今天，是一個更為繁盛的物質(zhì)世界。在今天的世界中，我們不缺乏各式各樣的物質(zhì)和享樂，但是在我們自己的生命中，能夠真正擁有的那種從容的、篤定的、淡然的內(nèi)心感受的人又有多少呢？

孔子說：“七十而隨心所欲不逾矩”。這里的“心”才是真正的心，不是泛指的感情之心?？墒且话愕娜?“這也想做，那也想做；這也想得，那也想得。”的時候，便以為就是自己的“心”想，其實這只是那顆泛指的感情之“心”，是那顆凡心。而孔子所說：“七十而隨心所欲不逾矩”這里的這顆“心”則是需要認真地嚴格地有法地修煉得到升華后的一顆安寧的心，也是一顆神游物外的心。

怎么樣才能夠修煉成這樣一顆隨心所欲之“心”呢？我覺得，冥想，不失為一個有效的途徑。

冥想，是入靜的一種方法。一般人難以做到。但是，想象愉快的事情就能進入冥想，而真正的冥想就能夠入靜，卻是不難做到的。

要做到“入靜”并非易事，心里想“什么也不想”，腦子卻不由自主地東想西想，那么，索性讓腦子里充滿愉快的事情不是更好嗎？這叫“集中法”。比如看一部你所喜歡的電影，聽一曲美妙的音樂，以激動喜悅的心情設(shè)計自己美好的未來，等等，這些都可以說是冥想。

一提“冥想”，很多人往往會想到似坐禪、瑜迦那么艱難，其實泡在澡盆里心情舒服也是一種冥想。午休的時候，想著令人高興的事情進入朦朦朧朧的狀態(tài)也是和冥想一樣的效果。

心情舒暢，身體放松，大腦分泌出腦內(nèi)嗎啡，在這種狀態(tài)下進入睡眠，體內(nèi)會分泌出生長荷爾蒙。

介紹兩個具有冥想感覺的方法。

其一、形象寬松法。也稱“自律訓(xùn)練法”。

這是德國人舒爾茨發(fā)明的自我催眠術(shù)，可以解放自律神經(jīng)，進入冥想狀態(tài)，效果很好。簡便易學(xué)，容易接受。

自律訓(xùn)練法的要點是：取全身放松的姿勢、自言自語：“手暖和起來，手暖和起來”。 感覺一會兒，手就溫暖起來?！昂粑鏁?、呼吸舒暢”。呼吸真的舒暢和諧。整個過程創(chuàng)造出半睡半醒的狀態(tài)，此時，腦內(nèi)嗎啡不斷產(chǎn)生，這也是自律訓(xùn)練法的目的。

其二、腹式呼吸法。

這種方法我曾經(jīng)專文介紹過，這里不在贅述。

腹式呼吸和自律訓(xùn)練相結(jié)合，就可以產(chǎn)生非常理想的冥想狀態(tài)，而冥想促進血液循環(huán)，有助于消除脂肪、防止肌肉老化、還有助于減肥。

冥想、有那么多的益處！朋友，你不想在你的生活中把它加為密友與它終生做伴嗎？！

附：

葡萄牙現(xiàn)代主義詩人、作家F.佩索阿說：他更愿意“游歷第八大洲”。 “第八大洲”即蝸居斗室里的個人想象（冥想）。也就是說：人們可以投入另一種遠行。以前面的荒坡一角為目的地，在手中的石片上俯瞰黃山，在腳邊的雜草里發(fā)現(xiàn)大興安嶺，在身旁的石澗清潭中觸摸太平洋?！@一切只需要我隨便找個地方蹲下來、坐下來、趴下來、保持足夠的時間，就可以借助凝視和細察，投入另一片燦爛的天空。從而樂在其中！