一、子時(shí)(23∶00~1∶00)是深睡的時(shí)候

子時(shí)是夜里11~1點(diǎn)。這個時(shí)間是人體的膽經(jīng)當(dāng)令，也就是膽經(jīng)值班。在中醫(yī)里講，子時(shí)是一陽初生，這時(shí)陽氣開始升發(fā)，膽氣是主決斷的。十二生肖以鼠打頭，用鼠來比喻膽經(jīng)，鼠在這個時(shí)間最活躍。人在這個時(shí)候也開始升發(fā)，有過熬夜經(jīng)歷的人知道，晚上九十點(diǎn)鐘的時(shí)候會感覺非常困，但是過了11點(diǎn)后，反而能感覺到自己變精神了，大概就是這個原因。

所以,人在這個時(shí)候如果不睡覺的話，就很容易造成失眠。而且，造成失眠的原因，基本上有兩種。一是心腎不交。二是胃不合則臥不安。所以，晚飯一定要少吃，晚上陰氣過盛，進(jìn)入的食物不容易消化。

子時(shí)睡覺養(yǎng)生發(fā)之氣，在臟腑來講，養(yǎng)的是你的膽氣，中醫(yī)有一句名言叫“凡十一臟取決于膽也”，意思就是膽在子時(shí)“值班”，膽“值班”情況的好壞，關(guān)系到臟腑、全身氣機(jī)的生發(fā)；生發(fā)得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。

二、丑時(shí)(1∶00~3∶00)適合養(yǎng)肝血

子時(shí)是養(yǎng)睡眠和養(yǎng)膽的好時(shí)機(jī)，而丑時(shí)正是養(yǎng)肝明目的好時(shí)機(jī)。肝對應(yīng)的時(shí)辰是丑時(shí)，丑時(shí)對應(yīng)凌晨1~3點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的精髓是順其自然，如果一個人早上四點(diǎn)鐘才睡，而且長此以往，健康很容易出現(xiàn)問題。

丑時(shí)是人體的肝經(jīng)當(dāng)令，也就是肝經(jīng)值班。肝的作用是藏血，主筋。人體如果彈性出了問題，握力不行的話就是肝出了問題，血出了問題。因?yàn)槟愕难荒苠欉@條筋。所以，肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠，否則，夜里不睡覺就會影響到肝藏血的生理功能。

肝是將軍之官，謀略出焉。將軍之官，主謀略。人的聰明才智的最大發(fā)揮與否，肝氣的足否是起很大作用的。肝氣足，反應(yīng)敏捷。丑時(shí)雖然屬升發(fā)，但這時(shí)還得有所收斂。

三、寅時(shí)(3∶00~5∶00)肺經(jīng)當(dāng)令要“肅降”

寅時(shí)，對應(yīng)凌晨3~5點(diǎn)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的排序是，肺大胃脾心小腸、膀腎包焦膽肝肺。

夜里睡覺在寅時(shí)醒來是最不好的，為什么呢？因?yàn)樵凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中，它把肺經(jīng)歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。它主氣、主治節(jié)，從3~5點(diǎn)，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經(jīng)來完成的，3~5點(diǎn)是人睡得最沉的時(shí)候，我們?nèi)梭w從靜到動的轉(zhuǎn)化一定要通過深度的睡眠來完成。

肺還有一個特點(diǎn)，它在人身體的最高處，氣血“朝會”于肺，由肺輸布于全身的趨勢是向下的，中醫(yī)對此有個專用名詞兒叫“肅降”，意思是不由分說、沒有理由地要降下。凌晨3~5點(diǎn)這個時(shí)間段非常重要，應(yīng)該是人睡得最“死”的時(shí)候。熬過夜的人知道，凌晨三四點(diǎn)鐘最難熬，那是因?yàn)樯眢w不讓你熬，這個時(shí)候氣機(jī)是“肅降”的，你要是堅(jiān)持熬下去，就等于生生地在往外、往上調(diào)自己的陽氣!對人體的傷害非常大，因?yàn)檫@實(shí)在有違人體自身的規(guī)律了。

四、卯時(shí)(5∶00~7∶00)要大便

卯時(shí)，就是早晨5~7點(diǎn)。這個時(shí)候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。

早晨養(yǎng)成排便的習(xí)慣，是人體氣機(jī)自然的一種走勢。

5~7點(diǎn)天就亮了，叫天門開，相對而言地戶也要開，而地戶是中醫(yī)里所說的魄門，指的就是肛門，就是魄門。這時(shí)應(yīng)起床，然后喝杯溫水，再到廁所把腸中的廢物排出體外，你會感到體輕氣爽，精神十足地開始新一天的工作。