★錯誤說明

大多數(shù)準媽媽在懷孕期間仍會繼續(xù)工作，因此辦公室中的不良習慣對寶寶健康的危害也是持續(xù)性的。久坐，是準媽媽在辦公室中最常見的壞習慣。懷孕了，準媽媽身體一天比一天沉重了，活動愈發(fā)不便，常常一坐就是一上午，表面看來媽媽得到充分休息，事實上卻隱藏著巨大的健康危害。

★健康危害

準媽媽在懷孕期間很易出現(xiàn)下肢與外陰靜脈曲張。這主要由于懷孕后增大的子宮壓迫血管，使血液回流受阻，導致靜脈壓升高引起。靜脈曲張往往隨著妊娠月份的增加而逐漸加重。長時間久坐將加重血液阻礙，使靜脈曲張問題更為嚴重，導致水腫與抽筋，甚至形成靜脈血栓。此外，孕期久坐還會帶來其他健康危害。

1. 久坐辦公使頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血。

2. 整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰酸和腹背肌肉痛。

3. 使胃腸蠕動減慢，胃腸負荷加重，腹部脹滿，到吃飯時無饑餓感，引起胃動力障礙以及便秘。

4. 久坐引起直腸和肛門周圍靜脈曲張，因靜脈回流受阻而引發(fā)痔瘡。

5. 孕期久坐使腹部受到擠壓，供應血液給子宮的血管也可能會受到影響，時間過長便會產(chǎn)生胎盤缺血，使胎兒所需氧氣不足，可能會影響胎兒發(fā)育。

★解決方案：

1. 準媽媽在辦公室里不可一坐不起。工作中每隔1小時要主動起身活動，做頸、腿運動，哪怕是幾分鐘的活動對小寶寶也會產(chǎn)生很大的益處。

2. 在較長的工作間隙里應到空氣新鮮的室外走動，不要總呆在空調(diào)房內(nèi)。

3. 辦公時，上半身要盡量保持直立，最好在椅背處放一個小墊，支撐腰部，減輕腰部負擔。不宜翹二郎腿。

4. 每天睡前將下肢抬高15~20度，保持20分鐘，促進下肢血液回流，減輕腿部水腫。

5. 孕期出現(xiàn)下肢浮腫時，可取左側(cè)臥位休息。在睡眠中適當墊高下肢，必要時可熱敷下肢。