(3)十指梳頭掌心順摩耳：(耳有全身反射區(qū)，耳垂上有眼反應(yīng)點(diǎn))十指環(huán)屈成耙狀，倒耙從前額發(fā)際往后梳(臨泣、頭維、風(fēng)池等)，經(jīng)枕骨往下——十指并攏勒捺擦到頸椎收為一下，掌心順摩耳。共50下。

此法要求持之以恒，才能見效。

六、你很疲勞嗎，用按摩消除它

疲勞的產(chǎn)生，有多種原因。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疲勞是過量的體力和腦力勞動消耗超過了本身機(jī)體的承受能力，導(dǎo)致身體各組織、器官的功能下降，血液供應(yīng)不足，淋巴液回流不暢等，由此造成機(jī)體熱能和營養(yǎng)等物質(zhì)的缺乏，體內(nèi)產(chǎn)生的諸如乳酸類有害物質(zhì)代謝不完全，進(jìn)而出現(xiàn)身體酸痛不適、頭暈乏力、懶于言語、局部腫脹等一系列功能低下的癥狀。此時，采取柔和有效的保健按摩方法，可在加快血流、血供的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)心臟的舒縮功能和淋巴液的回流，促進(jìn)各組織、器官的良性調(diào)節(jié)，較快地排除體內(nèi)積蓄的有害代謝產(chǎn)物，消除水腫，進(jìn)一步使肌肉纖維、肌腱、韌帶等組織的張力和彈性迅速恢復(fù)，從而消除疲勞，改善機(jī)體功能，使之處于良好狀態(tài)。

1搓手掌

方法：坐下，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。

作用：手、足為人體陰經(jīng)與陽經(jīng)交匯之所，搓擦可溫通氣血，促進(jìn)周身循環(huán)。

2推頭面

方法：坐下，兩手掌心按住前額，稍用力向上推動，過頭頂向下至頸后，沿頸側(cè)翻過，繼沿兩側(cè)面頰向上推至額，計推10次。再以拇、食兩指邊捏邊按摩耳郭，并輕拉耳垂，以發(fā)熱為度。

作用：可行氣活血，清利腦府。

3搖頸項(xiàng)

方法：坐或立位，身體正直，頭頸向左后上方盡力搖轉(zhuǎn)，眼看左后上方，每做1次后，即向?qū)?cè)方向搖動，眼看右后上方，各搖10次。搖頸時要緩慢，轉(zhuǎn)回時也要緩慢。

作用：可疏通氣血，滑利椎骨。

4揉肩臂

方法：坐下，先以右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相對，沿著肩臂的內(nèi)外兩側(cè)，用力向下抓揉到腕指部，如此重復(fù)5次，再換手操作。

作用：可疏利上肢，通暢經(jīng)脈。

5寬胸法

方法：坐下，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸橫向另側(cè)移動，來回10次；以兩手掌交叉緊貼乳上下方，橫向用力往返擦動20次；兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。

作用：可寬胸理氣，可通暢全身氣機(jī)。

6叩腰脊

方法：坐或直立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，上自盡可能高的部位開始，下至骶部，叩擊時可配合彎腰動作，往返操作20次。

