保持這個(gè)姿勢(shì)，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站30分鐘。開(kāi)始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺(jué)得很費(fèi)力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦，這是正常的反應(yīng)，沒(méi)有關(guān)系，哆嗦勁兒過(guò)去慢慢就好了。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持，忍耐一會(huì)兒，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w里氣不足，無(wú)力支撐身體重量。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸，怎么個(gè)酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì)注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越?jīng)]有效果，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低。當(dāng)然，身體下蹲時(shí)不要勉強(qiáng)往下坐，低到一定程度就行了。

站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?/p>

我曾經(jīng)治療過(guò)一位痔瘡患者，四十多歲的中年男人，他患痔瘡已經(jīng)很多年了，一直沒(méi)有根治。只要一咳嗽或一使勁兒，就有可能出現(xiàn)肛門脫垂的現(xiàn)象。痔瘡給他帶來(lái)了無(wú)盡的煩惱，經(jīng)常為此焦躁不安，坐臥不寧，而且他還有高血壓。痔瘡是身體氣虛的反應(yīng)，人的身體一虛弱，正氣虛損，血脈阻滯，就容易生濕積熱，濕熱下注肛門，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡，就應(yīng)補(bǔ)氣。我建議他練習(xí)站樁。一開(kāi)始他還不愿意，不相信站樁就能治病，非得要我給他開(kāi)一堆中藥。我勸說(shuō)他，你吃了這么多年的藥也沒(méi)見(jiàn)好，嘗試一下新的方法也無(wú)妨啊。他勉強(qiáng)同意了，回家后按照我說(shuō)的，每天開(kāi)始練習(xí)站樁，開(kāi)始是每次站20分鐘，慢慢地每次站半小時(shí)。剛開(kāi)始幾天他還總給我打電話抱怨，站樁時(shí)手腳經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺(jué)，皮膚就像是無(wú)數(shù)螞蟻爬過(guò)似的，很不舒服。我告訴他，皮膚出現(xiàn)這種“蟻?zhàn)摺钡母杏X(jué)，正是氣血開(kāi)始通暢的表現(xiàn)，血為氣之母，氣為血之帥，如要血通，則氣必先通，不用擔(dān)心，這是好現(xiàn)象。后來(lái)，我就沒(méi)接到他的抱怨電話了，大概過(guò)了三個(gè)月，我已經(jīng)忘了這件事了，一天他又打來(lái)了電話，告訴我，痔瘡已經(jīng)好多了，血壓也穩(wěn)定了，他興奮地說(shuō)自己現(xiàn)在對(duì)站樁已上了癮，一天不站，心里就沒(méi)著沒(méi)落的。聽(tīng)完他的話之后，我又想起蘇東坡的話來(lái)，站樁有時(shí)比之服藥，其力百倍。