食要規(guī)律，要有所宜忌。李輔仁先生建議老年人要做到以下飲食十宜：
李輔仁，1919年6月25日出身于一個(gè)中醫(yī)世家，遍讀中醫(yī)古籍，為我國(guó)近代四大名醫(yī)施今墨的嫡傳弟子。李老學(xué)識(shí)淵博、醫(yī)術(shù)精湛，是我國(guó)享負(fù)盛名的中醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，素有“中醫(yī)泰斗”之盛譽(yù)。
李老以“醫(yī)生應(yīng)以病人為本，以仁者之心待之”作為自己的座右銘。他行醫(yī)堅(jiān)持以培元養(yǎng)身為主，治病以治本為目標(biāo)，在養(yǎng)身、護(hù)心、保心、延年、益壽、抗衰老、老年骨關(guān)節(jié)病等方面有獨(dú)特見(jiàn)解。
李老還多次當(dāng)選為全國(guó)政協(xié)委員，是中央保健委員會(huì)保健專(zhuān)家組唯一一個(gè)中醫(yī)專(zhuān)家，曾于1990年、1993年、1996年及2000年榮獲中央保健委員會(huì)表彰。李老雖已九十高齡，但仍親自為中央領(lǐng)導(dǎo)人提供醫(yī)療保健，且效果很好，深得國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人尊重，被譽(yù)為“當(dāng)代御醫(yī)”。
老年人的養(yǎng)生保健心經(jīng)
大師手記
人生不如意的事十有七八，那就必須有寬大胸懷，學(xué)會(huì)看得開(kāi)，想得開(kāi)，擺脫開(kāi)。我?guī)资昱c人為善，助人為樂(lè)，不傷人，不記仇，不報(bào)復(fù)，事業(yè)上不斷努力鉆研。我堅(jiān)持十條規(guī)則：一、情志開(kāi)朗，恬淡虛無(wú)；二、怡情養(yǎng)性；三、起居有常，順乎自然；四、適當(dāng)活動(dòng)，掌握恰當(dāng)；五、睡眠充足，早睡早起；六、居室清潔，陽(yáng)光充足；七、寬大為懷，寵辱不驚；八、吐故納新，空氣新鮮；九、智能用腦，多作貢獻(xiàn)；十、定期檢查，防微杜漸。
——摘自《李輔仁治療老年病經(jīng)驗(yàn)》
國(guó)醫(yī)釋讀
李輔仁先生如今已90歲高齡，依然精神煥發(fā)，腰背不駝，行路穩(wěn)健。這與他堅(jiān)持的養(yǎng)生十條規(guī)則有很大的關(guān)系。俗話說(shuō)：不依規(guī)矩，不成方圓。這話同樣適用于身體保健，只有正確的生活方式才能造就健康的身體。
特別是老年人，更要注意生活起居，保持心情舒暢、適度運(yùn)動(dòng)。李輔仁先生為老年人開(kāi)出的藥方就是堅(jiān)持散步。老年人可以選擇平坦幽靜的地方，最好周?chē)谢ú輼?shù)木或者在河邊、海邊，時(shí)間可因人而異，但要持之以恒。李老指出散步是老年人最好的鍛煉方式，人老腿先老，所以散步不但能使下肢氣血循環(huán)周流，而且能使全身氣血通暢。
同時(shí)，李老又談了他養(yǎng)生的八字訣：達(dá)觀、活動(dòng)、恬淡、靈活，即作為老年人要有豁達(dá)的心胸，遠(yuǎn)離名利場(chǎng)，用變通、通透的態(tài)度對(duì)待生活，隨遇而安，再加上適度運(yùn)動(dòng)，這樣自然能安享晚年，健康長(zhǎng)壽。
健康回音壁
李輔仁先生從中年開(kāi)始就堅(jiān)持練十二段錦。這套功法是坐位鍛煉，特別適合身體虛弱的老年人，其具體做法是：
1．閉目冥心坐，握固靜思神。
2．叩齒三十六，兩手抱昆侖。
3．左右鳴天鼓，二十四度聞。
4．微擺撼天柱。
5．赤龍攪水津，鼓漱三十六。
6．閉氣搓手熱，背摩后精門(mén)。
7．盡此一口氣，想火燒臍輪。
8．左右轆轤轉(zhuǎn)。
9．兩腳放舒伸，叉手雙虛托。
10．低頭攀足頻。
11．從候神水至，再漱再吞津。
12．河水搬運(yùn)畢，想發(fā)火燒身。
此功可早晚各練1次。
飲食十宜，為老年人的健康保駕護(hù)航
大師手記
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”這十六字原則。老年人不但要合理營(yíng)養(yǎng)，更重要的是科學(xué)的飲食規(guī)律，這對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要。
——摘自《李輔仁治療老年病經(jīng)驗(yàn)》
國(guó)醫(yī)釋讀
人到老年，脾胃功能日漸衰退，對(duì)外界有害因素的抵抗力比較差，因此在飲食上要特別注意，飲食要規(guī)律，要有所宜忌。李輔仁先生建議老年人要做到以下飲食十宜：
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