到了這一階段，你通常會(huì)向自己投降。你點(diǎn)起一支煙，心中的矛盾越發(fā)嚴(yán)重了。一方面，你對(duì)尼古丁的饑渴終于得到了緩解；另一方面，因?yàn)楹芫脹](méi)吸煙了，煙味感覺(jué)很糟糕，你不明白自己怎么能忍受得了?；蛟S你會(huì)責(zé)怪自己意志薄弱。事實(shí)上，你缺乏的絕不是意志力。你只不過(guò)是就情況的變化做出了新的選擇。如果連生活質(zhì)量都無(wú)法保證，健康又有什么意義？財(cái)富又有什么意義？如果能提高生活質(zhì)量，壽命短一點(diǎn)又有什么關(guān)系？

事實(shí)上，非吸煙者的生活質(zhì)量比吸煙者要高得多，但是你卻會(huì)產(chǎn)生相反的錯(cuò)覺(jué)。正是這樣的錯(cuò)覺(jué)，讓我甘心做了33年的煙鬼。我必須承認(rèn)，假使事實(shí)真的是這樣，那我一定不會(huì)戒煙的——盡管那樣我絕對(duì)活不到今天。

吸煙者的痛苦與尼古丁戒斷癥狀并無(wú)關(guān)系。的確，痛苦是由戒斷癥狀引發(fā)的，但真正的問(wèn)題在于你的心態(tài)，你心中的猶豫和懷疑。因?yàn)檎J(rèn)定戒煙是一種犧牲，你會(huì)感覺(jué)生活仿佛缺少了什么——而這樣的感覺(jué)會(huì)產(chǎn)生壓力。壓力是導(dǎo)致你想吸煙的因素之一，但是現(xiàn)在你正在戒煙，二者之間的矛盾會(huì)進(jìn)一步加重壓力。

意志力戒煙法的困難還有一個(gè)原因：你不得不保持等待的心態(tài)。假如你的目標(biāo)是通過(guò)駕照考試，那么通過(guò)之后你就可以告訴自己，你已經(jīng)達(dá)到了目標(biāo)。但是使用意志力法戒煙時(shí)，你告訴自己的是“如果我能忍住不吸煙，過(guò)了足夠長(zhǎng)的時(shí)間，煙癮就會(huì)自然消失”。

“足夠長(zhǎng)的時(shí)間”到底是多長(zhǎng)？你完全沒(méi)辦法判斷，只能慢慢等待，期盼著某件事可以作為標(biāo)志，讓你知道戒煙確實(shí)成功了。事實(shí)上，在你熄滅最后一支煙的那一瞬間，戒煙就已經(jīng)成功了；你所等待的，不過(guò)是戒煙再次失敗的那一刻——你向自己屈服的那一刻。

我已經(jīng)說(shuō)過(guò)，吸煙者的痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結(jié)果。盡管沒(méi)有生理上的疼痛，但心理上的痛苦同樣難以承擔(dān)。你的生活沒(méi)有任何幸福感和安全感可言。你原本應(yīng)該把吸煙這回事徹底忘掉，然而你的意識(shí)卻偏要糾纏不休。

這種痛苦可能持續(xù)幾天，甚至幾個(gè)星期。你的頭腦里充滿了這樣的想法：

“煙癮究竟還要持續(xù)多久？”

“我還能找到幸福嗎？”

“我每天早上會(huì)愿意起床嗎？”

“我還能享受飯后的時(shí)光嗎？”

“我將來(lái)該怎么緩解壓力？”

“我該怎么應(yīng)付社交場(chǎng)合？”

你在這樣想的時(shí)候，對(duì)香煙的渴望就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

事實(shí)上，只要你堅(jiān)持三個(gè)星期不吸煙，身體對(duì)尼古丁的饑渴就會(huì)消失。雖然尼古丁戒斷癥狀十分輕微，但在癥狀消失時(shí)，許多戒煙者還是意識(shí)得到，他們已經(jīng)“擺脫了煙癮”。他們會(huì)點(diǎn)起一支煙來(lái)證明這一點(diǎn)。煙味讓他們感覺(jué)很糟糕，似乎煙癮的確已經(jīng)消失了。然而這么一來(lái)，他們又?jǐn)z入了新的尼古丁，香煙熄滅之后，戒斷癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。他們會(huì)下意識(shí)地想：“我還得再來(lái)一支?！彼麄?cè)疽呀?jīng)擺脫了煙癮，這樣一來(lái)又重新染上了。