作用：可激發(fā)腎氣，促進(jìn)臟腑功能。

7搓腿股

方法：坐位，雙掌先扶持右大腿內(nèi)、外側(cè)，盡量從上向下搓動至小腿，5次后換另側(cè)進(jìn)行操作。

作用：可溫通氣血，舒解疲乏。

8浴鶴頂

方法：坐位，兩手掌心緊按膝蓋骨，先向內(nèi)同時旋轉(zhuǎn)按揉20次，然后再向外同法操作

作用：可強(qiáng)健腿膝，舒筋活絡(luò)。

9搖足踝

方法：坐位，先以一側(cè)足尖點(diǎn)地或微懸下肢，足踝做左、右或旋轉(zhuǎn)搖動20次，然后換腿進(jìn)行。

作用：可滑利關(guān)節(jié)，以助足力。

七、用按摩手法治療急性腰扭傷

急性腰扭傷俗稱“閃腰”、“岔氣”，從中醫(yī)病理分析是跌閃腰筋、氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通所致。損傷后局部軟組織滲血，深部形成血腫，局部疼痛，肌肉痙攣。如不及時治療，深部形成纖維化，最后形成瘢痕、粘連，致使血液循環(huán)受到障礙，局部肌肉組織發(fā)生退行性病變，由急性腰扭傷轉(zhuǎn)變成難以治愈的慢性腰痛。腰部急性損傷包括肌肉、韌帶損傷及關(guān)節(jié)扭傷等，90%發(fā)生于腰骶部和骶髂關(guān)節(jié)。腰骶部為人體軀干連接下肢的橋梁，負(fù)重大，活動多，所以在運(yùn)動中遭受外傷的機(jī)會也多。

用按摩手法治療運(yùn)動訓(xùn)練中急性腰扭傷是以強(qiáng)刺激按摩為主，輔以刺激經(jīng)絡(luò)。因腰痛與督脈和足太陽膀胱經(jīng)有關(guān)，而督脈和足太陽膀胱經(jīng)均行于背部。推拿療法能調(diào)整機(jī)體陰陽平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，活血散瘀，解除痙攣，消腫鎮(zhèn)痛，理筋正骨，達(dá)利關(guān)節(jié)，分離粘連，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于傷病組織的修復(fù)，使機(jī)體盡快恢復(fù)正常的解剖結(jié)構(gòu)和生理功能。

(1)揉法：術(shù)者以右手掌根緊貼在腰部壓痛處做旋轉(zhuǎn)按摩，由輕漸重，使力量達(dá)深部軟組織約5分鐘。

(2)點(diǎn)按：在按摩的基礎(chǔ)上，術(shù)者用拇指指腹按壓腰部痛點(diǎn)，由輕漸重，使力量直達(dá)深部組織，按壓時需有間歇性放松，使局部恢復(fù)血循環(huán)，以免加重?fù)p傷。

(3)提拿腰部諸?。河秒p手拇指和其余四指腹對合用力，提拿方向與肌腹垂直，由上而下、先輕后重、先健側(cè)后患側(cè)地進(jìn)行。重點(diǎn)要放在壓痛最明顯處。反復(fù)提拿約3分鐘。

(4)推揉舒筋法：以掌根或小魚際肌著力，在腰部病變部位作半環(huán)揉壓。從上至下，先健側(cè)后患側(cè)，邊揉邊移動，使腰部皮膚感到微熱為宜(約2分鐘)。然后術(shù)者立于病員右側(cè)，以右手掌根部和小魚際肌處緊貼病員腰部皮膚，掌根用力，沿脊柱作魚擺尾式推揉，由下而上，先健側(cè)后患側(cè)，重點(diǎn)放在患側(cè)。反復(fù)推揉8~12次。

(5)斜搬腰法：患者側(cè)臥，兩手交叉于胸前，下側(cè)肢體伸直，上側(cè)肢體髖、膝屈曲，術(shù)者站于病員背后，一手握住病員手腕部，另一手拇、食二指緊緊抓住病員褲腰帶，用掌根和小魚際肌緊緊按住病員臀部，雙手配合先輕輕晃動幾下，使病員有思想準(zhǔn)備，然后一手用力將患者肩部向后固定，另一手將臀部推向前方，此時可聽到發(fā)自腰部的“咯嗒”響聲，這是手法成功的重要標(biāo)志，但不必苛求響聲。

(6)震抖：患者原體位不變，雙手抓握床頭，全身肌肉放松。術(shù)者站于患者足后，雙手握住患者雙踝，用力牽拉震抖，將患者身體抖起呈波浪形，連續(xù)做3~5次。

經(jīng)過以上按摩手法治療有效后，患者腰部肌肉痙攣即可緩解，疼痛癥狀減輕?；颊呖烧酒鹱鲚p微的腰部活動。如患者疼痛癥狀仍十分明顯，可根據(jù)情況重復(fù)以上治療手法?；颊呖祻?fù)后一定要加強(qiáng)腰部的柔韌性以及腰腹肌力量的練習(xí)，以免腰扭傷的復(fù)發(fā)。各種手法各有功效，若患者疼痛局限以點(diǎn)按為主，疼痛廣泛則以彈撥、點(diǎn)揉為主，各種手法配合得當(dāng)，效果更好。