★錯誤說明

便秘是準(zhǔn)媽媽的大敵，尤其到懷孕中、晚期，很多準(zhǔn)媽媽一想起大便就心驚膽顫。而在廁所里看書正是誘發(fā)準(zhǔn)媽媽便秘的一個重要因素。

人體的排便過程是一次全身神經(jīng)系統(tǒng)參與的反射，在廁所一邊看書一邊排便，無形中打亂了身體正常的神經(jīng)節(jié)律，使支配腸道系統(tǒng)的植物神經(jīng)節(jié)律放緩，以至排便時(shí)間逐漸延長，誘發(fā)便秘。

★健康危害

懷孕后，女性體內(nèi)由于孕激素大量分泌，胃腸道肌張力減弱，腸蠕動減慢，很容易發(fā)生便秘。再加上增大的子宮不斷壓迫腸道，血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步減弱了排便功能。便秘會引起腹痛、腹脹等多種身體不適。妊娠晚期，隨著子宮的不斷增大，嚴(yán)重便秘還可致腸梗阻，甚至引發(fā)早產(chǎn)。糞便長時(shí)間積存在腸道內(nèi)，細(xì)菌與殘存物釋放的有毒物質(zhì)會吸收入血液，使準(zhǔn)媽媽的身體健康受到慢性損害。

長期便秘阻礙直腸靜脈循環(huán)，影響血液回流，易誘發(fā)痔瘡。

★解決方案

1. 從孕早期開始，準(zhǔn)媽媽就要培養(yǎng)好的排便習(xí)慣，堅(jiān)決杜絕在衛(wèi)生間的閱讀行為，為懷孕后期打下良好基礎(chǔ)。孕期便秘往往越接近臨產(chǎn)期越嚴(yán)重，所以早預(yù)防是關(guān)鍵。

2. 養(yǎng)成清晨喝一杯溫開水的習(xí)慣，這樣有利于養(yǎng)成每天清晨排便的習(xí)慣，有利于腸道建立規(guī)律的神經(jīng)反射，預(yù)防便秘。

3. 適當(dāng)吃粗糧谷物，如玉米、燕麥等高纖維食品；多吃帶莖葉的綠色蔬菜，如芹菜、蒜苗，為身體補(bǔ)充纖維素。纖維素可以有效促進(jìn)節(jié)奏放緩的腸道蠕動，改善排便情況；同時(shí)它還可以吸附腸道毒素，為身體排毒。

4. 保持適當(dāng)活動，是促進(jìn)腸蠕動的一種最自然的方式。通常，堅(jiān)持正常上班的準(zhǔn)媽媽比整天在家休息的準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘的幾率要低，這是因?yàn)樯舷掳嗤局械淖匀恍凶?，無形中促進(jìn)了腸道的自然蠕動。

5. 如果發(fā)生便秘要及時(shí)采取措施，在孕中、晚期準(zhǔn)媽媽千萬不要過度用力排便，這樣容易誘發(fā)宮縮，引起危險(xiǎn)。