他們并不會(huì)立刻點(diǎn)起第二支煙，因?yàn)樗麄冞€抱著這樣的心理：“我不能重蹈覆轍?！彼运麄儠?huì)等上一段時(shí)間，直到感覺(jué)安全了為止。過(guò)了幾個(gè)小時(shí)，幾天，幾個(gè)星期之后，他們會(huì)想：“看來(lái)我的確是擺脫煙癮了，所以現(xiàn)在再抽一支也無(wú)所謂?！笔獠恢麄冋谝稽c(diǎn)點(diǎn)滑向原本已經(jīng)掙脫的陷阱。

意志力戒煙法通常需要很長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)榻錈煹淖畲髥?wèn)題在于洗腦，而不是生理上的毒癮。即使尼古丁上癮癥狀已經(jīng)消失了很久，戒煙者仍然會(huì)從心理上渴望再來(lái)一支煙。不過(guò)最終，如果時(shí)間真的足夠久，他們或許會(huì)意識(shí)到自己的確已經(jīng)掙脫了陷阱。他不會(huì)再渴望吸煙，因?yàn)樗呀?jīng)意識(shí)到，沒(méi)有香煙的生活其實(shí)更加美好。

很多吸煙者都是用意志力法戒煙成功的，但是這樣的方法不僅難度很大，而且失敗率非常高。即使成功戒煙，戒煙者仍然沒(méi)有完全擺脫洗腦的影響，仍然認(rèn)為吸煙并不是全無(wú)益處（許多非吸煙者也有同樣的問(wèn)題，因?yàn)樗麄円步邮芰送瑯拥南茨X過(guò)程，只不過(guò)無(wú)法“學(xué)會(huì)”吸煙，或是無(wú)法接受吸煙的危害性）。這就解釋了為什么戒煙多年之后，某些人仍然會(huì)恢復(fù)吸煙。

許多戒煙者都會(huì)偶爾來(lái)一支香煙或雪茄，或是作為對(duì)自己的“獎(jiǎng)勵(lì)”，或是為了向自己證明煙味的糟糕。的確很糟糕，但當(dāng)香煙或雪茄熄滅時(shí)，殘留在他們身體里的尼古丁就會(huì)悄悄告訴他們：“你還想再來(lái)一支?！比绻麄冋娴脑冱c(diǎn)上一支，盡管煙味還是一樣糟糕，他們卻會(huì)說(shuō)：“不錯(cuò)！既然我無(wú)法享受這種感覺(jué)，那就絕對(duì)不會(huì)上癮。所以周末/假期/這段難熬的日子結(jié)束之后，我就會(huì)停下來(lái)的?！?/p>

太晚了。他們已經(jīng)重新染上了煙癮，掉回了之前艱苦掙脫的陷阱。

我已經(jīng)重復(fù)過(guò)無(wú)數(shù)次，吸煙跟享受完全沒(méi)有關(guān)系，從來(lái)都沒(méi)有！假如吸煙是為了追求享受的話，任何人吸過(guò)第一支煙后都不會(huì)再次嘗試。我們以為吸煙是一種享受，僅僅是因?yàn)槲覀儾荒芙邮茏约旱挠薮?，居然?huì)做這樣一件毫無(wú)益處的事情。我們吸煙時(shí)通常處于下意識(shí)狀態(tài)。假如我們每點(diǎn)起一支煙，都能意識(shí)到煙味的惡心難聞，同時(shí)提醒自己“這樣我一輩子要花10萬(wàn)塊錢(qián)，而且這支煙有可能就是導(dǎo)致我肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?，那我們就絕對(duì)不會(huì)繼續(xù)。然而事實(shí)卻是，我們無(wú)法接受這樣的想法，恐懼讓我們裹足不前。如果你對(duì)吸煙者做過(guò)觀察，尤其是在社交場(chǎng)合，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們只有在意識(shí)不到自己正在吸煙的時(shí)候，才會(huì)感到高興。一旦他們意識(shí)到嘴里的煙，就會(huì)表現(xiàn)得相當(dāng)不舒服。吸煙是為了滿足毒癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除出去，你就再也沒(méi)有任何理由吸煙了。