圖8：示意圖，說明水對椎間盤核的重要性。水提供了椎間盤負(fù)重特性最基本的液壓支撐。一旦脫水癥發(fā)生，身體的各個(gè)部分都會(huì)受到影響。椎間盤和與之相連的關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖。第五腰椎間盤有95%的幾率會(huì)受到影響。

借助關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，水不僅承載著體重的壓力，也承受著肌肉運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)的拉力，它還是所有關(guān)節(jié)的潤滑劑。壓力和拉力是同一種類的力。

大部分關(guān)節(jié)之間都有斷斷續(xù)續(xù)的真空，水可以在真空中悄無聲息地循環(huán)流動(dòng)，只有在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，水才會(huì)被擠壓出來。為了防止腰痛，人們就得攝入足夠的水，做各種腰椎運(yùn)動(dòng)，在椎間盤里制造出斷斷續(xù)續(xù)的真空，以便吸納水。腰椎運(yùn)動(dòng)可以減少背部肌肉痙攣，多數(shù)人有背部痙攣的體驗(yàn)。80%的背痛可以引起腰疼。要想避免腰痛，就得保持正確的姿勢。背痛和水的關(guān)系是一個(gè)重要課題，我寫過一本探討這一課題的書，書名叫《怎樣治療腰痛和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛》，此書配了一張光盤，標(biāo)題叫《怎樣應(yīng)對腰痛》。

你如果背痛，尤其是坐骨神經(jīng)痛，請讀一讀這本書或看一看光盤，你會(huì)受益匪淺。在多數(shù)情況下，只要做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓椎間盤生出斷斷續(xù)續(xù)的真空，坐骨神經(jīng)痛會(huì)在半小時(shí)內(nèi)得到緩解。這一點(diǎn)在書和光盤中都有說明。

頸椎痛

錯(cuò)誤的姿勢――長時(shí)間低頭寫作，坐矮凳工作，連續(xù)數(shù)小時(shí)“冷凍”在電腦前工作，枕頭不合適，或者用多層枕頭――都會(huì)引起頸椎痛，甚至造成頸椎間盤錯(cuò)位。頸部運(yùn)動(dòng)能讓頸椎間盤得到充足的液體，這一點(diǎn)非常重要。頭的重量能把水從頸椎間盤擠出去。為了讓等量的水回到頸椎間盤，必須在頸椎間盤里制造出斷斷續(xù)續(xù)的真空，借助真空的力量將水吸回來。只有頭和頸部充分運(yùn)動(dòng)――向后仰，水分才能回到真空中。

頸椎間盤錯(cuò)位可以引起頸椎痛，如果不嚴(yán)重的話，病人可以緩慢地反復(fù)低頭仰頭，盡量向后仰，每次后仰30秒鐘。頸部的伸展可以增加真空的吸力，使水流回頸椎間盤中。與此同時(shí)，由于頸椎間盤前端與脊椎韌帶相連，這樣做還可以使頸椎間盤回歸到正常位置，脫離頸部的神經(jīng)根。

還有一種簡單易行的矯正辦法：仰臥在床上，背部貼在床邊，頭向下，垂在床外。這種姿勢可以利用頭部重量牽引暫時(shí)不承重的頸部，使頸部向后伸展。讓這種姿態(tài)保持一會(huì)兒，可以使頸部張力得到完全的緩解。這種姿態(tài)有利于在頸椎間盤里制造真空。慢慢向后仰，直到你能看見地板，然后再抬起頭來，直到看見腳對面的墻。這個(gè)過程有助于在脊椎間制造斷斷續(xù)續(xù)的真空。真空能把水吸進(jìn)頸椎間盤，并將水?dāng)U散到頸部的所有關(guān)節(jié)，使頸部運(yùn)動(dòng)得到潤滑。